Pierwszy cykl prosze o fachowa pomoc ;)

Wiek 28
Waga okolo 92
Wzrost 180
Obwód ramienia okolo 37
Obwód klatki okolo 100
Obwód uda 63
Obwód talii 93
Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
0
Opisz swój plan treningowy
PONIEDZIAŁEK PLECY+BICEPS
-podciąganie na drążku z guma 4xmax
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachyt 6x10 50kg
-wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę pod kątem 4x12
-wiosłowanie hantlem jednorącz 4x12
-martwy ciąg 4x12
- przenoszenie hantla za głowę 4x12
- Unoszenie sztnagi na biceps 4x10-15
- uginanie arnolda 3x10-15
- uginanie z supinacja 3x10-15
WTOREK KLATKA+TRICPES
-dipy na poręczach 4x max nacisk klatka piersiowa
-wyciskanie ławka płaska 6x 10 pow 50kg
-wyciskanie skos górny hantle 4x12 pow
-rozpiętki na ławce płaskiej 4x12
Wyciskanie hantli z ziemi 4x12
Pompki klasyczne 4x max
Triceps :
Uginanie francuskie do czoła 4x10
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10
Pompki w podporze tyłem 4x10
Off
Czwartek Nogi
Wykroki 4x10 siłowo
Przysiad klasyczny 6x10
Hip trust 4x10
Zakrok 4x10
Przysiad bułgarski 4x10
Ugianie dwugłowy leząc na ziemii hantel miedzy nogi 4x10
Martwy na prostych 3x10
Piątek Barki
Face pull 4x max
Ohp 6x10-12
Wznosy boczne z hantlami 5x12
Unoszenie sztangi do brody 4x12
Tył barku hantle 4x15
Wyciskanie arnoldki 4x12
Cel cyklu
Zdobyc mase miesniowa bez zalania i spaloc trpche tluszczu
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
nie wiem na brzuchu falda tluszczu ok 5 cm
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Terqz juz raczej do tycia xd typ budowy troche zalany lecz powoli zaczyna byc widac zarys miesni
Stan zdrowia
Dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
Owlosienia raczej
PPM (podstawowa przemiana materii)
Raczej szybka
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą
Nie sprawdzalem.

A wiec witam. Planuje zrobic swoj pierwszy cykl poniewaz brakuje mi sily na silowni, a drugim atutem bedzie spalenie tluszczu i zdobycie suchej masy miesniowej. Planuje bic testa dlugiego i boldka najlepiej e2d max e3d (info od znajomego znajomosci w swiecie kulturystyki) cykl chce zeby trwal 5 mcy okolo i prosze o rozpisane cyklu wraz z odblokiem i co na niego kupic . Aha zapomnialem wspomniec ze cykl chce zaczac pod konoec kwietbia , bo wtwdy wrqcam do polski i wtedy tez pewnie zaczne liczyc kalorie i zrobie badania przed cyklem estro prolka i tesc plus morfo. Prosze o fachowa pomoc :)

Suma sumarum. Po powrociw do polski robie badania i wrzucam je tu jesli wszystko ok bedzie wchodze na bombe.
Enan 250 e5d czy moze mozna zaczac od jakiegos miksu czy propio zeby szybciej sie wkrecil i ew potem przejsc na enan? Odnosnie hcg w trakcie cyklu 4-6 tyg po 5000ui, a jesli chodzi o odblok 20000tys. Jesli 5 miesieczny cykl do tego w trakcie hcg symex (jak ten symex brac to uzaleznione od wynikow e2) I po skonczonym hcg i symexie spowrotem na badania i jesli tesc i hormony sa w normie to mozna zaczac cloma przez 4 tyg codziennie po tabsie.
Ale o odbloku to tak czy siak bede myslal pozniej , bo kto wie moze i z 8 mcy polece ;)

Na pierwszy cykl sam testosteron wystarczy , boldka i tak nie odczujesz. Najpierw zacznij od badań

Badania juz koedya robilem , bo probowalem wejsc na bombe , ale wkoncu musialem zrezygnowac, bo mialem wypadek dlatego te 6 mcy przerwy . Wydaje mi sie ze beda one wporzadku, tak wiec moglbys powiedziec chociaz co juz moge zamowic (od razu odblok), a gdyby sie okazalo , ze cos nie tak to najwyzej moja strata pieniedzy (moja sprawa, zawsze mozna komus oddac ;)) chodzi mi o maksymalne osiagi ogolnie zawzialem sie na tego boldka bardzo przegadam to jesCze z kumplem, bo polecil , ale skoro nie bedzie i tak widac efektu to bez sensu .. moze cos innego dorzucic ? Z brzucha jest co spalac a masy tez by sie przydalo porzadnej .

