mostek

[...] na plecy i 30 min aero po treningu. Dieta tak jak wczoraj. Jako, że zostały ok 2 tygodnie redukcji, zaczynam już planować wejście na masę. Czy po 10 tygodniach redukcji na 50 mg propa e2d warto zrobić jakiś mały mostek z HCG przed wejściem na 16 tygodni masy z cypio 400 mg week ? Czy przybić HCG w trakcie i wejść bezpośednio po propie na cypka ?

trzymał sie xza mostek

Pęknięty mostek u Jurasa? f*** a dobrze szło Jurasowi

[...] wiadomo brak treningow jak i suplementacji. Beda wyniki to bedzie wiadomo co robic . Mam nadzieje ze tragedi nie bedzie i od poniedzialku juz sie poruszam , do konca roku mostek na hcg i od stycznia wejde na prolongatum ( prol apteka )ale tez delikatnie ( 100mg w tyg i zwiekszane co tydzien do maks 400mg ) pozniej jakis bold lub deka. Taki [...]

SOBOTA: 5B (55,65,75) 1. Przysiad, na zmianę z karkiem: 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 -(poprzednio 120kg x4, bez podstawek pod pięty) 2. Wspięcia na palce: 145kg x20 145kg x25 -(poprzednio 142kg x30) 3. Martwy ciąg (wys. 21cm): 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 136kg [...]

Tak jest :-) ------------------------------------------------------------- 27.11.2014 - Dzień 4 Trening: 3 obwody 1. Mostek biodrowy (15-20) 16x20kg 15x20kg 15x20kg 2. Rdl (15-20) 20x20kg 16x30kg 14x35kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x1,75kg 16x4,25kg 13x4,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 15xcc 11xcc 9xcc 5. [...]

19.12.2014 - dzień 26 DT 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 18x35kg 13x40kg 20x25kg 20x30kg 16x35kg 2. Rdl (15-20) 20x25kg 20x30kg 12x40kg 20x25kg 20x30kg 13x35kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x7,25kg 18x9,25kg 13x12,25kg 20x7,25kg 16x9,25kg 12x12,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 16xcc 14xcc 13xcc 14xcc 12xcc 11xcc 5. [...]

ok, święta przeżyłam, nawet za bardzo nie nagrzeszyłam,jakkolwiek uczciwe przyznaję, że jeden kawałeczek sernika wpadł w pierwszy dzień świąt. ---------------------------------------------------------------- 27.12.2014 Trening raczej słaby, problemy z koncentracją. 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 20x35kg 13x40kg 20x30kg 18x35kg 13x40kg 2. Rdl [...]

[...] wiecej zlego niz dobrego poza pozytywem na glowie, bo zawsze sobie wmowisz ze odstawiles na jakis czas, organizm pracowal sam itd. Najbezpieczniej jest nie cudowac. Jezeli mostek to tylko na testo. Autor opisuje problemy z potencja, bole stawow - takie odczucia nie wskazuja ze organizm ma sie dobrze. Do mnie zawsze przemawiala prostota w [...]

ile trwal mostek? jak ze spadkami?

[...] 1: Forward Abdominal Roll – (max) (rolowanie się do przodu i do tyłu przy pomocy tego kółka Exercise 2: Three Position Bridge (30 sec. – 45 sec.) (mostek frontalny, i na boki Exercise 3: Saxon Side Bend (10-12) W staniu z hantlami uniesionymi do góry - opady na boki i powroty do pozycji startowej. Ten trening mi bardzo [...]

z uwagi na brak sił zarówno fizycznych jaj i psychicznych trening był dzisiaj: orbitrek 8 min wykroki - 20x 8kg -3serie nożyce - 16x 5kg -3 przysiady ze sztangą 15x 22,5 12x 22,5 10x 22,5 odwodzenie nogi w tył - 15x 10kg - 3 mostek z dyskiem - 15x 10kg - 3 wspięcia na palce jednonóż - 20-15-12 deska - 3x40s

[...] treningiem: wykroki: 20x8kg - 3 serie nożyce: 16x 5kg - 3 przysiady ze sztangą: 15x 23kg - 3 8x28kg !!! przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15x40kg-3 odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu górnego: 15x 10kg-3 mostek z dyskiem: 15x10kg - 3 wspięcia na palce jednonóż: 20 - 2 15-1 deska: 3x 50sek. 10min orbitreka od jutra będzie więcej aerobów!

[...] 15* 23kg 12*33kg 10*28kg przywodzenie nóg na maszynie 15*30kg 12*40kg 10*50kg odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg (prawie mnie z buta wyrwało!) mostek ze sztangą 15*10kg 12*12,5 10*15kg wspięcia na palce jednonóż 25-20-15 unoszenie nóg w podporze 20-20-15

Co to jest "mostek ze sztangą"?

[...] orbitrek 10min wykroki 20*9kg-3serie nożyce 15*6kg - 3serie przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*33kg przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg mostek 15*12,5kg 12*15kg 10*17,5kg odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg - 2serie wspięcia na palce jednonóż 25-20-15 deska 3*50sek nie dałam rady [...]

[...] przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*33kg przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi z liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg mostek z dyskami 15*10kg 12*12,5kg 10*15kg wspięcia na palce jednonóż 25-20-15 split squad 15*5kg - 3 serie jutro mogę mieć problem ze schodzeniem ze schodów, a w zasadzie to [...]

albo pct albo mostek i odsapnąć pasowało by zrobić badania , aby zobaczyć co się dzieje

Suma sumarum. Pod koniec miesiaca bede robil badania . Zaczynam diete i redukcje. Jesli badania beda ok wbijam testa . Pytanie na chodzi ile na nim leciec ? Pozniej mozna zrobic jakis mostek i dorzucic tego boldka czy jednak schodzic na odblok ? (Ile kupic hgh ile clomidu i ile symexu)

[...] mięsnie brzucha przybliżając głowę w kierunku mostka, lekko unosząc barki nad podłogę. Nie odrywaj dolnego odcinka kręgosłupa od ziemi - staraj się jedynie zblizyć mostek do miednicy dzięki pracy mięsni brzucha. 5. Przysiad narciarski Stań oparty plecami o ścianę. Stopy powinny się znaleźć w odległości około 30 cm od ściany. Opierając [...]