obwody

nie mam takiej miary w domu żeby obwody zmierzyć ale przy moim stosunku wzrostu do masy możesz się domyślić że szału nie ma :) a dieta: 6.00 owies 100g zmiksowany z mlekiem 7.00 2 drożdżówki 11.00 200g pieczywa 4 jajka/mięso, zółty ser warzywa 17.00 ziemniaki/ryż/makaron mięso (waga nie wiem,na dwoch tależach jem) 21.00 mięso, pieczywo Zmieniony [...]

Jakie dane obwody bicepsa ,klatki , uda ... ?

I zacznij nogi robic, bo lipa zarowno sila jak i obwody.

bo ja mam taki program na brzuch jest 6ćwiczeń po 20pow i to jest 1 obwod i takie 2 -3 obwody może to być ?

nie. 1-2 ćwiczenia po 30 rep i 2-3 obwody to max

[...] musi się bardzo namęczyć żeby zbudować masą mięśniową. Ulana świnia żeby zredukować tkankę. W wieku kilkunastu lat chodziłem z ulanym kumplem na siłownię. On miał większe obwody, ale i tak wszyscy myśleli, że to tłuszcz. U mnie każdy centymetr przyrostu było widać. Mimo wszystko lepszy chudy cienias, bo dziewczyny takich wolą. Nago fujara [...]

nie kumam... kreatyna może byc zarówno stosowana w cyklach siłowych, masowych, wytrzymałościowych, itd. A propos, jak można zwiększyć obwody nie zwiększając siły?

[...] szczyt moich mozliwosci na sucho podejrzewam(powrot po trzech latach 200 kilo rekord z koksem) po 5 tyg skoczylo na 170 2 razy ale na skosie , troche lepsza jakosc miesnia bez zmiany diety , waga +3,4 kilo ja tylko podkresle ze im wieksze obwody i sila tym trudniej na czym kolwiek cos zrobic Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-07-27 23:55:58

obwody traktujemy jako serie

Poza tym, wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki. Skup się na nich a nie na kg.

ro zdjęcie zgóry jeszcz emoże być mylne, ale nie wygląda tłusto, policz z linków wyżej zapotrzebowanie, dodaj spokojnie 200-300kcal i mierz obwody i obserwuj czy nie ulewa, policz zapotrzebowanie, ułóż dietę i wrzuć do oceny

Bieg bokserski, burpees, jakies obwody ze sztanga...

Heh na poczatku po kreatynie obwody ida na + no i zalewa troszeczke woda :D a czy mu da 3cm w bicku to watpie hehe :D

Nie sądzisz chyba, że od samego gainera uda Ci się powiększyć obwody? Na początek skup się na diecie, przynamniej takie jest moje zdanie. A ewentualne niedobory reguluj właśnie odżywką. Dieta jest bardzo istotnym czynnikem zarówno jesli chodzi o budowanie masy czy tez zrzucanie wagi. Jest sporo tematów co do układania diet, więc na pewno coś [...]

centymetr i lustro, raz na tydzien starczy, obwody tak szybko się aż nie zmieniają

Masa ciała nie jest najlepszym wyznacznikiem efektów. Sprawdzasz też obwody ?

poniżej pewnej wartości kalorycznej organizm się buntuje i nie chce dalej redukować, ale jw. waga może stać a obwody mogą spadać, wtedy masz najlepszy z możliwych scenariuszy

[...] z retencją wody. Spróbuj codziennie jeść Zincas Forte. Ja też miałem ten problem, ale oprócz retencji byłem po prostu za cięzki. Tzn. zrobiłem dość poważną redukcję 8 kg i twarz zeszczuplała. Oczywiście za tym poszły też obwody, ale nic za nic. To zmieniło we mnie nastawienie do tego sportu. Zawsze chciałem być ogromny, a teraz tylko duży

[...] okolo 2 tygodnie robie sobie doladowanie - jem tyle kcal ile wynosi to zapotrzebowanie - trwa to zazwyczaj 3 dni. Metabolizm smiga ze az milo, ja mam sporo sily, wbrew obiegowej opinii obwody miesni nie spadly ani nie zatrzymaly sie w miejscu ale rosna (powoli ale jednak ). Polecam ta dietke. Zmieniony przez - Edytka2k w dniu 2004-09-30 17:14:34

najlepiej zapodaj meta z omka, napewno uderzy w obwody - szczegolnie w pasie. A tak na serio to ja ci polecam Vault'a San. daje nawet kopa. tylko drogi jest jak h**. No ale jesli 3masz dobra diete to co ja ci tu bede o kosztach mowil nie?