1 kg tluszczu to to samo co 1 kg miesnia tak jak jeden kg pior to to samo co 1 kg metalu 1 kg tluszczu zajmuje wiecej obwodow i moze dlatego obwody spadly.
[...] dodałem do diety tylko trochę kalorii, tak, że oscylowało to wokół bilansu zerowego, a nawet trochę poniżej zapotrzebowania. I przez 8 tygodni masa ciała wzrosła o 4 kg, obwody mięśniowe również znacząco w górę, a obwód w pasie zmalał o 5 cm. Więc jakimś sposobem jednocześnie zdobyłem masę mięśniową i zrzuciłem trochę brzuszka. Niestety, po 8 [...]
[...] dodałem do diety tylko trochę kalorii, tak, że oscylowało to wokół bilansu zerowego, a nawet trochę poniżej zapotrzebowania. I przez 8 tygodni masa ciała wzrosła o 4 kg, obwody mięśniowe również znacząco w górę, a obwód w pasie zmalał o 5 cm. Więc jakimś sposobem jednocześnie zdobyłem masę mięśniową i zrzuciłem trochę brzuszka. Niestety, po 8 [...]
mozna solidnie cwiczyc wykonywac cwiczenia ale kiedy nie bedzie odpowiedniej diety na cuz cwiczenia jeszcze tylko mozna oslabic miesnie zmniejszyc obwody a nie liczyc na ich powiekszanie podstawa jest dobra dieta zawarta zarowno w bialko jak i weglowodany dobrze wplywa tez L-Glutamina polecam:) z dieta...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten wzór jakiś lipny chyba. mi wychodzi według niego 2650 kcal ( zapewne jest to na utrzymanie wagi ) Na sfd w kalkulatorach mi wychodzi na utrzymanie 3015 , aktualnie redu robie na 2850 i obwody i kg leca .. więc coś nie tak z tym wzorem. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-21 17:00:54
Ja bym dorzucił mięsa czyli podbił białko i lekko tłuszcze. Tak żeby ~3000 kcal było może lekko ponad i wtedy obserwuj jak obwody, w drugim rzędzie waga.
[...] tym celu pisać przez formularz kontaktowy, który znajdziesz w linku poniżej: https://potreningu.pl/pomoc/formularz-kontaktowy Poza tym, trener będzie widział cała Twoja historię i to jak trenowałeś, oraz w jaki sposób zmieniały się Twoje obwody ciała i sylwetka. Zawsze jednak możesz, a nawet powinieneś napisać do niego jakie są Twoje oczekiwania.
czyli po 2 tygodniach mozna "dorzucic" (czyli odjac) jeszcze 200kcal czy raczej tego nie robic? aha i czy jest mozliwe, ze obwody sie zmniejszaja, a waga stoi w miejscu? pozdrawiam, bibop
tak, po 2tyg. mozna zmniejszyc kalorycznosc lub zintensyfikowac treningi tak-obwody moga sie zmiejszyc, ale waga nie (zasada spalanie tluszczu, zyskiwanie miesni-zwlasza dla osob, ktore zaczynaja "przygode" z treningiem silowym)
wypełnij ankietę i wrzuć dokładna rozpiskę diety, kcal może być mało i dlatego stoi .Choć czasem bywa tak, że waga/obwody nie ruszają przez jakiś czas a potem bez żadnych zmian idą do przodu .
Z tego co widać po pomiarach obwodów ciała, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. W pasie ładnie spada, a inne obwody nieznacznie. W dłuższej perspektywie warto jest również wykonywać zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Poza tym, redukcja trwa już dość długo. W [...]
[...] przestanie bolec- on sie rozwija, odbudowywuje. Jesli odbierzesz mu te mozliwosc- na krotki czas bedzie to stymulacja dla organizmu, jednakze dluzszy okres moze sprawic, ze obwody Ci spadna... Tak wiec ostroznie. Eksperymnetowanie jest w pewnym momencie dobre. Jesli potrafisz sie wsluchac w organizm i zwracac uwage na to co mowi, to polowa [...]