obwody

[...] / Koniec B2: 6x11 / 6x14 A2: 6x8 / 6x12 Poziom IV Początek / Koniec B 6x10 / 6x15 A2 6x5 / 6x10 Mniej więcej wychodzi po 5 treningów na poziom. | Śmiało rób obwody, bo skoro nie doszedłeś do 30p to jeszcze sporo "masy" przed Tobą :) Co do samych obwodów: Te tabelki tyczą się ćw B, C i E ( A2 zwykle robi się podobnie do zakr z B i [...]

Spoko miałem tak jakiś post założyć nowy... albo odświeże stary na temat obecnego cyklu i przylutuje efekty. Jak narazie jest piaty tydzień? Albo szósty? Gubię się już... w każdym razie ok. 6cm w pasie mniej i siakieś 4-5kg wagi. Obwody ramion (dla porównania że mieso nie leci) ok. 0.5cm w góre. Zostało jeszcze 5tyg T3, w połączeniu z Clenem w [...]

Piszę aby ustawić sobie 8-12 "platform" i robić obwody, a więc jak ja mam to zrobić?

[...] osobiście bardziej polecam stojąc na jednej nodze, możesz zamieniać te ćwiczenia. polecam bo mi się wygodniej robi :D Ile serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu? W act są obwody, w każdym jest jedna seria ćwiczeń po około 10-15 powtórzeń Konieczne jest robienie obwodów? To jest esencja tego treningu, na początku możesz robić po jednym, [...]

Dokładne, są przecież kompleksy sztangowe, obwody Thib'a. Jest w czym wybierać.

Obwody mierze regularnie i stoi wszystko w miejscu. Cel masa, a gdzie jest ta ankieta bo jestem zielony nie ukrywam

Obwody mierze regularnie i stoi wszystko w miejscu. Cel masa, a gdzie jest ta ankieta bo jestem zielony nie ukrywam podalem ci wypelnij i wyslij w temacie

[...] Nie mierząc ich niestety nie wiesz jak korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. Zacznij więc od tego i zobaczysz za około dwa tygodnie, czy podbić ilość kalorii w celu budowy masy mięśniowej. Jeżeli obwody stoją w miejscu, to pobij o około 200 kalorii. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

2600 a 3200 o nie jest wielka roznica, takze mozesz od razu wejsc na te kcal, ale jak domer wspomina - mierz obwody i kontroluj co się dzieje z organizmem

[...] treningi siłowe. Myślę, że nawet może być więcej. Te 3000 kalorii to raczej minimum. Dodając 500 do tego, wynik na początek wydaje się rozsądny. Co dwa tygodnie kontrolujesz obwody ciała, rano na czczo i zapisujesz wyniki. Jeżeli po pierwszych pomiarach nie ruszy lub nawet spadnie, to dodajesz około 150-200 kalorii i dalsza obserwacja. Na tym [...]

Jak widzisz ze sylwetka się poprawiła nawet po mimo tego że obwody wzrosły to ok, liczy się wygląd a nie cyferki

Zdjęcia chwilowo nie zrobiłem, postaram się dodać później, może po bieganiu. Wiek: 15 Waga: 80 kg Wzrost: około 180 Staż treningowy: jazda rowerem około 2 mies i bieganie 3 tygodnie Obwody dodam po bieganiu Uprawiany sport: bieganie, jazda rowerem i piłka nożna Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy i gotowy Preferowane formy [...]

[...] to bardzo duzo, zwłaszcza przy wzroście 170 cm. A mięśnie nie rosną szybko. Nie rzucaj się od razu na taka ilośc, bo kalkulator liczy tylko szacunkowo, w spoób przyblizony. Lepiej dokładac wolniej, mniejsze ilości i obserwować obwody i wagę. Bo zalać się można naprawde szybko. Policz sobie w przybliżeniu ile dotychczas jadłes i do tego dokladaj

W takim razie sprawdź dietę, waż się, mierz obwody ;) Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-11-11 14:50:35

Moze to co powiem bedzie brzmialo nieprawdopodobnie ale ja szamajac winstrol jakis rok temu zrobilem kilka dobrych kilogramow. Fakt ze byl to cykl z uzyciem omki a pozniej dopiero winsa, ale tak czy siak, jakosc miesa poprawila sie a przy okazji masa i obwody powiekszyly sie gwaltownie.

[...] nadrobienia. Proponuję co dwa dni serię standardowych ćwiczeń rozciągających na nogi, a po trzech miesiącach nie powinieneś mieć problemów. Problemy z tym są natomiast przy nagłym skoku masy nóg ( obwody uda i łydki ) połączonym z zaniechaniem ćwiczeń rozciągających. Wtedy przy wzroście circa 180 i wadze 100+ rzeczywiście robi się nieciekawie

Ja jestem za takim postem Więc opisze efekty po moim cyklu na mono. Dodatki: tauryna, carbo/glukoza, ZMA(apteczne) Ten cykl troszke popsułem:-/ Ale i tak jestem w miare zadowolony. Siła: klata płasko+ ~10kg Biceps+ ~5kg Przysiad+ ~10kg Obwody: biceps+ ~1-1,5 cm Klata+ ~ 3cm pas nie mierzyłem Waga+ ~3-4kg Moim zdaniem posty tego typu są dobre, [...]

No i to ja mialem taki cyklik ostatnio bardzo lightowny ale efektywny bo to byl pierwszy cykl na kreatynie: Mono Vitalmaxa 300g, Carbo Olimp 2kg, Glukoza 500g. Kreatyny zjadlem 250g i przerwalem cykl bo bylem chory a po chorobie mialem 18 kolezanek wiec nie bylo sensu tego dalej ciagnac. Cykl trwał 5 tygodni. Efekty: Wycisk na klate +10kg moze [...]

[...] holistyczna polega na zrobieniu10 seri z różnym obciążeniem i intensywnością - najwiecej problemów mam zdiietą i suplami wiec jak możecie to dajcie znać co sądzicie a ja na bieżąco bede opisywał jak tam moje postęy o wymiarach nie ma c0o pisać bo na razie nie ma o czym ważne dla mnie było zrzucenię kg i zgubiłem 12 ale obwody nie poszły.pozdro

Pomyliłeś założenia ACT z FBW ;-) Obwody robisz w ACT ;-)