obwody

Skupiasz się na masie ciała, a istotne jest jak zmieniają się obwody. Rozpisz to dokładnie.

Jak wyżej już opisane - widac po sylwetce że masz spore doświadczenie i aż dziwne że pomimo stażu i doświadczenia nadal skupiasz sie na cyfrach wagowych :) Lustro prawde najlepiej powie i centymetr a jak waga stoi a obwody i sylwetka na + to nic tylko się cieszyc

Wielkiej masy nie oczekuj po tym treningu,no chyba że jesteś 60kg patyczakiem.Podaj obwody,jak i wyniki siłowe-bez tego ani rusz.

Wielkiej masy nie oczekuj po tym treningu,no chyba że jesteś 60kg patyczakiem.Podaj obwody,jak i wyniki siłowe-bez tego ani rusz. post nad twoim pisze waga 74 kg }:-(

Ja miałem już jedna naprawde długą przerwe ,nie cwiczyłem przez 2 miesiace będąc chorym na zapalenie płuc. Spadki były naprawde spore. Potem to wszystko wracało badzo powoli. Teraz niby prerwa krótsza , ale liczyłem , ze nic mi nie spadnie, a tu podnosze kilka kg mniej , obwody też spadły.....szkoda gadac.

Pewnie jakieś błędy pomiarowe. Obwody nie mogą nie zmienić się, jeżeli masa ciała idzie w górę. No chyba, że poszło Ci w głowę. Poza tym, trzeba czasu do uzyskania zmian.

Pewnie jakieś błędy pomiarowe. Obwody nie mogą nie zmienić się, jeżeli masa ciała idzie w górę. No chyba, że poszło Ci w głowę. Poza tym, trzeba czasu do uzyskania zmian. Wysoce możliwe %-)%-) Gliko, woda, treść jelitowa, nie przejmuj się takimi rzeczami. Twoja dieta nie uległa zmianie przez te 3 dni? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-09 [...]

Możesz wrzucić też tą dietę do oceny, ale jak K_PS napisał lustro i obwody przede wszystkim, waga to tylko cyfry, które w zupełności nie urzeczywistniają stanu składu ciała. Można mieć tę samą wagę, a wyglądać bardziej przyzwoito ;-)

[...] po kolei, bez przerw - to się nazywa obwód. Jak skończysz wszystkie odpoczywasz 2 min. i powtórka. Ćwiczysz 3x w tygodniu. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujesz 3-4 obwody. Po miesiącu zwiększasz ilość obwodów do 5 i odpoczywasz między nimi 60-90 sek. Póżniej starasz się wykonać więcej powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Po każdym treningu [...]

[...] powyżej. Śmiało kolejny cykl treningowy, czyli około 10 tygodni można przyłożyć się do budowy masy mięśniowej. Pamiętaj jednak, że miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki wykonywane raz w miesiącu, w dobrej jakości, a nie to co wrzuciłeś [...]

Ankiete juz troche uzupelnilam ale waga juz troche spadla , ostatnio wogole sie nie wazylam, bo dla mnie to nie wyznacznik. Ale obwody od "ostatniego pomiaru" spadly bo widze po sylwetce i ciuchach. Moc mi jakby troche spadala a dokladam juz calkiem solidne ciezary jak na moja mase i staz mysle. Slyszalam ze clen daje kopa i mocno podwyzsza [...]

Witam Wszystkich! Do wtorku miałem normalne treningi. PN Barki Kaptur Brzuch WT ostatni trening czwórek plus łydki Od Środy zacząłem obwody plecy klatka barki dwójki brzuch Dziś taki sam trening tylko doszły łydki dodatkowo duże grupy 10 serii roboczych małe 6-7 Jutro już regeneracja tylko cardio z rana 60 minut Nie mam zbytnio ostatnio [...]

Nie będzie. To już jest krytycznie niska wartość. Zacznij od 2500-2600kcal i stopniowo zwiększaj kcal. Obserwuj obwody i w zależności od ich zmian ew. zmniejszaj kcal. Trening 2h po posiłku lub na czczo. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek. Np obiad. Nie musisz zmniejszać kcal w dni wolne.

Na 100% i tak się nie wstrzelisz za pierwszym razem w bilans trzeba robić pomiary waga obwody lustro i korygowac w razie czego

Ale po siłowni masz wolniejsze ruchy tracić na szybkośći, mięsnie są mocno zmęczone a wiadomo że technika klucz do sukcesu. Ja bym po przeprowadzeniu techniki sparingów zrobił siłowe albo poprostu bym poswiecil 1 trening w tygodniu na obwody lub samą siłownie.

[...] pomyliłem... Rzeczywiście masa/redukcja takie skoki? Bo "cykl" raczej spokojny. To jeszcze pytanie... Na przestrzeni tych 30+ lat stażu... Masz wrażenie, iż szybciej spadają obwody czy siła? Przy Twojej wadze zakładam, że 50+w łapce jest/było. Czy motywacją stosowania środków jest utrzymanie sylwetki... siły... czy może jednak "jakości" życia [...]

Mierzyć masz obwody. Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jakie są efekty.

obwody praktycznie się nie zmieniają.. inna sprawa.. albo coś źle ważę albo źle liczę albo mam cukrzycę.. dziś po pracy i obiedzie zrobiłem trening (cały czas wyczerpany..) mroczki przed oczami itp. czasem mi się tak zdarza i to nie jest wina treningu, nawet w pracy zdarza się, albo tuż po posiłku. ale dziś po treningu dziewczyna mnie wyciągła na [...]

[...] napisałeś nie da się stwierdzić czy efekty redukcji tkanki tłuszczowej są, czy też ich nie ma. W zasadzie nic nie wiemy na ten temat. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, które warto wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach [...]

Sory ze odświeżam, ale chciałem napisać że ten trening jest rzeżnicki na maksa, zrobiłem go dzisiaj poraz pierwszy i kużwa nie wiem co jest grane, ledwo co 2 obwody zrobiłem musze sie do tego przyzwyczajać czy jak?? bo jak bedzie tak dalej to pierdziele, normalnie takie ciśnienie mi sie robi podczas tego treningu ze mnie aż głowa boli, zrobiłem [...]