obwody

SILCE: jak czesto bedziesz podawal wage, obwody? Przydaly by sie tez aktualne foty, nawet jak nie ma co ogladac. Potem sie fajnie oglada postepy. Dieta to podstawa, jak ukladal BodyLine to powinno sie udac. Bede Cie obserwowal z uwaga. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-24 10:53:44

Hej, mialem miec 1 sesje rekawa 7 czerwca, jednak dostalem info o 24 w srode, ze czwartek zwolnil sie termin i moge szybciej zaczac ,wiec spontan , rano silka obwody +cardio/interwal i na sesje . Siedziaalem tam od 12 do 19, Micha przytrzymana sztywniutko i teraz do wtorku off i 100g ww ed. Dzis nie mam niestety czasu dac rozpiski bo wlasnie [...]

OBWODY 1 5x 1. SQ 15x 2. Wiosło nachwyt 15x 3. WL 15x 4. Zarzut + wycisk sztangi 15x 5. MCNPN hantle x15 6. Podciąganie kolan wisząc na drążku max +12 min interwalow 15/45 , 25 min cardio Powiem tylko tyle. Masakra, zle dobralem ciezar bo musialem redukowac, 6 serii nie dalem nawet rady po piatej gwizdałem zamiast łapać oddech a i przedtreningowy [...]

[...] Od 3 tyg biorę metkę Alphy, pierwsze 2 tyg po 20mg ed, trzeci tydzien 25 mg ed. Jakie mogę zrobić badania żeby przekonać się ze to na prawde jest meta? Coś nie klepie, obwody stoją w miejscu, siła ciut do przodu ale po redukcji to normalne że siła znów idzie do góry (w czasie redu spadła mi o 25%), waga o 4kg up ale to u mnie zaden [...]

Nie mam problemu z uczuciem głodu. Słodkiego też nie muszę jeść (jak mam ochotę to wrzucam 3-4 tab. Stevi) Od 7 stycznia polecialem na diecie 3.4 kg, obwody się zmniejszyły od 1 - 4 cm. Jedynie boję się zastoju i złej redukcji (czyli obwislej skóry i pozostałoścu tluszczu na brzuchu). Dlatego pytam o makro składniki. Pare lat temu nieumiejętna [...]

Mierz się co jakiś czas (waga, pas, inne obwody) i jeśli nie bedzie nic się zmieniało to dokładaj kcal (z węgli). A same produkty możesz zmieniać nawet codziennie-byle ilośc się zgadzała z Twoim zapotrzebowaniem. Przy Twojej wadze robiłbym całe ciało trzy razy w tygodniu.

Co przedawkowałeś? Urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej niestety nie są warte straty na nie pieniędzy i czasu. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej odległości, pozie, [...]

Mój przykład: http://www.sfd.pl/l_carnityna-t582701-s9.html Jest tam podsumowanie redukcji. Stosowałem dietę manipulacji węglowodanami. Fat zmalał, obwody wzrosły. Co Ty na to?

OKEJ . TAk też zrobie, ale nie spodziewam się że dojdę do jakiejś wielkiej ilości kardio. Zobaczymy jak tam waga będzie i obwody.

Wiecie co trochę jeszcze poczytałem i teraz znowu zaczynam się jednak skłaniać do FBW. Po prostu w ACT trochę nie podobają mi się te obwody. Ale namieszałem

[...] sztangielkami w staniu 10 wyciskanie francuskie sztangi w staniu 11 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12 wspięcia na palce ze sztangą wszystko po 15 opwtórzeń x 3 obwody nom i to tyle nie wiem jakie ćwiczenie w domu na dwugłowe ud pkt 3 , aeroby po treningu obwodowym , miałoby być2x na tydzień jest jednak 3 mam nazieje że dobrze [...]

[...] silnego i duzego goscia, bo moze sie okazac ze bedziemy rosli w sile, czyli system nerwowy bedzie dobrze odbieral wszystkie bodzce ale w zaden sposob nie przelozy sie to na obwody danych partii miesniowych. Kiedy tworzyl Vince Gironda panowalo przekonanie o wysokich objetosciach treningowych, treningi 8x8 6x6 to norma dla tego okresu, do tego [...]

[...] funkcjonalnej zjawisko. Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie powiększenie samych włókien mięśniowych! Tak sztucznie zwiększone obwody nie mają żadnego przełożenia na siłę zawodnika." Juz pisalem ze nie istnieje sama tylko hipertrofia sarkoplazmatyczna - zarowno miofibrylarna jak i [...]

Skoro wyszło 3100, zaczęłabym od 2800. W przeciągu mniej więcej 2 tygodni będziesz w stanie stwierdzić jak prezentują się obwody wraz z sylwetką. Jeśli chodzi jeszcze o trening (dobrze byłoby, gdybyś siłowy skonsultował z chłopakami z działu trening dla początkujących). Trener Twój przesadził z aktywnością, nie widzę zupełnie potrzeby naginania [...]

obwody bicepsa itp. nie wiem czy dobrze czy nie , ale zmierze ;D w tym tygodniu aha no i ćwiczyć będę tak: pn - Mawashi wt - 2 WF-Y śr - Mawashi czw - 1 WF pt - pewnie basen sb - Mawashi nd - odpoczywam ;] http://images4.fanpop.com/image/photos/15000000/Alex-O-loughlin-hottest-actors-15062138-450-629.jpg < jak myślicie coś takiego jest osiągalne? [...]

[...] ;d czy przez braki białka mogło mi przybyć tłuszczu? czy to raczej tylko przez nadwyżke kcal? - aha przybyło mi troche w ferie kiedy to nie miałem aerobów ;], TRENING 9 3 obwody 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 [...]

[...] najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka tygodni do określonego pułapu. Jak z marszu walniesz za wysokie zapotrzebowanie to organizm i tak się przyzwyczai i nie dość, że [...]

[...] najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka tygodni do określonego pułapu. Jak z marszu walniesz za wysokie zapotrzebowanie to organizm i tak się przyzwyczai i nie dość, że [...]

5-6posilkow bieganie 2-3tydz basen 2xtydz zacznij tez na silke chodzic chodz ze 2xtydz wegle ogranicz na snaidanie i okolo treningowo i fat poleci jakie masz obwody pasa,klaty itp? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-26 23:33:11

Wymiękam... Zrób najpierw wszystkie obwody porządnie po razie - nie sądzę abyś miał siły na cokolwiek. Jeżeli będziesz miał to znaczy ze się opyerdalałeś. Każde ćwiczenie rób po np 12 powtórzeń zaczynając od A1 i kończąc na A5, potem minuta przerwy i kolejny obwód (B) na tej samej zasadzie, znowu minuta i obwód C. Czuję się jakbym tłumaczył fizykę [...]