obliques / jednoreki bandyta

Szefowo czemu nie chcesz w zaawansowanych

Z tytułu tematu wynika że Obli to taki knife

Fajnie ,że jest Twój dziennik na pewno będę śledzić

Mial być trening ale nie mam nastroju

Dieta
1. razowiec z serem - standard
2. sałatka ze wczoraj z makaronem i serem pleśniowym
3. łosoś marynowany
4. roesti z jajem sadzonym i skwarkami
5. deska serów z winem

Zmieniony przez - Obliques w dniu 2010-11-22 22:31:44

co do bodygarda - ja nic nie biorę no może malutki serniczek raz w tygodniu

Również pośledzę co u mamy Izy

5. deska serów z winem

Uch, ale rarytas na kolacyjkę Ale tak ogólnie to albo mi się wydaje przez ciągłe widzenie kur w diecie, albo jadłospis jak dla wróbelka

Demolub, fakt ze interesuje mnie ten sam typ treningów co Knifa

Vajotet

Wuchta oj nie umiem serniczkow piec ale tatarem poczetsowac moge

Agata, nie jem duzo z reguly chociaz to bardzo zmienne i tez potrafie sie objesc, u mnie jest duzo tluszczu w diecie proporcjonalnie; jak czuje ze mnie sadysfakcjonuje: czasami malo , czasami wiecej miesa czasami mam ciag na weglowodany
************************************************************************************

No i wypadly dwa dni, trudno, nie pamietam co jadlam, nie bylo nic nadzwyczajnego.
Wczoraj:
[Trening]
zestaw brzuszkow na pilce +

GPP3.
4 obwody
obwód 1. i 3.
-30sek burpee
-30sek pajacykow
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacykow
-30sek przysiadow
obwod 2. i 4.
- 30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek pompek

1min przerwy miedzy seriami. Musze sie bardziej zmobilizowac bo mi wytrzymalosc ucieka, no ta to najszybciej siada

[Dieta]
-kanapka z serem
- znowu kanapka (tym razem ser z szynka)- kurcze łosoś mi sie skończył, muszę zrobić
- sok warzywny z jajkiem (2 lodygi naciowego, pol kapusty, imbir, 2 marchewki) wyszło 5l
- szklanka jogurtu z sokiem ananasowym i łyżeczka tłuszczu kokosowego
- kasza gryczana z 200g miecha + kapusta kiszona
- Syntha6

Dieta
skonczyl mi sie razowiec dopiero co teraz upieklam a wiec"
1. pol bulki z serem
2. drugie pol bulki z serem
3. pieczen wolowa z kimchi
4. sok z warzyw
5. warzywa po chinsku z ryzem i wieprzowina + wino
no i przez to wino nie ma treningu
6. jak juz nie moglam to dalej wino i 2 kanapki świeżo upieczonego razowca z maslem, no nie moglam sie powstrzymac

Sodomia i Gomoria

5. warzywa po chinsku z ryzem i wieprzowina + wino
no i przez to wino nie ma treningu
6. jak juz nie moglam to dalej wino i 2 kanapki świeżo upieczonego razowca z maslem, no nie moglam sie powstrzymac


gdzie kupujesz kimchi

sama robie banalne w wykonaniu
natto tez sama robie (z fasolkami) tyle ze tu więcej zabawy i trzeba bakterie zamówić w USA, ale śmiesznie to wygląda

Ja to w ogóle wiele rzeczy sama robię łącznie z masłem