Heeeej!... Ponownie zawitalam w nowym dzienniku. Przyznam szczerze, ze dlugo sie wahalam czy bede w stanie go prowadzic regularnie, ale, raz kozie smierc. Chyba juz po raz dziesiaty probuje napisac cos sensownego tytulem wstepu, ale chyba sobie daruje:-P. Po prostu, wrocilam. Zmieniona. Mam inne zajawki sportowe i inne cele...chociaz nadal jestem [...]
[...] treningu mawashi'ego dla początkujących;] zakładam ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć wiekszą kondycje i zahartować [...]
[...] najwyższej jakości czystej farmaceutycznej L-argininy w 1 kapsułce!!! Więcej krwi do mięśni, więcej składników odżywczych, większe odczucie pompy oraz większe możliwości "nie tylko na treningu;)" to zalety stosowania ArgiPower Poczuj Prawdziwą MOC! Jak działa L-arginina? Jest ona kluczowym składnikiem w ścieżce syntezy tlenku azotu (NO) [...]
[...] II. TERMIN I MIEJSCE: 1. Dnia 27 maja 2012 roku o godz. 13.00. 2. Park Chopina w Drawsku Pomorskim (scena). III. CEL ZAWODÓW: 1.Popularyzacja sportów siłowych w regionie. 2. Propagowanie zdrowego trybu życia. 3. Wyłonienie zwycięzcy. IV. WARUNKI UDZIAŁU: 1.Prawo do startu maja zawodnicy , którzy zgłoszą się w dniu zawodów od godz. 10.00 [...]
[...] najszybciej tyjesz : ciężko mi to stwierdzić, w centralnej części ciała (uda, biodra, tyłek, brzuch), kończyny im bliżej korpusu tym grubsze W którym miejscu najszybciej chudniesz : powiem tak, praktycznie w ogóle nie tyję na twarzy, w górnej części korpusu i w łydkach (te są spore z natury ale zawsze aż nieproporcjonalnie szczuplejsze od ud) [...]
[...] zdjęcia jest dla osób powyżej 18 roku życia. - WAŻNE! Odpowiadając na post zawierający zdjęcie, w cytowanej odpowiedzi usuń link do zdjęcia - odpowiadasz tylko na zadane pytanie REAL / FAKE. Dział Doping - zdjęcia ma charakter informacyjno-poglądowy i w żaden sposób nie prowadzi sprzedaży środków zakazanych Prawem RP, a prezentowane w nim [...]
Witam, rok-2 temu ćwiczyłem na masę niestety jak to mawiają ,,bez głowy", jednak efekty były dość zadowalające. Poszedłem na studia, i tutaj po pierwszym roku zaczął się problem - mięśnie zniknęły, pojawił się tłuszczyk. Postanowiłem coś z tym zrobić Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 82 Tłuszcz: wg. maszyny trzymanej w rękach z apteki 17% Zdrowy DIETA [...]
[...] w małych dawkach. Każdy z nas nosi w sobie skomplikowane laboratorium chemiczne, wytwarzające wspaniałą i wszechstronną substancję. Jej nazwa brzmi "testosteron", popularnie "hormon męski" (w odróżnieniu od estrogenu, hormonu żeńskiego) i jest eliksirem męskości. Przywykło się uważać, że testosteron odpowiedzialny jest jedynie za procesy, [...]
Witam, postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Nie bede za bardzo sie rozpisywał, postaram sie o konktrety. Więc aktualnie wracam po 4tygodniowej przerwie (zabieg) i powoli biore sie za ciężary. Najważniejsze : Dlaczego tutaj? W 2014 udało mi sie dojść do dobrej formy, lecz coś( w prywatnym życiu) poszło nie tak i pękłem. W 2015 [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem na początkującym poziomie i chciałbym się za siebie wziąć. Jakoże mój tryb życia i ilość czasu nie pozwalają na udawanie się na regularną pracę na siłowni oraz systematyczne przestrzeganie diety(5 posiłków), chciałbym poprosić Was o kilka porad. Zacznijmy od tego, że chciałbym trenować w domu ok 5x w tygodniu(3x trenuję [...]
