obwody

dzięki, o to właśnie mi chodziło ;) a ta ankieta to gdzie jest? Wiem, że wypełniałem obwody, zdjęcie dodałem, myślałem, że to juz wszystko a tu jednak nie :

polska metka , ale jak teraz zarzuce zaleje mnie troche sila skoczy itp czy pozniej jak odloze ta metke czyli za miesiac to bedza mi spadalu obwody sila itp ? czy tesc podtrzyma to co przyszlo z metka ? jak skoncze metke to jeszcze ponad polowa cyklu na tescie zostanie . co sadzicie ? nigdy niebraem metki ...

Willhelm: kwestia ceny, to calkiem powazna sprawa. Vena akurat grta role wsrod odzywek Ja proponuje mass xxL teca Stosowalem madrze i obwody mi poszly o jakies 2, 2,5 cmn

Hmm.. No to dałeś mi teraz do myślenia.. A jest możliwe żeby waga dużo nie spadła , powiedzmy 2-4 kg a obwody poszły w góre czy jest to tak i tak bardzo trudne do uzyskania?

"wtedy w kablu mial ok 36" to tam w majtaskach tez se mierzycie obwody? a jak wy na to cwiczycie... zdradz sekret plecy proste, pierś do przodu

[...] carbo następnie w przerwie /zanim dojade na siłkę/ piję białko nastepnie trening BB. Jeżeli chodzi o utratę masy to nie zauważyłem takowej waga stoi w brzuchu powoli leci obwody tez znaczaco nie spadły. Ale zadbam o uzupełnienie glutaminy macie jeszcze jakies uwagi? edit może zaprezentuję jak wyglada moj dzień a wy poprawicie co trzeba od [...]

Długa przerwa, ale jestem. Wiek - 29 staż - ?? obwody - 90- 76 -90 cele - talia, brzuch priorytety - j.w.

[...] tym kalkulatorem wyszło, że około 2500 to Twoj zerowy bilans (a Ty musiałbyś jesć ponad) zobacz co bedzie sie działo na 2,5tys zerkaj na wage i obwody - w razie czego dołożysz .

[...] i faktycznie wynosi 2500kcal to rozłóż sobie teraz makroskładniki w podziale 2g białka i min. 1g tłuszczu na kilogram masy ciała, a reszta z węglowodanów. Sprawdź wagę oraz obwody o danej porze dnia i w dany dzień tygodnia, tak żebyś zawsze pomiary robił w jednych warunkach żeby było do czego się odnosić, czyli np. zawsze w sobotę/niedzielę [...]

[...] ale można też znaleźć analogie. Przez ostatni miesiąc koncentrowałem się na wytrzymałości siłowej - treningi 3 razy w tygodniu po 2 godz. - na ogół trwające 2-4 min obwody na ścianie wspinaczkowej, odpoczynki 5-10 min. Czasami (weekendowy wyjazd w skały) aktywność 5-6 godz. dłuższe wysiłki z dłuższymi przerwami. Wrażenia: nie jestem [...]

[...] kiepskie Czuje sie jakbym był chory . Wcześniej jechałem na ECA ale ile można . Choć jak mam być szczery to ostatnio zdecydowanie wole ECA . Ostatnio clen mnie podkręcał ale teraz coś lipa . Jesli chodzi o obwody to stoja w miejscu ale jestem juz taki hudy że bardziej nie może polecieć własnie wymieszałem clen z eca i zobaczymy czy mnie ruszy

Kalistenika jest na tyle fajna, że możesz ćwiczyć jak chcesz i na co masz ochotę. Możesz robic obwody typu a,b,c,d x 4 lub a,b,c,d,a1,b1,c1,d1 x2

[...] Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowej full body workout: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Poza tym, masa ciała nie jest miarą efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Celem Twoim nie jest zrzucanie kilogramów. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej l, ilość mięśni, obwody ciała, wygląd sylwetki.

Maciekwth niestety-mylisz sie. dieta i aerobami - owszem zmniejszy i wage i obwody swojego ciala...tylko jakie to bedzie cialo? tutaj pasuje angielskie okreslenie : SLIM FAT . jesli tak chce wygladac-prosze bardzo. trening silowy to podstawa.

Kontroluj więc obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie masę ciała.

Wagę/obwody raz na 2 tyg naczczo.

[...] nawet wyżej... Sam znasz swój organizm, powinieneś wiedzieć na czym siedzisz. Przez ten rok trenowałeś chaotycznie? Progresja (dokładanie powtórzeń/kg) + weź sobie obwody ~3 partii (np. biceps, talia, klatka). To główne czynniki warunkujące czy zmieniać plan, czy cisnąć dalej. Z tym, że zanim zmienisz plan to możesz np dokładać serię [...]

kreatyna nie jest żadnym środkiem zwiększającym obwody mięśni - ona zwiększa wytrzymałość mięśniową a to jak to nakierunkujesz należy już do ciebie (większość kierunkuje to w budowanie masy dlatego tak się przyjęło). Robienie treningu FBW 3x w tygodniu + bieganie da z kreatyną I PRZEDE WSZYSTKIM DOBRĄ DIETĄ dobre efekty

wiek 17 obwody: ramienia 39cm udo 65 klata 105 coś koło tego ostatnio mieżyłem półtora miesiąca temu cel to siła masa i szybkość

Proponuję poświęcić jeszcze 8 - 9 miesięcy na robienie masy mięsniowej i dopiero wtedy jesli uzyskasz zadowalające obwody zabrać śię za rzeźbę. Na forum nie układamy planów ani nie dobieramy obciązeń. Doradzamy jedynie co ewentualnie poprawić lub zmienić w ułożonym planie przez Ciebie. Układając plan treningowy kieruj się robieniem masy [...]