[...] odżywiam się już normalnie i od tej pory zanikła mi miesiączka. Aktualnie przyjmuje tabletki na wywołanie estrogenowo-progesteronowe. Zaczęłam wczoraj od tego treningu(2 obwody): http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kształtowanie-t680928-s25.html W ogóle się nie zmęczyłam, ale niekiedy odczuwałam bóle w lędzwiach. Po ćwiczeniach nic mnie [...]
Blue_hope bardzo dziękuję za opinie, lecę w takim razie na zakupy. Wrzucę niedługo bieżące zdjęcie i obwody i co 2 tyg będzie aktualizacja, a w międzyczasie będę wrzucał dziennik żywieniowy.
ale o co Ci chodzi ja bym się cieszył jak obwody idą do góry a waga zostaje w miejscu udaje Ci się robić to co w wielu przypadkach jest bardzo trudne.... a jeśli chcesz przytyć dowal kcal z ww czy tłuszczy i sprawa załatwiona
Dzieki za odpowiedz. Jem na oko oczywiscie malo wegli. Waze 88.5 na ten moment. Najgorsze ze pas nie spada a inne obwody owszem. Zatem trzeba czekac. Odezwe sie jak bedzie po moim brzucholu - jutro maly cheat meal.
[...] podrzuty, przeskoki, skoki, wyciskanie, wypady ze sztangą). Podczas siły tak ciężkiej jak i dynamicznej obowiązkowe ćwiczenia to te rozwijające mięśnie grzbietu, brzucha (obwody na maszynach po właściwym treningu przeprowadzonym na wolnych ciężarach). Dla mnie przejście z treningu typowo siłowego w siłowo-dynamiczny to rezygnacja z pełnych [...]
[...] 109 cm/ 110 cm/ 111 cm Obwód barków: 116,5 cm/ 119 cm/ 121 cm Obwód nadgarstka: 17 cm/ 17 cm/ 17 cm Obwód karku: 38 cm/ 38,5 cm/ 38,5 cm Komentarz Waga nieznacznie w dół, obwody w większości do góry. Co cieszy to spadek pasu i bioder. BF% widać gołym okiem, że przez ten tydzień znacznie poleciał w dół. Chyba tarczyca po redukcji zaczyna mocno [...]
W krótkim okresie czasu, spadek tłuszczu to ostatni z listy czynników wpływających na to co pokazuje waga, a lista jest dość długa, także patrz w lustro i mierz obwody, nie sugeruj się wagą.
[...] nie świadczy o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki (w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej) ani też tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wtedy będzie wiadomo czy i w jakim stopniu zmienia się Twoja sywletka. Obecnie można to stwierdzić po [...]
Sporo zostalo skory po redukcji, wiec te obwody tez beda nieco przeklamane przez jej obencosc. musisz tutaj poprostu jak pisal domer, postepowac powoli, rozwaznie, nie kombinowac zbyt duzo i trzymac sie zalozen :) nawet robic ewentualne kroki co 2 tygodnie. Tutaj nie ma co sie spieszyc, organizm i tak tak szybko nie reaguje na wszelkie zmiany, [...]
[...] No i wypadly dwa dni, trudno, nie pamietam co jadlam, nie bylo nic nadzwyczajnego. Wczoraj: zestaw brzuszkow na pilce + GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek [...]
Zależy jak dokładnie to zapotrzebowanie wyliczyłeś. Trzymaj dietę, co tydzień waż się I mierz obwody I będziesz wiedział mniej więcej co się dzieje. Te 300 kcal dla chłopa 100kg to czasem nie zauważalna róznica. Co do planu treningowego to kwestia indywidualna, sam zawsze lubiłem split a teraz robie fbw ze względu na uprawiany kickboxing. Po 10 [...]
Wahania wagi są naturalne i zależą od mnóstwa czynników - mierz sobie obwody. Ale tak szczerze to mi się nie widzi ten sposób myślenia i ta dieta. Sorry
Dziś wróciłem po chorobie :D Wciąż jestem osłabiony, ale lepiej robić coś z mniejszym ciężarem niż w ogóle:D Wziąłem 45kg na przysiady i 52,5 na klate w wyciskaniu poziomym. Jutro się pomierzę i wrzucę tu swoje obwody :D Pozdro ;)
Tak jak wczoraj pisałem dziś podam swoje aktualne obwody :D Biceps prawy: 34 Biceps lewy: 32 Klata: 99 Waga: 75 Pas: 76 Ile jeszcze masy nabrać żeby zająć się rzeźbą?
Dziś zamiast przysiadów skorzystałem z suwnicy :P W ostatniej serii wziąłem 120kg, na wyciskanie poziome poszło 60kg :D Jest dobrze waga wzrasta obwody też :D
POdaj swoją wage, wzrost, wiek, staż treningowy, obwody pasa i klatki, rodzaj budowy ciała, stopień zatłuszczenia, szybkość przemiany materii, i opisz swoją dietę ......wtedy powiemy Ci co dla Ciebie jest najlepsze i najbardziej będzie odpowiadać Twoim potrzebom
[...] wymiary, wiadomo czego się trzymać. Jak dasz rade to sprobuj zmierzyc swoj BF, mozesz gdzies na wadze w aptece, możesz skorzystać z internetowych stron gdzie mierzymy obwody. Bedziesz miala wyznacznik zmian, bo waga jest najgorszym wyznacznikiem z możliwych, zwlaszcza dla kobiet,ktore w cyklu miesiecznym maja wahania wagi . Moze masz [...]