[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Na wstępie chciałbym powiedziec, ze od początku mojego problemu przeczytalem juz wszystko i nie mogę znaleźć odpowiedzi. Czytam codzinnie, a niektore posty znam na pamiec. Szukam źle? Nie mam pojęcia. Dlatego chcialbym aby ktos z forum mi pomógł Przygodę z dopingiem [...]
Witam. W końcu postanowiłem pokazać swoje zdjęcia,nie jest super,ale zawsze jakiś progres. Ćwiczę od 14 miesięcy,w miarę regularnie. Pokaże wam na razie zdjęcia z okresu 2tyg przed siłownią(z wakacji ,w tedy postanowiłem się zebrać w kupę) , po 2 miesiącach , z okresu masowego,który był w okolicach sierpnia. I obecne. Zdjęcia pleców itd dodam [...]
Witajcie! Mam takie pytania otóż nie dawno trafiła w moje ręce reklama szkoły detektywistycznej i ochroniarskiej i mam w związku z tym kilka pytań. Mam nadzieje, że będziecie mogli mi pomóc... 1. Czy praca detektywa jest opłacalna, jaka jest średnia pensja? 2. Czy żeby się dostać do wyżej wymienionej szkoły na studium detektywistyczne trzeba [...]
DIETA Wszystkim ogólnie znana to sprawa, Wielu Polaków męczy nadwaga. Choć trzeba przyznać, wielu się trudzi, By znaleźć sposób jak się odchudzić. Często wysiłki nie są skuteczne, Nie wystarczają chęci najlepsze. Więc zastanowić nam się wypada, Jak większość ludzi w Polsce dziś jada. Mięso kochają jadać Polacy, Kiedy już przyjdą do domu z pracy. [...]
Witam. Moja redukcja trwa mniej więcej rok. Były też chyba ze 3 miechy na masę. Moja dieta składała się z 6 posiłków pełnowarotściowych, przed treningiem bez warzyw i po brak tłuszczy czyli tak jak powinno być. Jednak przez miesiąc jadłem tylko 3 - 4 posiłki, ale zmieniłem to. Wtedy się jeszcze nie znałem. W czasie diety biegałem i chodziłem na [...]
[...] wyników danych meczów Mistrzostw Europy Siatkarzy, które będą podawane przez osoby prowadzące konkurs. 2. Za każdy dobrze wytypowany wynik przyznawane będą 2 pkt, za wytypowanie dobrze zwycięzcy przy złym podaniem wyniku przyznawany będzie 1pkt. Za złe typy nie będą przyznawane punkty. 3. Konkurs zacznie się 20 września, a zakończy 29 września. [...]
Witam wszystkich serdecznie, Zaczynam redukcje, na razie na szesc tygodni (przed wyjazdem nad morze, wiadomo...). Zeby sie zmotywowac, zaczelam chodzic na Muay Thai dwa razy w tygodniu. W praktyce to okolo 40-50 minut intensywnego wysilku na tydzien i mysle zeby dodac hantle, zeby miec jako taka definicje, sztange i lawke tez mam. Jednak z braku [...]
Witam Chcialem sie Was zapytac o opinie na temat takiego rodzaju trenignu. Trening na pompowanie bicepsu i tricepsu wykonuje po kazdym treningu na partie ( z wykluczeniem dnia w ktorym robie bic i tric). Taki trening na bic wyglada mniej wiecej tak: Najpierw przygotowywuje sobie 3 zestawy hantli. 5 kg, 7,5 kg, 10 kg. Pompowanie zaczynam od 10 [...]
[...] lutym moja waga wynosiła 96 kg- postanowilem to zmienić przez 4 miesiace walk(szamotaniny) spadła do 89- ale wachania były bardzo duże od 2 tyg stosuje diete zbilansowana( mniej lub bardziej) ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast foodowe również ( z tym jest troche cieżko bo pracuje jako kucharz :). w kalkulatorze zapotrzebowanie [...]
