obwody

[...] wyglądac , rzeczywiście masz nawet sporo tuszczu , ale to nie tylko tłuszcz na brzuchu , napewno sporo jest tez na plecach , klatce i z leksza na ramionach. Więc wszystkie obwody powinny spaść, wydaje mi się ze pod tkanką tłuszczową za wiele tych mięśnie nie będzie sądząc po wynikach no i brzuchu gdyz tkanka tłuszczowa odkłada się na całym [...]

[...] Zrobiłem lekkie ładowanie(4caps na dzień) teraz biorę 2 przed spaniem i może wejdę na 3 jak dokupię ze dwie nowe paczki. Dobrze wyciąga wodę. Miałem zalaną łapę bo biorę kreatynę, woda ta zeszła i nie ma już tego typowego obrzęku. Schodzi woda z całego ciała, bo obwody wszędzie mi poszły w dół. Nawet piersi coś lepiej wyglądają. Polecam.

hehehehe maximusxxx %-) nie mam czasu na 'nowa laske' ;d trzeba trenować, a nie marnować czas %-) pozatym co do 'pompki' ja słabo 'puchne'. trenuje pod siłe, wytrzymałość może dlatego obwody nieduże ale siła ciosu powoli powoli rośnie, chociaż nie powiem podobało by mi sie 43 w łapce 34 przedramie i 68 noga :D

[...] kalorie, ale po prostu jedz dużo i dobrze. Mięcho, ryby/warzywa/ryż, kasza, makaron (najlepiej pełnoziarniste)/zdrowy tłuszcz. Ok 6 posiłków dziennie. Kontroluj wagę i obwody a dowiesz się czy jesz dostatecznie dużo. Jak nie chcesz tego stracić przy wzroście aktywności spowodowanej powrotem na SW po prostu zwiększasz kalorie. Oczywiście [...]

A jakim sprzętem dysponujesz? Teraz musisz się skupić głównie na tych ćwiczeniach co masz na filmie, teraz będzie ciepło to takie obwody możesz nawet w terenie robić.

[...] to coś podkręciłeś w obliczeniach i na pewno zapotrzebowanie kaloryczne nie wynosi 3800 kalorii. Zacznij od tych 3100 kalorii, które założyłeś sobie wcześniej i obserwuj obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Warto pamiętać, aby starać się robić je w tej samej pozie, [...]

[...] reszty bede restrykcyjnie przestrzegac: i tylko podwieczorek (jogurt) zdaje sie, na jakas wczesniejsza godzine przesune, bo ten..naczytalam sie o tej laktozie i tyz cykam sie,ze mi w obwody pojdzie :/ Podsumowujac: SOG i wielkie dzieki raz jeszcze - podam pierwsze wyniki z dietki i cwiczen po tygodniu-dzis start :))) pozdroo chce przypakowac!

[...] "spompowany", bilans kalorii w diecie na poziomie +1k - 1,5k, do tego dochodzi jeszcze suplementacja kreatyną i zero efektów. Tkanka tłuszczowa bez zauważalnych zmian, obwody większe i jednocześnie waga mniejsza. Czy powodem może być zbyt mała ilość płynów które wypijam? Odżywki nie mogę wyrzucić z diety, obowiązki w pracy nie pozwalają mi [...]

witam:) 7tydzień cyklu masa stoi obwody idą w góre oprócz pasa. dołożyć węgli? wydaje sie być mniejszy niż przed cyklem. siła ostro up

[...] sylwetki. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Z tego też względu zakładanie rzucenia konkretniej ilości kilogramów nie jest dobrym rozwiązaniem. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie mierzysz ich, to nie wiemy jakie są efekty. Jeżeli mocno zaburzyłeś gospodarkę [...]

[...] w tygodniu, kcal są trzymane cały czas i nic, waga stoi. Żadnych chorób typu tarczyca itd. Może spróbować jeszcze mniejszą odcinkę kcal? Zmierzyłem centymetrem krawieckim obwody z kalkulatora wszyło 30% tłuszczu, patrząc po zdjęciach porównawczych też tyle wychodzi, więc do do tego że nie mam czego zbijać to wiecie. Chciałbym zejść do około [...]

[...] Nie wiem skąd brałeś zalecenia odnośnie rozkładu makroskładników ale są złe. Białko 1,8-2g, tłuszcze 1g i reszta węglowodany. Poza tym celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała a tkankę tłuszczową. Ważne są obwody a nie kg. Na sylwetkę i zdrowie należy pracować całe życie a nie do ślubu. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-17 09:31:31

Możesz mierzyć co 1-2 tygodnie obwody ciała, rano na czczo i porównuj zmiany. Nie zawsze jednak będzie zmiana z tygodnia na tydzień.

Obserwuj więc obwody ciała i wyciągaj z ich zmian odpowiednie wnioski. Tylko w ten sposób jesteś w stanie to określić.

[...] sylwetki mają faceci, dla mnie lepsze niż u kulturystów :-) Można ćwiczyć bardziej pod kątem siły robiąc długie przerwy między seriami, a można łączyć ćwiczenia w różne obwody, wplatając również ćwiczenia bardziej dynamiczne (np. mountain climber, burpees), wtedy trening ma charakter bardziej wytrzymałościowy. Dla przykładu tutaj jest zbiór [...]

Skoro do tej pory trenowałeś z masą ciała to jak zaczniesz jakimś ogarniętym planem z ciężarami plus dietka to i bez specjalistycznego treningu armwrestlerskiego Ci obwody pójdą. Ja bym wziął normalny trening dzielony z partią 2x w tyg., to Ci pozwoli dobrze stymulować i dobierać obciążenie i dobór ćwiczeń. Armwrestling jest zaj**isty, tylko Ty [...]

Dzieki za mile slowa, zabieram sie za mase ale cos slabo mi idzie poki co. Skonczylem redukcje na lekko ponad 2000. Zmienilem trening z fbw na splita i powoli dokladam kcal. Na chwile obecna zjadam ich 3200. Sila idzie a obwody stoja. Doloze i bede obserwowal :)

Brak postępów adekwatnych do oczekiwań lub włożonego wysiłku, to częsty problem osób pracjących nad estetyką sylwetki, często prowadzący do zaniechania podjętych działań. Warto potraktować stagnację jak wyzwanie i etap przejściowy w drodze do uzyskania wymarzonych efektów. Zachowanie rozwagi i spokoju posiadają kluczowe znaczenie dla jej [...]

To też prawda, a jeśli straty są to są nie wielkie, a to że tracimy z obwodów? No cóż tłuszcz i woda też robią obwody a zdecydowanie lepiej wygląda nawet 36 cm na żyle niż 42 zalane nie chodzi o zadna merytoryke tylko o przypadek , na sile chcecie go zredukowac bo taka jest fit moda , byc na ZYLE !

barki takie sobie chociaz podciagnely sie przez ostatni rok i wedlug mnie sa nawet ok a nogi cwicze ale nie wygladaja zbyt ciekawie, ciezko mi je rozbudowac sile idzie ale obwody niebardzo niestety