[...] Można śmiało nawet podbijać ich ilość w sytuacji, gdy autor ma problemy ze zjedzeniem obfitych (jak dla niego) posiłków. Poza tym warto pamiętać o tym, że miarą efektów nie jest masa ciała a obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określamy czy ilość kcal w diecie i aktywność jest odpowiednia.
No widzisz Marcinie, jedni piszą tak drudzy tak. Dla Ciebie wydolność to długie biegi i w sumie rowniez się z tym zgadzam. Ale w wielu artykułach najbardziej polecane są obwody I z tym też trzeba się zgodzić. Dlatego moje zdanie jest takie zeby robić to i to. Proszę Nie zamykać tematu, ponieważ wciąż oczekuje na odpowiedz na pytanie zadane [...]
Witam To jak będziesz robił? To i ja zastosuje taka metodę ;-) Zmieniony przez - elozom w dniu 2016-06-28 16:04:23 Ty już chyba dostałeś odpowiedz. A do autora postu : podpiszę się pod wojem - dodaj od razu, bo dodawać można w nieskończoność, obserwuj obwody.
[...] łatwo przeciążysz i być może rozpieprzysz sobie stawy, kręgosłup. Po swoim przykładzie mogę ci powiedzieć że na dobrej diecie trenując 3x w tygodniu boks i 2x w tygodniu obwody na siłce schodziło mi ostatnio 1 kg tygodniowo jak się redukowałem. Z praktyki, przy mojej masie którą utrzymuje w granicach 100 kg(jestem duży, taki gen), zbudowanie [...]
mi się podoba. a cwiczenie 5 mozesz zastąpić zwykłym przywodzeniem nogi do wewnątrz z gumką. myśle ze maks 3-4 obwody- chociaż 4 to juz długo wyjść może. pzdr/
[...] jest dieta i cwiczenia tlenowe Ogólnie jak widać chce wygladać dobrze cały rok ale jednocześnie rosnąć bo szkoda mi np ćwiczenia rok na siłce żeby soe potem okazało że obwody wogole nie wzrosły bo to moge tylko biegać i schudne i na jedno wyjdzie a bez wyrzucania kasy na stormy,shocki i inne bajery. z takim podejsciem szybko przestaniesz [...]
To kulturystyka czy wyścig brojlerów? NIE PATRZ NA MASĘ, PATRZ NA OBWODY MIĘŚNI + POPATRZ DO LUSTRA na wizualną stronę sylwetki: waskularyzacja, proporcje itd. Nie zawsze waga jest najważniejsza. Może być pomocna, ale jeśli uda ci się zrzucić tłuszcz i dołożyć mięśni - to mimo niewielkiej zmiany wagowej - sylwetka może ulec sporym przeobrażeniom! [...]
W tym wypadku nie patrzę na masę ani na obwody mięśni, patrzę na to co napisałeś
Jak zmieniły się obwody ciała?
[...] zmieniać przez tydzień żarłem jak najwięcej ograniczyłem te pszenne bułki ,jadłem jak najwięcej z różnych źródeł ,ale co do wagi ... stoi bez zmian ,obwody tak samo nie wiem już co robić. 3 dni robiłem zrzuty jak mi się udało. Co do wstawiania tych produktów z osobna to nie wiem o co cho bo nie da się chyba w [...]
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
[...] podstaw. Jeżeli już na początku nie wiesz co jest miarą efektów, to jednak bym sugerował skupić się na podstawach. Bez wątpienia masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Jakie są zmiany pod tym kątem w perspektywie?
[...] żadnego a już jest 5 głosów... Jutro ostatni dzień!! Nie głosowałem na dziennik Ojana tylko na jego łapkę,dla mnie On już od początku jest zwycięzcą że względu na jakość mięśni i to że ma najtrudniejsze zadanie bo gdy wziąć pod uwagę Jego staż w tym sporcie najtrudniej Mu powiększyć obwody. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-01 20:06:48
[...] mnie On już od początku jest zwycięzcą że względu na jakość mięśni i to że ma najtrudniejsze zadanie bo gdy wziąć pod uwagę Jego staż w tym sporcie najtrudniej Mu powiększyć obwody. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-01 20:06:48 Etap pierwszy ( obecny ) to nie "konkurs piękności mięśni" tylko konkurs na najlepiej prowadzony dziennik..... [...]
[...] powiekszeniu sobie troche obwodu w udzie to moja aktualna sylwetka umiarkowanie mi sie podoba :s Jak pisalem wyzej chcialbym miec "lean physique", cos kolo tych 70 kilo i pracowac na sila i wytrzymaloscia. Nie masowac sie na niewiadomo ile i powiekszac obwody ciala. Ten zloty srodek miedzy estetyka a praktycznymi, funkcjonalnymi miesniami.
OK mam nadzieję że to ta ankieta, niestety wymiarów nie podam bo jestem w pracy i nie bardzo mam jak zmierzyć :). Obwody podaję tak na "oko" bo w sobote mierzyłęm marynarkę i potrzebowałem ok 120 :) w klatce. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód talii : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie [...]
[...] z 24 na 36 to rzeczywiście szał A push/pull to też podział, czyli split. Chodzi o to ze zaniedbałeś progres siłowy, w ciągu dwóch lat regularnych treningów powinieneś przynajmniej podwoić początkowe wyniki. Mierzysz tylko obwód ramienia - a inne obwody? Też tak spektakularnie poszły do góry? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-15 18:54:56
Jeśli nie masz pomyłki to obwody lecą za szybko poza tym jeśli w okresie redukowania a szybko spada siła to znak, że masa mięśniowa leci w dół.
[...] to jest poniżej podstawowej przemiany materii (BMR). Ilość białka również zupełnie odbiega od zaleceń. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Sugeruję zacząć od początku, tak jak należy to zrobić. Wrzuć [...]
Aeroby w treningu TS
[...] (siedząc,jakbyś używał wyciągu) -przerzucanie opony-jak w StrongMan -uderzanie młotem w oponę (http://www.youtube.com/watch?v=_fRBRbXnIWk) -kompleksy sztangowe -jakieś obwody oparte o burpee,rzucanie piłką lekarską,podciąganie na drążku,uderzanie w worek bokserski Oczywiście idealnym rozwiązaniem jest połączenie gpp działającego na dolną [...]
[...] warto wiedzieć o tym, że efekty kształtowania sylwetki nie powinny być mierzone na podstawie zmian masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, poziom tkanki tłuszczowej, czyli wygląd sylwetki na podstawie jej zdjęć np. co miesiąc. U [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
