DT lady.bird - bez walki się nie poddam!

chyba was pogrzało

Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-01-16 12:00:25

jak tylko mam okazję, staram się uczyć czegoś nowego. Dziś na przykład nauczyłam się na siłeczce, że nie wolno podchodzić do kogoś kto się rozgrzewa bo możne polać się krew

uzupełnienie dnia wczorajszego:
trening:
wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej -
15x 5kg x 2serie
12x 7kg x 1
rozpiętki na ław płaskiej:
15x 4kg x 3serie
ściąganie linek wyc. bramowego:
15x 5kg - 3serie
unoszenie ramion na boki:
15x3kg
12x3kg
10x3kg
wyprosty ramion z liną wyc górnego:
20x 10kg
15x 10kg
12x 10kg
10x 10kg
wyciskanie francuskie hantla stojąc
10x6kg - 3serie
unoszenie nóg w podporze
15x 1seria
12 x2serie
spięcia brzucha leżąc:
20x3


i jeszcze dodatkowo
przysiady ze sztangą
15x20kg - 2
15x22,5 - 1

jestem i ja :D

oooo:D

Wy widzę siebie warci, choć fakt, Karolek coś wspominał że chciałby takiego karpia łądującego mułem czy coś


I co to za krzywda się stała ze krew bryzga po ścianach?

dostałam z łokcia w zęby tak, że ugryzłam się w język i sepleniłam :( nawet problem z jedzeniem miałam :(

Daty mi się pomyliły i wczorajsze jedzonko "przeszło" na niedzielne ale było wczoraj. Dzisiejsze jest już ok

z uwagi na brak sił zarówno fizycznych jaj i psychicznych trening był dzisiaj:
orbitrek 8 min
wykroki - 20x 8kg -3serie
nożyce - 16x 5kg -3
przysiady ze sztangą
15x 22,5
12x 22,5
10x 22,5
odwodzenie nogi w tył - 15x 10kg - 3
mostek z dyskiem - 15x 10kg - 3
wspięcia na palce jednonóż - 20-15-12
deska - 3x40s

jak wrażenia potreningowe?!