obwody

[...] jednak osobiście nie popieram tej drogi rozwoju. Porównaj zdjęcia obecnych kulturystów amerykańskich z tymi z lat 50-60 a nasunie się pytanie: skąd teraz takie niewiarygodne obwody mięśni u zawodników. Wynaleziono „cudowne” ćwiczenia, których nikt dotąd nie znał? Może jest to zasługa katorżniczego treningu, nowoczesnego [...]

Wie ktoś może jakie ma teraz wyniki siłowe i obwody coleman?

Ronnie Coleman (Aktualne Obwody): Wzrost - 180cm Waga - 140kg (Zawody), 160kg (Poza sezonem) Klatka - 156cm Biceps - 65cm Przedramie - 55cm Talia - 109cm Udo - 96

Mania - robisz wymaganą ilość serii w danym ćwiczeniu i dopiero przechodzisz do następnego, inaczej niż obwody.

[...] na maksa, wychodzi ok. 16 serii po 5-15 powt. (w zależności jaki ciężar), czasowo zajmuje to ok. 1h z przerwami. A kompleks to planuję taki: Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry no i zacznę chyba od 6 powt. w każdym ćwiczeniu i x3 obwody :) Zmieniony przez - marandile w dniu 2016-03-29 23:05:17

[...] odnotowania w sumie." a koszt supli to pewno coś ok. 700zł, nie liczyłem. ja wiem, że miętki to dostał za darmo, więc straty nie ma. u miętkiego priorytetem nie były obwody, ale dla większości dzieciaków kupujących suple to jest najważniejsze. a więc uważam, że odżywki i suple to kasa w błoto. zyskują jedynie producenci i cały ten [...]

[...] Warto dodać wieprzowinę, wołowinę, ryby, podroby. 4. Kontrola efektów diety. Ostatni etap, to obserwacja organizmu i wyciąganie wniosków ze zmian obwodów ciała. Jeżeli obwody nie idą w górę, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, to należy dodać około 150kcal. W przypadku, gdy pas idzie zbyt szybko, odjąć. [...]

AJ arnold miezyl pewnei na zassaniu, popatrz jak na niektorych fotach wciaga brzuch, poza tym duze miesnie brzucha tez zwiekszaja obwod wiec wydaje mi sie ze 70cm bez wciagniecia jest malo mozliwe poza tym przewaznie gdy podaje sie obwody kulturystow to obwod pasa podaja sie na rzezbie a lapek i klaty na masie, arnold mial 57 w lapie na masie

[...] a po miesiącu twój organizm będzie przygotowany na większy wysiłek . Co do pożniejszych treningów to sama masa na początek i tak długo aż będziesz miał jakieś konkretne obwody wtedy zaczniesz trening z podziałem na grupy który będzie trudniejszy i cięższy. Jeszcze sam się przekonasz że to nie tak łatwo jest iść i pomachać już nie jednego [...]

[...] truchtania jednocześnie pozostając przez ten czas na 2100 - powinno dać impuls do schudnięcia jeszcze trochę. A jak waga znowu się zatrzyma to wskoczyć w okolicę mojego "wyliczonego" zera - 2600kcal żeby organizm odpoczął 2-3 tygodnie (i jednocześnie obserwować obwody i wagę). Co o tym myślisz? Zmieniony przez - Ginn w dniu 8/31/2017 11:37:48 AM

[...] białko (176g - 2,12g/kgmc) 25% tłuszcz (65g - 0,78g/kgmc) Razem 2351kcal. Waga na dzień dzisiejszy 83,4kg. http://xlaptop.pl/img/09102017_waga.jpg Lustro chyba lepiej oddaje progres, bo waga leci powoli a obwody wyraźniej - spadły kolejne centymetry w talii. http://xlaptop.pl/img/comp091017.jpg Zmieniony przez - Ginn w dniu 10/9/2017 12:08:41 PM

Jeżeli zapotrzebowanie wyszło Ci 3500kcal, to prawie -1000kcal jest zbyt dużym deficytem. Wklej również kilka innych dni diety. Pamiętaj, że ważne są obwody ciała, a nie kg.

[...] to wygląda to nieźle. Muszę tylko dodać do diety orzechy i suszone owoce (zwłaszcza rano) i więcej warzyw. Bilans kalorii zwiększam do 2500 kcal i będę obserwował wagę i obwody. Dodam też dużo więcej białka, pomyślę o zakupieniu odpowiedniej odżywki. A mógłby mi ktoś doradzić gdzie szukać ćwiczeń odpowiednich dla mnie i jak ułożyć sobie plan [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Od 8 listopada moje obwody zmniejszyły się o 1,5-2 cm do dnia dzisiejszego. Serek Almette pojawił się przypadkowo w mojej diecie. Co do produktów light, to opisałem tak mleko kokosowe, które ma niską zawartość tłuszczów. Unikam produktów "light". Suszona żurawina i rodzynki były polecane w temacie dla początkujących [...]

Zgadza się. Dla osoby takiej każda zmiana i wprowadzenie aktywności powinno dać pozytywne zmiany sylwetki. Pamiętaj jednak, że wraz z czasem należy zmieniać trening. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciałą.

Świetnie postaram się zapamiętać. A co do redukcji to w 4 tygodniu waga i obwody stanęły. Także cieszę się bo w końcu mogę zdjąć z michy około 300 kcal i najlepiej z węgli także odejmuje 100 gram ryżu który ma około 350 czy dokładnie 300 i garstkę ryżu zostawić?

Witam po kilku ładnych dniach. Mam do was pytanie. Robię redukcję już 5 tygodni i powiem że zeszło troszkę że mnie i widzę różnicę. Nie dużo ale jest obwody prawie zostały tzn udo zeszło 1 cm biceps lekko ponad pół centymetra i reszta podobnie z wyjątkiem pasa który był najlepszy i jest mniejszy o około 5 cm. Ale waga spadła aż o 6 kg i to już [...]

witam ponownie, już jakiś czas ćwiczę bez tych nóg i jakoś idzie, jutro mam pomiary to zobaczy czy obwody coś się ruszają, ale sięgając w przyszłość miałbym jedno pytanie do Was. Aktualnie masuje na samej diecie jedynie suple jak o3/magnez biorę, ale w niedalekiej przyszłości na kolejny cykl zastanawiał bym się nad kreatyną i choć kwestia planu i [...]

To teraz mam już zupełnie mętlik w głowie. Po Twoich postach wróciłbym do mojego starego 5x5 na którym obwody rosły, dzisiaj sie mierzyłem po 2 tyg. i trochę w pas i klate poszło ogólnie lipa także tym bardziej bym chciał zmienić ten plan. Sam już nie wiem. Jakbyś mógł mi jeszcze powiedzieć jedną rzecz, u mnie na tej łydce na początku tylko [...]

Myraen bezsenność? %-) Arytmiczna ostatnia twoja wypiska z michy to 1670kcal i ser żółty z parówkami 09.01.2018r. nie wiem co od tamtej pory jadłaś, ale ostatnio miałaś problem ze zbilansowaniem posiłków i doborem składników. Nagle odzywasz się po 3 tygodniach i masz pretensje, że obwody i waga wzrosły? Żartujesz sobie?