[...] Kulturystów! Mój Problem dotyczy nadprogramowych kilku kilogramow tluszczyku.:) Wiem ze ten problem to zadna nowosc i byl juz poruszany ale szukalem w wielu zrodlach i niestety nie znalazlem tego co mnie interesowalo. Mam 17 lat ,kulturystyka sie interesuja dosc wydaje mi sie 2.5 r lecz same zabawa z tym sportem zaczela sie 2 lata temu [...]
[...] redukcję. Zszedłem z 76,5kg do 68,5kg, siła i wytrzymałość poszły do przodu. Teraz mam dylemat czy wycinać czy może zacząć robić masę, jestem na takim etapie na którym nie bardzo wiem na czym się skupić. Z góry dzięki za rady. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 [...]
Witam, na forum co prawda jestem nowy ale już od jakiegoś czasu korzystam z Waszych porad. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dokładnie równy miesiąc temu czyli 28 lutego, a postanowiłem głównie uczęszczać na siłownię aby zgubić nadwagę, co prawda nie wyglądam na grubego człowieka ale jednak brzuch był spory na początku teraz mam już 5 dziurek [...]
/SFD/Images/2015/5/22/c4b648f12c4b45b69f42012be854e82c.jpg Z myślą o czytelnikach naszego forum, wspólnie ze sklepem SFD przygotowaliśmy krótki test z wiedzy o marce i produktach PharmaFreak. Wśród osób, które prawidłowo odpowiedzą na jak największą ilość pytań, wybierzemy zwycięzcę, który otrzyma od nas produkt PharmaFreak Ripped Freak - [...]
Witam, problem poruszony jest dosyc szczegółowo w jednym z postów niemniej jednak zapytam o porade bo zapewne niejednego to dotnelo. Mam problem ze zbyt wczesnym wytryskiem - powiedzmy ze nie chodzi o problem fizyczny - jego zrodlo lezy w glowie. Czy ktos stosowal ćwiczenia krążące po necie czy chociazby w tym poscie: [...]
Siema wszystkim. Od 6 tygodni jestem na swojej pierwszej konkretnej redukcji w życiu. Opieram się na diecie TKD, ponieważ chcę w miarę szybko palić fat, mieć energię na treningach i zachować jak najwięcej masy mięśniowej a do tej pory TKD mi to umożliwiała. Wszystko szło według planu waga spadała tygodniowo o 1-1,2kg ale od kilku dni nawet nie [...]
Witam, Po wnikliwej lekturze forum chciałbym prosić o ocenę diety i jednocześnie jakąś opinię/poradę na temat tego czy w moim przypadku warto zastosować suplementacje. Mam 25 lat, 172 cm wzrostu, waga to ~77 kg Na siłownie regularnie chodzę od jakiś 4 miesięcy 3 razy w tyg - początek to głownie aeroby + brzuch w/g porad trenera (jakiś [...]
O mnie: Wiek: 16 lat Staż: 11 miesięcy Wzrost: 176 cm Waga: 69 kg Typ budowy: Ekto/Mezo Biceps: 29 cm po rozpoczęciu treningów 36 cm aktualnie Klata: 94 cm Nogi: 54 cm W pasie: nie pamiętam :) Łączenie: Poniedziałek: klatka - biceps - brzuch Wtorek: plecy - triceps Czwartek: barki - nogi Piątek: biceps - przedramie - brzuch PONIEDZIALEK Klata: [...]
Witam wszystkich. Mam prośbę... aby ktoś sprawdził mój plan na masę, a także aby jakąś dietę ułożył (niestety jestem w ogóle w diecie ciemny i nie wiem o co z czym chodzi jak ja ułożyć i w ogóle...) Może zacznę od swoich "parametrów" 1.Wiek: 17 2.Wzrost: 183 3.Waga: 73 4.Cel treningu: masa 5.Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]
Witam! Podczas przerwy swiatecznej wpadl mi do reki pewien polski magazyn zwiazany z BB, w ktorym to opisywano rozne estry testosteronu i moja uwage przykulo kilka zdan o Enanie, prosze czytac ponizej i sie wypowiadac, chcialbym wiedziec co wy o tym myslicie! Dodam rowniez wykres enana dla ulatwienia Z artykulu: Okres poltrwania dla enantanu [...]
Thug - 14 miesięcy.
