obwody

[...] jak najmniej aerobów bo robię się płaski,od tego tygodnia także podbijam kalorie przez 2 tyg waga spadła 3kg. Zrobiło się mega płasko. Ludzie twierdzą że rosnę bo o dziwo obwody ramienia nie spadły prawie nic trzyma się 45cm nadal. Dziś mam wolne dla tego pod wieczór dodam coś i opiszę, aby wszystko wróciło do życia po woli zaczynam czuć winko [...]

a co ma do wszystkiego waga ? patrz na wygląd wizualny, poziom zatłuszczenia, obwody . . .

No w sumie tak to chyba było opisane w książce żeby po 5 poziomie robic ewentualne obwody :)

Quazar- czemu mi tego nie powiedziałeś wcześniej?! Ćwicze już masówkę od października plus dieta- przyrost masy to najwyżej 1 kg :P.. Jeżeli nie 0 kg .. No ale obwody szły szyko w góre- teraz lekka stagnacja bo trening przestał działąć, ale nie chce go zmieniać dwa tygodnie przed przerwą świąteczną.. Aha.. A można by prosić o jakieś wyjaśnienie [...]

Witam jestem już w 13 tyg susta 500mg na tydzien,deka 400mg na tydzień,metka była na start,wszystko ładnie poszło obwody,żarcie jest trzymane ale teraz waga nie chce iść do przodu a nawet 1-2 kg czasami idzie w dół,zrobił się przestój,zastanawiam się czy nie dociągnąć do 15 tyg zrobić mostek z cypio na 2 tyg potem dać trenbolon i słyszałem o T400 [...]

[...] bo tak mi gadal koles co z nim zaczynalem,a jak zaczynalem to wazylem ok 75kg w bicepsiee mialem 33cm 3.chcialbym troszke masy zalapac z 2-3 kilo na poczatek trtoszke obwody powiekszyc i sile zwiekszyc troszke 4.czasu mam na razie pod dostatkiem dopiero co sie obronilem i czekam na dyplom no ale w koncu trzeba zaczac szukac pracy sprzetowe [...]

Tak czy siak obwody nieźle poszły, a tłuszcz nie jest wielkim problemem, redukcja i po kłopocie!

A co do treningu to trenuję narazie x3 wytrzymałościowo w domu(9ćwiczeń/stacje/obwody) Jakie mogą być objawy niedoborów, czy jest możliwe mieć niedobory nie wiedząc o tym? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-20 17:22:51

[...] wiecej siady tez robie bez problemu nawet z maksymalnym obciazeniem Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2012-05-02 12:38:54 wstepnie tak wygladłby mój dzisiejszy trening: 3 obwody po 2-3 min przerwy miedzy nimi zarzut (zaczne od 60kg może dołoże) - 10 powt przysiad (przedni lub tylny) 60kg - 20 powt pompki na poręczach +40kg - 10 powt [...]

[...] co 5 minut. Jeżeli dojdę do 20 minut 2x w Tyg Obetne kalorie do 2700 I tak będe trzymać. Następnie 3x20 i zobaczymy jak bedzie. Brzuch 2 razy w tygodniu. 8 ćwiczeń i takie 3 obwody :) Zobaczymy jak będzie. Zdjęcia będą w weekend :) Zapraszam do dyskusji. Ogólnie rzecz biorąc moja dieta to nie IIFYM ani czysto kulturystyczna. Liczę kalorie, staram [...]

[...] nog,Brzuch,plecy,bic,troche tric.W atc nie ma wiecej najwyzej jeszcze bary.. A co mi da taki ATC co ja bym musial 50 obwodow zrobic zeby zaczac cos czuc a tu zrobie takie 2 obwody to juz czuje ze popracowalem....Wiec moim zdaniem to co ja robie jewst oduzo lepsze.Virion a co ty taki xnawca ;] Zmieniony przez - MlodyJagla w dniu 2007-07-06 [...]

[...] ww i organizm był do tego przyzwyczajony teraz masz więcej więc może odbudowywuje glikogen mięsniowy jak może i stąd ta siła poza tym metabolizm mógł Ci się podkręcić i stąd chudnięcie piszę to na szybko ale tak mi się coś w głowie rodzi póki obwody idą w przód i jest siła trzymałbym na tym bilansie siła zacznie spadać to podwyższysz pozdr

Ja tam teraz zrobię mały eksperyment spróbuje zgubić fat i jednocześnie zwiększyć obwody, ciekawe co z tego wyjdzie ;)

Masa ciała jest nieistotna, ważna jest ogólna kompozycja sylwetki jak i obwody. Rzeczywiście keto nie jest optymalnym rozwiązaniem bowiem jest to Twoja decyzja. Bardzo możliwe, że Twój organizm spowolnił przebieg procesów metabolicznych, stąd też nie odnotowujesz już żadnego progresu. Abstrahuując, robiłaś może w ostatnim czasie badania? Długo [...]

[...] ocenić czy jestem średniozaawansowany czy początkujący, mogę podać kilka wymiarow i wyniki silowe co może pozwoli Ci ocenić jak to wygląda. Przysiad 150kg Martwy 140kg ławka 90kg. Klatka 115cm, przed siłownia 90cm. Biceps 40cm, przed było 31cm. Udo 64cm, przed 57cm. Ciężko już mi dokładać na sztangę mimo starań i obwody praktycznie stoją.

[...] ciezkie cwiczenia, mala ilosc powtorzen, nie stracisz gdy zejdziesz nawet nizej z iloscia powtorzen. Brzuch poki co zostaw w spokoju, chyba ze masz czas to prosze badzo. 3 obwody 30 sek przerwy miedzy obwodem 1. podnoszenie nog w zwisie (nie na poreczach, na drazku) podnosisz kolana probujac dotkanac swoich lokci - zrob ile dasz rade, ale na [...]

[...] do ćwiczenia tricepsu (wypychanie ciężaru w dół) ??????????? Mogę sie mylić, ale terening trzeba ustalać racjonalnie. Bardzo ważne by zrobić dobrą rozgrzewkę (2-3 obwody z małymi ciężarami 8 -10 powtórzeń)i dobrze się porozciągać. Przy niskiej intensywności tj 2-3 dni tyg. robisz ćwiczenia grup mięsniowych: -kl. pieriowej -najszerszy [...]

[...] to z pleców i klatki piersiowej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 x w tygodniu trening obwodowy po 35 minut z rozgrzewka i rozciąganiem. 4 obwody po dwa powtórzenia każde: przykładowe ćwiczenia: - crow push-ups - planks walks - plank push-up - jack knifes - cardio – plank thrusts - down dog push-ups - [...]

Nie patrz na masę ciała, a na obwody. Co więcej weź się za porządny trening, bo takowego na pewno nie masz skoro jesteś w stanie zrobić 2 treningi siłowe w ciągu dnia. ;-) ale to już w dziale trening dla początkujących poczytaj jak ten trening powinien wyglądać.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i wprowadzane w profil. Na ich podstawie określimy jakie są efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, po tym co piszesz widać, że dieta wygląda bardzo słabo i masz braki w tym kierunku. W takiej sytuacji niestety ciężko o efekt. Polecam [...]