Witam ostatnio widze coraz więcej postów własnie na temat psychiki i strachu przed walką... przed uderzeniem... itp. Pisze to mając nadzieje że komuś pomoge. A więc chcecie się przestać bać, pytacie kiedy to zniknie i jak tego się pozbyć. 1. Zapiszcie się na wybraną przez siebie sztukę walki... (byle nie była to kravka), jeżeli już trenujecie to [...]
START 12-TYGODNIOWEGO CYKLU. Postanowiłam sprawdzić się w narzuconym rygorze redukcyjnym. Może w ten właśnie sposób wypracuję w sobie choćby podstawy prawidłowego żywienia i systematyczność w zapisywaniu. Płeć : kobieta Wiek : 26 lat Waga : 75,9 kg Wzrost : 160 cm Obwód klatki : 95 cm Obwód brzucha : 100cm Obwód uda : 66 (prawego bo mam grubsze [...]
[...] Ogólnopolskie Integracyjne Zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Żywiec 22 – 23 marzec 2013 r. REGULAMIN ZAWODÓW I. Cel • Popularyzacja dyscypliny olimpijskiej jaką jest wyciskanie sztangi leżąc. • Integracja osób niepełnosprawnych z pełnosprawnymi w tym młodzieży w środowisku sportowym. • Eliminacje do Indywidualnych Mistrzostw Polski. • Bicie [...]
Nie wiem czy to dobry dział, ale artykuł jest o lekkiejatletyce w sumie, więc chyba w dobrym miejscu zamieszczam. "Przetaczanie krwi i sterydy to już przeszłość. Nową królową niedozwolonego wspomagania jest genetyka. Nie zdążymy się obejrzeć, a zawodników zastąpią "maszyny". Kto z Was - oglądając finałowe popisy Usaina Bolta w Pekinie - nie łapał [...]
1.Wstęp Witam, to mój pierwszy dziennik treningowy. Zakładam go głownie dlatego, że ćwiczę sam w domowym zaciszu i nie ma kto poprawić moich błędów w treningu które na pewno występują. Postaram się zamieszczać na bierząco wypiski i filmiki z treningów. Krótko o mnie: przygoda zaczęła się w październiku 20008 kiedy to kupiłem sobie ławeczke za [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje trochę pomocy,bo przez głupie głodówki popaliłam sobie mięsnie. Wiek : 27 Waga : Myślę,ze 70 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5 Obwód na wysokości pępka :72.5 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 37 W którym [...]
Witam o to mój plan do oceny: Poniedziałek (Biceps, Nogi) Biceps: 1. Wyciskanie chantli stojąc z rotacja 4serie po 12,10,10,8 powt. 2.Ściąganie wyciągu dolnego obórącz podchwytem 4 serie 12,10,10,8 3.wyciskanie sztangi młotkowe stojąc 3 serie 12,10,8 + seria na modlitewniku max powtórzen małym ciężarem. 4.Podciąganie na drążku podchwytem max [...]
[...] poznał rywala! W drugiej rundzie kwalifikacji do piłkarskiej Ligi Mistrzów, mistrz Polski, Zagłębie Lubin, zmierzy się z wicemistrzem Rumunii - Steauą Bukareszt. Losowanie par przeprowadzone zostało w siedzibie UEFA w Nyonie. Pierwszy mecz rozegrany zostanie 31 lipca lub 1 sierpnia w Lubinie, zaś rewanż 7 lub 8 sierpnia w Bukareszcie. [...]
[...] stary itd. W tym krótkim artykule chciałbym bardzo prosty- wręcz łopatologicznym językiem przedstawić cały problem. Jeśli chodzi o wiek trzeba powiedzieć jasno- im później rozpoczynamy treningi boksu tym trudniej będzie nam konkurować na zawodach z ludźmi w naszym wieku. Oto przykład: Pewien chłopak o imieniu Jaś w wieku 20 lat postanowił [...]
Kebula, DT nr ∞
