mostek

[...] trochę daleko, a żeby kupić sprzęt do domu nie mam narazie funduszy. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać, może gdy pojemność płuc wzrośnie to coś ruszy ten mostek. Do tego jakieś pompki brzuszki itd. Co do biegania to chciałbym zacząć to tym: Plan 10 tygodniowy: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. [...]

[...] Wyciskanie klatka- hantelki, przysiady ze sztanga, podciąganie / 10 powt każde 3. Tabata burpees 4. Wejścia na podwyższenie ze sztangielkami , pompki na poręczach, rumuński martwy ciąg / 10 powt każde 5. Skakanka 6. Scyzoryki, unoszenie kolan w zwisie, mostek na stopie i dłoni / 12 powt każde Zmieniony przez - Mattay w dniu 2010-09-30 16:46:26

Witam serdecznie :-) Także i mi wreszcie udało się wystartować:-) Czuwa nade mną Saida. Cele: - redukcja - powrót do treningów dołu (po dość długiej przerwie) Miska: 130B/50T/175W w DT i 150W w DNT (później pewnie cięcia) Trening: Dzień 1 1. Box squat 2. Przysiad plie z hantelką 3. Wejście na podwyższenie 4. Wykroki krótkie 5. Przysiad bułgarski [...]

[...] lub jak one działają na serce. Bomba trwała dokładnie 2 lata, w pierwszym roku leciał długi tesc, do tego przez jakieś 15 tygodni deca, cyklicnie metanabol. Póxniej mostek, iw drukim roku również teść tym razem z npp 8 tygodni a dalej z boldem. Dokładnych dawek nie pamiętam ale teścia i bolda nie dawałem więcej jak 500mg tygodniowo, a [...]

[...] lub ktory warto dokupic? 2. Poleci ktoś jakieś ćwiczenia wielostawowe lub coś w tym stylu, zamiast przysiadów ze sztangą i martwego ciągu? Np. zamiast martwego nadałby się mostek biodrowy? Pytam, poniewaz nie wiem czy dam rade je robic poki co, przez problemy z kolanem, bo mam konflikt rzepkowo - udowy i wyprowadzam narazie to kolano na prostą. [...]

[...] supinacja, chwyt młotkowy, czy też nachwyt), natomiast, dzięki waszym poradą przestawiłem troszkę trening brzucha aby była praca w której przyciągam miednice do mostka, mostek do miednicy, skręcam tułów, czy pracuje też nad corem. Myślałem również, aby dwa ćwiczenia wykonać w zakresie bardziej siłowym, w drugim wywołać stres metaboliczny i w [...]

[...] 1 - 18 prop 100 mg e2d 8 - 16 wino 30mg eod następnie planuje mostek i : Dłuższy estr test cypio 250mg e3d + dłuższy estr master 100mg e3d min. 20 weeks/ + oxa. 8. TRENING: Mój harmonogram nie jest ograniczony do tygodnia - [...]

[...] zacząłem ćwiczyć w lipcu 2007. Na początku to głównie chciałem przybrać na masie, nawet tłuszcz, bo wyglądałem jak uciekinier z obozu. Byłem chudy, żyła na żyle i wystający mostek i żebra. Przez 2 miesiące jedząc na umór przybrałem 8kg. Później skupiałem się raczej na masie mięśniowej, trenowałem cięzko i dużo jadłem(za dużo) nadal stale [...]

[...] coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image031.gif 5x12 7kg 2 razy w tygodniu cwicze klate, bo mam takie coś jak "kurza klatka piersiowa". To polega na tym, że mostek jest wysunięty do przodu i przypomina to taki jakby dziób statku. Chciałbym to szybko jakoś zajryć chociaż troche mięśniami i dlatego 2 razy w tygodniu. Wiem. Lepiej [...]

[...] o kolano) 3 x 15 - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3 x 10 (obciążenie 10kg, potem zwiększę) łydki: - wznoszenie na palcach z i bez obciążenia 2 serie x 30 brzuch: - mostek bokiem - podciągania nóg w zwisie - brzuszki - spięcia dolnych mięśni brzucha jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch? aha. 25 lat, 182cm wzrostu, 71kg wagi. kilka pytań [...]

