obwody

[...] był jeden, boldek solo 2000mg/10ml-starzy wyjadacze odradzali brać solo i uważali że za mało tego jest ale nie posłuchałem wbiłem i był klops(masa bez zmian, siła bez zmian, obwody bez zmian):p 8.TRENING: 4 x w tygodniu / masowy 9.CEL CYKLU: MASSSA XXXXXXXL 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno i nieprawda :D 11.TENDENCJA DO [...]

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC Biceps: ¬-UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU Wykonując obieg(trening stacyjny) wykonywać 3 serie jedna po drugiej czy wykonywać 3 oddzielne obwody. Dodam, że do tej pory wykonywałem 3 serie ćwiczenia i przechodziłem do następnego i byłem zadowolony. Jakie przerwy pomiędzy seriami, ćwiczeniami? Wykonywałem [...]

[...] ****ie od jakiegos pół roku) mc 130 kg ( jednak nie ćwicze mc, ponieważ lekarz mi nie pozwalal, gdyż miałem problemy zdrowotne i zakazł mi te ćwiczenie robic) Tutaj obwody: - ramiona lewa - 36 cm, prawa 37cm - w barkach 116cm - w klacie 105cm - przedramiona 30,5cm - łydka 40cm - uda 54cm Crying or Very sad Aktualny plan, którym będę [...]

[...] mety jesli kcal w diecie bede mial na 0 i bedzie wygladala ona tak jak ta opisana powyzej?? i czy moze byc to np 50 lub 100 tabletek?? aha i chodzi mi o cos takiego zeby obwody poszly w gore a waga najlepiej zeby stala w miejscu lub nieznacznie poszla w gore - moze dac tak na minus 100-200kcal?? nigdy nie interesowal mnie doping i nigdy nic [...]

[...] 2 gryfy krótkie jeden lekko drugi mocno łamany. Moze do tego dojdzie drązek w futryne. Moj staz na silowni to okolo 2 lata, z tym ze ostatnio byla dluga przerwa więc waga i obwody mieśni spadły. Pozdrawiam :) Plan Treningowy Masa Poniedziałek Klata 12 serii + Triceps 9 serii Klata wyciskanie sztangi na ławce- 4 serie po 10-8 powtorzeń wyciskanie [...]

[...] stwierdzeniem u mnie chondromalacji, amatorsko ścigałem się na rowerze szosowym. Niestety później było już tylko gorzej, przyszła masa i teraz trzeba się jej pozbyć. Moje obwody to ok: Klatka: 116cm Pas: 113cm Talia(najwęższe miejsce): 104cm Biceps: L i P 39cm Udo: L i P (najgrubsze miejsce) 74cm Łydka: L i P (najgrubsze miejsce) 46cm Jeśli [...]

[...] pas: 75 cm biodra: 95 cm udo: 53 cm Od lutego do końca kwietnia nie odejmowałam żadnych kalorii, jechałam na bilansie 0 (2500kcal), jednak zauważyłam, że od 4 tygodni waga i obwody nie schodzą. Dieta ( od 3 tygodni na leangains) 2100 kcal B= 2,8g/kg T= 1,4g/kg W= 1,5g/kg Suplementy: OLIMP Vita-Min Multiple Sport OLIMP Gold Omega-3 Olimp [...]

[...] - moja obecna sylwetka mi pasuje. Od czasu do czasu zapodaję cykle aero z interwałami dla poprawy rzeźby. Piszę ponieważ mam następujący problem : moim zdaniem mam za małe obwody ramion - 36 cm , no w porywach po kretce - 37 cm. Pasowałoby je zwiększyć o parę cm do powiedzmy 40 cm. Próbowałem je trochę mocniej ćwiczyć - NIC , próbowałem je [...]

[...] talii : 95/94 Obwód uda : 56/54 Obwód łydki : 41/41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-26/23-24 i nie moge pojac w czym problem ze przytylem a bf mi spadl i obwody mi sie te co chcialem powiekszyly :) a te co chcialem zeby spadly to spadly ale tylko nieznacznie :( prosze o pomoc Zmieniony przez - Adam_1990 w dniu 2007-02-01 [...]

[...] - zamiast realizować się w konkretnej dyscyplinie chcę być wysportowany. Mimo to głównymi celami jest poprawa wyników w wyciskaniu, wyskoku, rzutach i sprincie. Nie ważne są obwody, wygląd itd bo to nie jest trening kulturystyczny. Bilans kaloryczny tyle co na pokrycie zapotrzebowanie, bez przybierania na masie. Dokładną dietę, aktualne wyniki, [...]

