obwody

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała wcale nie jest wartościowym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (poza, odległość, bielizna [...]

Brakuje bardzo dużo ćwiczeń na poszczególną partie jak tricepsy plecy barki. Plan dupny, poważnie zastanów sie co będzie dla ciebie lepsze plan na obwody czy serie i skorzystaj z pomocy : http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH%21%21%21%21-t403536.html

generalnie masa wiaże sie ze spadkiem szybkosci/dynamiki, ale nie orientuje sie czy w bij jest to tak bardzo istotne...a co do cwiczen to rób obwody, przy 2 dniach wiecej sie nie da zrobic, a co do odzywek, to zapewne nie masz diety , wiec gainer nie ma czego uzupelniac, ewentualnie kreatyna, ktora jest dobra na wszystko

serie tzn?? robic dwa obwody?? czy jak?? bo piszesz, ze tak starczy, a potem zeby zwiekszyc serie...zmienic cwiczenia na lydki, czyli przestac to robic i wrocic do tradycyjnego treningu tylko inne cwiczenia niz miesiac temu tak??

Podbić należy tyle, żeby po obserwacji organizmu obwody zwiększały się np co 1-2 tygodnie. Na start tradycyjnie ok 500kcal. Jednak to jest już mocno indywidualne.

A skąd wiedza w tym przedmiocie? Z wagi typu tanita? Jeśli tak, to nie jest rzetelna wiedza w tej kwestii. Liczą się obwody, estetyka sylwetki, a nie analizy na takich urządzeniach.

To dobrze, to w takim razie nie będę do tego przykładać większej wagi. Powiem szczerze, że wychodzi tu moja głupota, bo myślałam, że mięśnie szybciej się budują i cały czas się tego obawiałam. Czyli będąc na redukcji nie mam szans na mięśnie, a patrzeć będę tylko na obwody.

a ja pracuje od pon do pt, ogolnie chudne w oczach, obwody spadaja ale mam nadzieje ze to tylko tluszcz bo miche 3mam , 6 posilkow dziennie + koktajl bialkowy na noc ogolnie po pracy brak motywacji na silownie, bo pracuje ciezko na budowie w roli pomagiera ale ogolnie mam na to wy***ane , wkoncu sa wakacje.. i weekendowa nayebka to normalna [...]

nie sugeruj się wagą tylko Tym co widzisz w lustrze oraz zamiast wyznacznika rezultatów obierz Sobie obwody a nie samą wagę :)

Czyli dieta lezy,bo chyba nie o same kg chodzi tylko o to zeby one szly i obwody a pas stal w miejscu a przy kg tygodniowo bez saa to mysle ze za duzo idzie w pas Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-11-13 19:09:27

Dobrze, że stoi. Jakby jeździła, to ciężko by było na nią wejść %-) Masa ciała nie jest istotna. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety w formie zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

Najpier powieksz obwody mięśni a potem rzeźb.

Na pewno troszkę się rozciągnie i w 82,5 da radę ale to będzie hardcore Z resztą to jest kwestia indywiualna(wzrost, obwody itd) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-02 15:11:31

a masa mięsniowa wogóle jest ? ile ważysz, ile ćwiczysz, ile masz wzrostu, ile lat, jak obwody ?

sylwektka b ladna ale w pasie masz duzo ogolnie spoko ale przy tej wadze powinny byc wieksze obwody co do koksow to mi to wisi czy brales czy nie rozp*****la mnie jak ktos pisze jaaaa brales sterydy .. wy naprawde myslicie ze pare zastrzykow i juuz jest sylwetka? buehehehehehehe znam od za***ca kolesi po cyklach z 20 omnadrenow i 200 mety naraz [...]

witam wszystkich ponownie egzamin zdany, przede mną jeszcze parę, dieta trzymana, trening zrobiony wg planu - dziś 2 obwody ahh, życie jest piękne! tylko gdzie te słońce? dokopałam się do zdjęć zrobionych 25 kilo temu. zupełnie zapomniałam, że potrafie tak wyglądać...

Raczej tak ale jak zaczynasz to dodawaj powoli obwody.

Obwody też stanęły w miejscu A jeszcze trochę jest do zredukowanie. Zastanawiam się nad ucieciem jeszcze kalorii ale czy to dobrze wplynie

z bicepsem nie jest zle co do treningu cwicze juz nim jakies 3 mc i caly czas na + progres silowy jak i obwody. Trening mozesz stosowac caly czas az do jakiegos zastoju na nim. Pompa po treningu minimum 2 cm

Co do soboty i niedzieli doradźcie , Interwały biorę z tej strony http://www.sfd.pl/Trening_interwa%C5%82owy__film_z_przyk%C5%82adowymi_%C4%87wiczeniami-t819274.html Przykłady tego gościa , a jaki trening? Tzn: Klasyczny interwał Tabata Obwody Który doradzacie , który jest najlepszy? :D