[...] Płytka klatka powoduje, że tułów wygląda na bardzo mały. Klatka sama w sonie "użycza" rozmiarów całej górnej połowie ciała, ponieważ powiększa strukturę kostną i "podciąga" mostek wtedy, gdy robi się przenoszenia za głowę. Duża klatka jest fundamentem, na którym buduje się masywną muskulaturę i szerokie barki. Pierwszy mój program jaki [...]

[...] przez kilka dni miałem wystrzelone libido. Nie chcę przesadzać z Provironem ze względu na prostatę. Jak polecacie zrobić odblok? Czy przy 7/8 miesięcznym cyklu robić mostek? Jeśli tak to proszę o podpowiedzi jak najlepiej. Jakie dawki? Poniżej wyniki z dni 08.05.23 i 22.05.23 /SFD/2023/6/2/c8d81400a31d4f9ebda7729a0b4c7a59.jpg [...]

[...] na krzesełku, kąt prosty miedzy nogami a brzuchem. Są to krotkie szbkie spięcia brzucha w seriach 40,30,30,40,30,40,50,40. Odstepy miedzy seriami po 30sek. Potem robie mostek na rozciąganie. I to wszystko, czasami cos jeszcze wdroze do tego treningu ale generalnie nie mam hantli ani sztangi, nic, po prostu nie stac mnie. ŚRODA Drugi w [...]

[...] normy libido było co najmniej zadowalające. Ok. dwa tygodnie po odbloku postanowiłem zrobić kolejny cykl (który napisałem na początku) Nie wiedziałem, że można zrobić tzw. mostek między cyklami i stąd odblok... Zacząłem go tak szybko z tego względu, że będzie to po pierwsze ostatni mój cykl, a po drugie później nie miałbym kiedy go zrobić, [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maksów -martwy ciąg: nie robię maksów -przysiad: nie robię maksów Chce starć się o dziecko, W związku z tym, czy wystarcZy ze wejdę na mostek z HCG? Czy lepiej zrobić normalny odblok? Moja partnerka wie ze kuje dupę. Jeżeli odlbok, to jak zrobić to profesjonalnie? Jakie badania i kiedy? Załóżmy ze 30 [...]

[...] sam wynik badań. Acard leci codziennie ale wiadomo ze on nie na to. Wiem że na bombie wszyscy mają podwyższone te wyniki ale czy nie mam zbyt wysoko? Reagować jakoś? Zrobić mostek na 150 testa na week czy krew oddać i lecieć dalej te same dawki? Z racji wieku testa chciałbym przyjmować always :) Podobno po oddani krwi pomaga na chwilę tylko bo [...]

[...] około 24 kg obwód bicepsa z 33.5 wskoczył na 40 ale i tak zupełnie tego nie widać... Ale w pasie tez poszło 7-8cm... do czego zmierzam mianowicie chciałbym wejść na mostek 250 e7d i zrobić redukcje mniej więcej z głowa... Pytanie jest takie czy mogę teraz np w poniedziałek był strzał susty poczekać teraz tydzień znowu przybić, i po kilku [...]

[...] i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek rozporowy, -sztanga + ławka z modlitewnikiem (gryf= 7 + [...]

[...] T - ed 30mg Pierwotnie miała być Susta, ale z braku dojścia muszę zastąpić to enanem. To chyba nie będzie zbyt wielka różnica? Pod koniec tego cyklu prawdopodobnie zrobię mostek, zejdę na mniejsze stawki, przywalę HCG i około czerwca wskoczę z czymś na wycinkę, może prop? może tren? To jeszcze się pomyśli. Podstawowa myśl jest taka, aby nie [...]

Czesc. Trenowalem okolo 6-7 miesiecy metoda SPLIT. Trzeba tu jednak zaznaczyc, ze byly to treningi niesystematyczne, przez co efekty sa takze nie takie jak tego bym sobie zyczyl. Pragne teraz ruszyc na powaznie i sprobowac wielce chwalony i polecany na tym i wielu forach system FBW. Przeczytalem art. wprowadzajacy: [...]