[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Od jutra 2 tydzień siłowni i zaczynam już robić 3 obwody bo 2 to za mało. DO TEGO W DNI NIE TRENINGOWE aeroby 3x 40 minut sosuje tutaj interwały w biegniu. Proszę o poprawę i propozycje ewentualnych zmian. Trzeba wziąść [...]

[...] 150g 4) (przed treningiem) 50 g ryżu + 150 g piersi 5) (po treningu) 150 g piersi 6) potrawa z tuńczyka 7) (przed snem) twaróg półtłusty 100g mniej więcej tak. Siłka: 3 obwody: A: - dzień dobry - wyciskanie na ławce prostej - wykroki ze sztaną - wiosłowanie sztangą - 45 spięć - 1 min. sprintu na rowerku B: - przysiady ze sztangą - [...]

[...] wezmę się za do od przyszłego tygodnia- w końcu idąc razem na studia będę miał ja pod obserwacją. Wracając do tej aktywności fizycznej: zawsze była ona znikoma, ale waga i "obwody" ( ) nie szły tak szybko w górę. Ostanio tylko się tak dzieje i zaczyna mnie to niepokoić... Mam nadzieję, że to nie oznaka ciązy... pozdrawiam i licze na jakieś [...]

[...] na siłce dlatego optymalnie by było gdybym ćwiczył przez 80-90minut . Aktualnie jestem miesiąc po przerwie. Ćwiczyłem rok, udało mi się zrzucić trochę kilo, poprawić obwody i zwiększyć siłę(tu chyba najwiekszy progres bo 95kg rekorda wcześniej nawet 45 nie dało rady) Suplementacja to omega3, witaminy olimpu + ZMA Apteczne. Do tego WPC-80 [...]

Witam. Lat 43, staz 13 lat z przerwami, obwody takie sobie, zadnych cykli. Do tego pierwszego w zyciu z powodu wku* na spadajace libido, energie, wyniki. Za namowa i poradami lajtowy cykl enan 250 e5d, bedzie super. Mieszkam za granica, badan nie robilem bo przeciez to cykl ,,rekreacyjno-zdrowotny", zreszta drogie a to tylko 12 tygodni. Wszystko [...]

Witam mam na imię Mariusz. Od tygodnia myślę za zabranie się do poważnych treningów. Zawsze jednak brakowało mi sprzętu i czasu oraz trzeba przyznać mądrości. Dawniej ćwiczyłem nieregularnie i mój trening opierał się głównie na brzuszkach i pompkach :) Dopiero od dziś zacząłem trening związany z dietą. Jak jest obecnie?? : Wiek: 17 lat Waga: 61 kg [...]

[...] mięśnie się ubijają i do tego spalam tłuszcz i oczywiście siła jak najbardziej w górę. Po tak krótkim czasie sylwetka wygląda dużo dużo lepiej lepszy zarys mięśnia i większe obwody. Dla mnie jest to mega koks tylko martwię się tym, że nie dorzuciłem epi teraz od poniedziałku czyli na początku trzeciego tygodnia... Poza tym dieta i non stop szamie [...]

Witam! Od razu przepraszam jeśli pytanie się powtarza ale przeglądałem forum i nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mam 17 lat, wzrost 193cm, waga: 85kg, staż na siłowni 7msc. Chodzi mi o zmniejszenie tkanki tłuszczowej, potocznie mówiąc, chce wyrobić sobie rzeźbę na lato :) Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu tym o to zestawem ćwiczeń: [...]

Witam Ostatnie 5 msc trenowałem splitem z miską ok 2900-3000 kcal wszystko nakierowane na rozwój masy mięśniowej. Przytyłem ok 6 kg obwody lekko do góry, siła na plus, ale chciałbym już powoli zacząć schodzić z fatem. Obecne wymiary WAGA 85,5-86kg WZROST 182 PAS 87 BIC 36,5-37 UDO 59-60 SIŁOWO (Obecne wyniki) PŁASKA 102x5 MARTWY 130x5 WIOSŁO 80x8 [...]

[...] jest to związane z zamianą tłuszu na mięśnie (które wiem że ważą więcej) bo po prostu nie wchodzę w ubrania w które wchodziałam przed rozpoczęciem treningów (( najgorzej że obwody wzrosły najbardziej w biodrach i udach - czyli tam gdzie najbardziej chciałam schudnąć Proszę o radę co robię nie tak???? Płeć: Kobieta Wiek: 37 Waga: 62 [...]