[...] . Dobiegłam dalej niż zwykle , bieganie zaczęło mi się podobać . Dziś ostatni dzień III tygodnia . Z powodów pogodowych rower odwołany . Niestety . Masa leci w dół , obwody chyba też ale niezbyt znacząco trudno , trzeba poczekać . Doszłam do wniosku , że mam bardzo słaby uchwyt czy ktoś mógł by mi poradzić jak go wzmocnić ? Byłabym [...]
dzięki igood LeBron co masz namyśli mówiąc nie z tą wagą ?? a jest Twoim zdaniem jakieś ,że tak powiem minimum wagowe ?? dla mnie jednak bardziej się liczą obwody i siła (jeśli chodzi o małą wage to jest to związane z małą ilością tłuszczu, ten brzuch na avatarze to mój jest)wydaje mi się ,że jeśli chodzi o wage to tu jest problem brak treningu [...]
[...] grzbietu 7.przysiady wykroczne 8.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 9.wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez Robię go co drugi dzień, 2 obwody po 20 powtórzeń. Póki co tak mnie wykańcza że odpuściłam sobie P90X :)) Po pierwszym treningu miałam takie zakwasy na drugi dzień, że nie miałam siły na żadne aeroby. [...]
tak kup druga puche cykl ok. 6-8 miechow co do braku efektow poczekaj jeszcze troche moze sie rozkrecic piszesz ze nic nie ruszyla wga , obwody a to jest glownie uzlaznione od diety wiec ja dopracuj bo widac ze mocno kuleje jesli chodzi Ci o jakies transporter to np. carbo czy tauryna
[...] na jakieś 1,5 mc, a estro trzymałem na poziomie 70 przy górnej granicy normy 42 więc coś w tym jest. Może to sama retencja została zatrzymana ale nieszła ani siła ani obwody dlatego się zastanawiam czy może wart się wstrzymać jeszcze te 3 tyg i dopiero wejść znów na anastrozol by zbić go do norm przed odblokiem. Jak byście mi doradzili z [...]
Wiem że będzie za mało bo na treningach robiłem ACT 3-4 obwody po 10 stanowisk. I to nie było zwykłe ACT tylko narciarskie. Teraz jak mam w domu ławeczkę i trochę sprzętu, mam chęci poprawić masę, siłę i wygląd mego ciała. Jestem ambitny więc jak już coś zacznę to raczej tego nie skończę. ; D
[...] najlepiej zrób tak: Ilości zależą od Ciebie, zwiększaj co tydzień przynajmniej o 1 powtórzenie każdego ćwiczenia Przysiady Podciąganie Pompki Pompki w podporze tyłem ( 4 obwody ) Później rób ABS II albo wpisz sobie w youtube 6 pack ABS i tamto rób. Nie rób wspięć na palce... Przydałoby się też gdybyś pobiegał po treningu... jak się [...]
[...] bo wcześniej jadłam mniej a moja przemiana materii jest naprawde bardzo spowolniona. Jeszcze jedno pytanko jeśli na początku będę wykonywać na siłowni ćwiczenia obwodowe 3 obwody po 3 razy po 8 powtórzeń to przez okres około 2 tyg powinno coś zlecieć w obwodach i trochę tkanki tłuszczowej czy to za wcześnie. Oczywiście po siłowni aeroby a w [...]
[...] redukcja na pierwszym planie. Odsłoni to co wcześniej udało się zbudować i da Ci szanse na masowanie (lepszej jakości) w późniejszym czasie ;-) Czekaj, bo się pogubiłam, obwody lecą? Newralgiczne to u mężczyzn pas, uda, klatka, biceps, można łydkę wrzucić. Bo nie zawsze spada tylko z pasa. Co do choróbska bierzesz jakieś suplementy? Zawsze [...]
[...] tygodniowo będzie Ci spadać więcej niż 1kg to zwiększasz ilość kalorii, jeżeli mniej nić 0,5kg to zmniejszasz. Może się również zdarzyć, że waga będzie stać a będą spadać Ci obwody co też jest dobrym efektem bo Twoim przecież Twoim celem długofalowym jest poprawa sylwetki a nie redukcja dla samej li tylko redukcji :). Ilość kalorii zgadza się [...]
[...] treningu. Ale duże grupy mięśniowe raczej mam wrażenie niedotrenowania. Dieta przy tym nisko węglowodanowa. Też zastanawiam się nad zmianą. Czyli efekty są . Siła znaczne obwody głównie urosły ramiona i zmalał brzuch. Dzięki za polecenie FBW. A i kupiłem rower i teraz wszędzie rowerkiem. A orbitrek tylko od święta jak nie mogę na siłownię i [...]
jestem i ja. dobrze ze wrociles;) powoli a do przodu. na pytania tez juz masz odp to co tu wiecej pisac:P tylko gdzie te foty hehe. i obwody bo oprocz wagi nic wiecej nie wiemy;) ja dzisiaj 1 trening po 4 miechach przerwy. bedzie sie dzialo. powodzenia i czekam na wiecej Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-09-03 08:55:45
[...] warzywną + oliwa 5. Twaróg z migdałami Elo.Cóż tu pisać .. od rana do wieczora musiałem w pracy siedzieć, ale trening o 6:00 wszedł dziś jak w masło i nawet zapas sił na każdą partię było:-) Dieta ok na 100% no może za posiłkiem nr 3, ale taki deserek był pyszny:-) Fotki już są, ale nie wiem czemu obwody w załączniku mi nie doszły wraz z fotami;/
Istotne jest jak zmieniały się obwody a nie masa ciała. W 3 tygodnie redukcji z 16% poziomu tkanki tłuszczowej nie zrobisz. Spadnie trochę wody i tyle. Musiałbyś mocno obciąć kcal a to wiąże się ze sporymi spadkami mięśni. Według mnie słaby pomysł.
a nie lepiej właśnie zrobić jeszcze te 2-3 kg w miare spokojnie przez powiedzmy 8 tyg a potem wskoczyć na redu?Kurcze te obwody u mnie nie są zbyt imponujace, jak zaczne ciąć to obawiam sie ze jeszcze bardziej się to pogorszy
Witaj, nie wiadomo jak długo trenujesz tym planem. Zakładając ze zaczałeś niedawno, warto oprócz wagi używać centymetra i sprawdzac obwody w poszczególnych częściach ciała; talia, pepek, klatka, udo, biceps. Dzieki temu będziesz miał wieksza kontrole postepów. Mięśnie napełniaja się, przez co może to byc zrównowazone z utrata tłuszczu, więc waga [...]