Na pierwszych zdjęciach nie widać góry klaty jak dla mnie, jeżeli zdjęcia mnie nie mylą i rzeczywiście odstaje to do tyraj. Wydaje mi się jesteś ektomorfikiem, bo mało ważysz jak na te obwody, a z czegoś musi to wynikać, może z chudych kości.
Dzisiaj dokonałem pomiarów po skończonym cyklu 7 tygodniowym i tak waga jest w miejscu obwody raczej też, natomiast co mnie cieszy spadło 3 cm z brzucha, czy jest to normalny objaw?
najpierw wrzuć dietę do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut daj pełną ankietę działu, jak Koniu napisał oraz oprócz masy ciała napisz jak zmieniają się obwody - bo to ważne
[...] tułowia hantelka 12 powt. 5)Uginanie przedramion z hantelkiem(5kg) 12 powt. 6)Pompki z wąskim rozstawieniem rąk 8 powt. 7)Uginanie nadgartków z hantlekiem(5kg) 8powt. Dwa obwody oczywiście. Przed treningiem lekka rozgrzewka,a po treningu mocne rozciąganie żeby rozluźnić obolałe od zakwasów mięśnie pajarito-dzięki za odwiedziny,mam nadzieje,że [...]
Jeżeli byłeś mocno zatłuszczony to i na ramionach jakiś odsetek tęgi tłuszczu występował . Tutaj nie ma nic dziwnego ze obwody się zmniejszyły . Co to suplementacji bcaa to możesz rozważyć np te preparatu : [...]
[...] zdjęcia w różnych pozycjach. Również bokiem, tyłem, jak i w przypadku pozy z napiętymi mięśniami. 2. Nie interesuje nasz szczególnie to jak spada masa ciała. Ważniejsze są obwody i wygląd sylwetki. Rozłóż sobie posiłki jak Tobie pasuje. Skoro cardio rano na czczo, to po nim pełnowartościowy posiłek i trening siłowy po około 2 godzinach. [...]
Nie no, to znaczy już ćwicze od września, ale dopiero teraz mam zamiar wziąść sie za to na poważnie. Od wrzesnia do stycznia robilem obwody, a od polowy marca takie cwiczenia wykonuje.
No to tez tak uwazam i o ile wyglad sie poprawia to obwody stoja w moejsxxu juz rok. Ale faktycznie moze nie pomyslalem. Jestem biski i mam bardzo drobny kosciec wiec moze moje cialo naturalnie nie jest w stanie woecej na sobie miesa nosic i tyljo porzadna bomba by to przelamala. Ale ze nie ide juz w nic wiecej jak sam testo to pewnie juz dalej [...]
Sporo nabiału co za tym idzie jest to trochę przetworzone ale wygląda to ok jeżeli za chwilę Ci się to nie przeje. Wszystkie posiłki powinny być zbilansowane więc lepiej gdybyś łączył te dwa małe nie posiłki w prawdziwy posiłek. Skoro obwody lecą tzn. , że idziesz w dobrym kierunku . Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 07.04.2018 13:30:38
Gibonerus nikt Cię nie prosił o ocenianie wyników kolegi tylko o radę. Nie masz takowej - bądź łaskaw nie pisać głupot, nikt nikomu nie będzie wmawiał ile ma ważyć i jakie mieć obwody
dietę już ulepszyłem, do prawie każdego posiłku dorzuciłem pomidora (najłatwiej mi wchodzi z surowych warzyw) Problem w tym, że nie wierzę, że dorzucenie tu i ówdzie pomidora pozwoli mi schudnąć jak od 2 tygodni właściwie waga i obwody stoją...
Juz mowie złapałem bo wszyscy po tym g**nie łapią, na wycinke przyjdzie czas teraz siła i obwody sie dla mnie liczą z tąd ta nadwyżka. Gainer z racji pracy i tego ze nei zawsze mam okazje zjesc tak jakbym chcial i to co bym chciał.
[...] Ciężko jednak wtedy o widoczne zmiany sylwetki w krótszym czasie. Celem powinna być solidna redukcja tkanki tłuszczowej. Dopiero z niskiego jej poziomu można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmian będziesz wiedział jakie są efekty. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc jak najbardziej również można.
Może błąd leży w rozkładzie BTW. Spróbuj wejść na wyższe tłuszcze a węgle w większości jadać po treningu a nie rozdrabniać po 25g na parę posiłków. Wagą się nie sugeruj lepiej zmierz obwody i je sprawdzaj lub zrób zdjęcie i też co tydzień porównuj.