Redukcja

Cześć chciałbym przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej . Nie wiem jak mam się za to zabrać. Może ktoś mi doradzi jaką mam stosować dietę i jakie suplementy stosować.Z góry Dziękuje
Ważę 114kg mam 185cm wzrostu :)

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jesteś zainteresowany systemem żywienia IF?

Poczytaj i zastanów się czy IF sprawdzi się w Twoim przypadku.

W tym momencie najodpowiedniejszym działem będzie dla Ciebie - Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie:

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Daj więcej danych o sobie,masz 16 lat tak jak wpisałes w profilu?

Jakie dane obwody bicepsa ,klatki , uda ... ?

Wszystko o sobie.

Płeć :
Wiek :
Masa ciała :
Wzrost :
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Aktywność fizyczna w skali tygodniowej :
Aktywność niezwiązana z treningami :
Cel :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Zażywane leki :
Ograniczenia treningowe :
Przebyte urazy :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane dotychczas diety :

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Masa ciała : 116cm
Wzrost : 194cm
Obwód klatki :117cm
Obwód ramienia :41cm
Obwód talii :122cm
Obwód uda :70cm
Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Codzienie
Aktywność niezwiązana z treningami : Gram w piłkę
Cel : Zgubić wage
Ograniczenia żywieniowe : narazie żadne
Stan zdrowia : Bardzo dobre
Zażywane leki : Brak
Ograniczenia treningowe : Brak
Przebyte urazy : Brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane dotychczas diety : Żadne