Nic Ci więcej nie potrzeba oprócz testa
Wytlumacz mi to ,,a drugim atutem bedzie spalenie tluszczu i zdobycie suchej masy mięśniowej,, bo sterydy nie spalają tluszczu a kolejns sprawa to albo masz dodatni bilans i budujesz mase albo ujemny i redukujesz...ok jest jeszcze rekompozycja ale to rzadko komu się udaje I ja skupiłbym się na jednym czyli redukcji

Teoche od dupy strony się zabierasz do tego ,najpierw ciśnie się z dopięta miska a następnie jak będzie zastój i manipulowanie kcal nie przynosi efektów dokładasz saa do przełamania stagnacji nie odwrotnie
I jak wyżej sam test, bold zbyteczny kolejna sprawa nie znasz swojego organizmu i bold po 2-3 tyg moze ci wyzerowac e2 co jest dla nas też nie za dobre i dla przyrost mięśni jak i dla zdrowia
Na łączenie że sobie saa przyjdzie czas ,jak się uczysz jeździć to nie wsiadasz na start do bolida bo maluchem nawet zakrętu nie wyłapiesz

Mam diete rozpisana, wczesniej trzymalem sie diety, teraz ogolnie poprostu nie licze tego, ale jem mniej wiecej tyle samo i doszedlem do podobnego momentu jak przed wypadkiem brakuje mi sily na silowni i to nie jest raczej wina diety, bo suplementuje sie i jak.mowilem wczesniej jem mniej wiecej (no na oko:p) tyle samo wiadomo, ze to nieprofesjonalne podejscie, ale jak juz wspomnialem bylem na podobnym etapie . Podpowie ktos co moge juz zamawiac. Chce naprawde na maksa podkrecic obroty i przyrosty ;) no i spalic ten januszowski kaban ;D

Testosteron to maks
Moze byc enan,250mg e5d Ci starczy
Do tego hcg na cykl I po cyklu tylko w zależności ile będzie trwał
Potrzebne jakieś ia typu symex ari
i clom po cyklu
Najpierw redukcja i spalenie tluszczu a później masa


Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-03-27 17:35:14

jaaaaa85

Nic Ci więcej nie potrzeba oprócz testa
Wytlumacz mi to ,,a drugim atutem bedzie spalenie tluszczu i zdobycie suchej masy mięśniowej,, bo sterydy nie spalają tluszczu a kolejns sprawa to albo masz dodatni bilans i budujesz mase albo ujemny i redukujesz...ok jest jeszcze rekompozycja ale to rzadko komu się udaje I ja skupiłbym się na jednym czyli redukcji

Masz racje troche zle to opisalem , ogolnie bedzie redukcja chodzilo mi o zamiane tluszczu na mase miesniowa ;)

jaaaaa85

Testosteron to maks
Moze byc enan,250mg e5d Ci starczy
Do tego hcg na cykl I po cyklu tylko w zależności ile będzie trwał
Potrzebne jakieś ia typu symex ari
i clom po cyklu
Najpierw redukcja i spalenie tluszczu a później masa



Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-03-27 17:35:14

No niech bedzie a mozna czesciej niz e5d? Syszalem , ze kolega bije e2d dlugie estry nie wiem dlaczego , ale zna sie raczej na rzeczy (w kazdym razie znajomi sie znaja i pewnie mu tak doradzili, a to ikony kulturystyki) i wlasne on poradzil mi tego boldka od razu tez.

Suma sumarum. Pod koniec miesiaca bede robil badania . Zaczynam diete i redukcje. Jesli badania beda ok wbijam testa . Pytanie na chodzi ile na nim leciec ? Pozniej mozna zrobic jakis mostek i dorzucic tego boldka czy jednak schodzic na odblok ? (Ile kupic hgh ile clomidu i ile symexu)

W sumie to juz jestem na tej redukcji troche , bo plan treningowy jest pod redukcje :)


Zmieniony przez - Adrdas44xd w dniu 2022-03-27 17:49:26