Czego nalezy sie spodziewac?

Witam,

chcialbym poruszyc temat, ktory prawdopodobnie interesuje wszystkich odchudzajacych sie.
Pytanie jest takie. Jak szybko nalezy spodziewac sie rezultatow stosowania diety i cwiczen?
Moze zapytam na moim przykladzie.
Dieta redukcyjna obciete ok. 300kcal od podstawowego zapotrzebowania.
Trening silowy 3x w tygodniu po 1h i aeroby 30min.
6 posilkow dziennie. kasza/ryz okolotreningowo. W dni bez treningu same warzywa i owoce (oczywiscie dla ww). Brak chleba i mleka. Produkty o niskim IG. slodycze, alkohol, itp. out.

Po jakim czasie bez efektow nalezy obcinac kcal, lub zdecydowac sie na inna diete?

Pozdrawiam,
Bibop

W przypadku, gdy deficyt kaloryczny będzie wynosił ciągle 300kcal, to po 11 dniach należy spodziewać się utraty 0,5kg tłuszczu (zakładając, że nie stracimy w ogóle mięśni). Dietę korygujemy po ok. dwóch tygodniach.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-22 17:20:24

czyli po 2 tygodniach mozna "dorzucic" (czyli odjac) jeszcze 200kcal czy raczej tego nie robic?
aha i czy jest mozliwe, ze obwody sie zmniejszaja, a waga stoi w miejscu?

pozdrawiam,
bibop

tak, po 2tyg. mozna zmniejszyc kalorycznosc lub zintensyfikowac treningi
tak-obwody moga sie zmiejszyc, ale waga nie (zasada spalanie tluszczu, zyskiwanie miesni-zwlasza dla osob, ktore zaczynaja "przygode" z treningiem silowym)

Możesz też zwiększać aktywność fizyczną, jeśli zauważysz brak postępów redukcyjnych. Np: Dodatkowa sesja aerobów/interwałów to zazwyczaj w zależności od możliwości treningowych lepszy pomysł niż odejmowanie kalorii z diety.

tyle przyjemnosci dla kubeczkow smakowych sobie odpuszczac, co to za zycie.. :P