mocne

No dieta zacna to trzeba przyznać :-) Takie śniadanie przyjąć to kiszki muszą być mocne :-P

[...] poziomu ławki. Przenoszenie sztangielki to świetne ćwiczenie dopinające całą klatkę, byle je prawidłowo wykonać. Angaż aktonów przymostkowych jest bardzo duży. Kluczem jest mocne dopięcie klatki i faza pozytywna zakończona na wysokości pępka, a nie jak większość robi na wysokości barków. Kiedy kończymy ruch na wysokości barków to nie dopinamy [...]

jak masz duze poślady i odchylisz sie bardziej w przód napięcie w barkach będzie mocne i mozesz je "zniszczyć", nie jest to typowo anatomiczne ćwiczenie

[...] naprawdę niezły) i się tak nie męczy. Działa to trochę jak sprężyna, łatwiejsze wyjście z samego dołu na poręczach i łatwiejsze bicie ciężarów. Tak żeby pełnoprawnie izolować klatkę to też się nie da. Są ćwiczenia, które wymagają ciężaru i tego nic nie zmieni, a za takie uważam drążek czy poręcze - zarówno najszersze jak i klata są dość mocne.

DNT Będzie interwał. Okropne DOMS na barkach, szczerze to pierwszy raz w życiu tak mocne na np bocznych naramiennych, masakra jest. Do tego oczywiście dwugłowe ud, czworogłowe, cały grzbiet jeszcze też się gotuję. Jest super.

to w rampie delikatnie, więcej nie szedłem bo mi zależało bardziej na 110x17, więc nie bój dupy:) się filmy ponagrywa... powiedz lepiej jak tam te Twoje mocne fronty na 120kg? :)) %-)

[...] każdej części grzbietu, bo grzbiet to cała grupa mięśni a nie tylko najszersze, czworoboczne i prostowniki. Samo oderwanie od ziemi ciężaru rzędu 120-140kg jednorącz sprawia mocne spięcie i wymusza pracę od prostownika karku po prostownik grzbietu, nie ma absolutnie miejsca na grzbiecie, gdzie byście nie dotarli, to już robi sam ciężar. Nie można [...]

dwa zupełnie różne ćwiczenia, nie ma w tym nic podobnego. Wypychanie drążka w dół, to mocne ciężarowo ćwiczenie, zachodzi ta flara co sprawia, że wchodzimy na głowy boczne, ale tu ciałem napieramy na ciężar, tworzymy przeciwwagę. Nie ma innego ćwiczenia tak mocno ciężarowego na głowy boczne, bo w większości ćwiczeń albo robimy ruch rozrywający [...]

[...] to liczyć, kiedy dźwiga się go z jednej strony... czy 10kg, czyli połowa czy więcej. Dlatego wolę policzyć z samych talerzy. Gats2 - zbyt duża masa mięśniowa w SW utrudnia, mocne DOMS raczej nie wskazane, te ciało jest sztywne. Nie znam się na tym tj. na układaniu planów, to co działa w praktyce to zalecam i to działa - nic więcej. No wiadomo [...]

Nom, uda faktycznie mocne :) W dziennikach zostało nas tylko paru, reszta to redukujące dziewczyny I podjąłeś decyzje co do tego startu w mistrzostwach sfd?

[...] pójdzie następnym razem z 35x5, mam nadzieję, że pójdzie. może się mylę, ale wydaje mi sie, że znalazłam na to ćwiczenie swój złoty środek - jak dla mnie kluczem okazało się mocne ściąganie łopatek i odpowiedni rozstaw rąk na gryfie. obym nie chwaliła dnia przed zachodem słońca, ale na razie widzę jakiś potencjał. bólu cd - przy ostatniej górze [...]

Asariah, wiem co masz na myśli. Studia o NICZYM nie świadczą. Znam mnóstwo osób, które są po studiach, i które innych traktują jak śmieci. Mocne słowa ale taka jest prawda. Sami dorobili się średnio uczciwie albo tylko i wyłącznie dzięki znajomościom a na innych patrzą jak na psów do roboty. To jakim jest się człowiekiem wynika z wychowania z [...]

[...] -ryba 150 gram. -warzywa III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mieso z piersi z kurczaka 150 gram -warzywa -dwie bułki słodkie :) -jedno duże piwo marki okocim mocne ( a tak z kumplem po robocie, wiem ze przed treningiem i że z dala od wszelkch zalecanych standardów odbiegłem w tym momencie ale czasem chyba można ) IV posiłek godz. [...]

porecze sa proste. najlepiej zespawac plaskownik 40mm z jakims profilem(kwestia gustu) w ksztalcie litery L. potem plaskownik do sciany i gotowe. a i jeszcze mozna to jakos wzmocnic przyspawac plaskownik na ukos zeby bylo mocne. troche zamieszalem ale chyba kapniesz sie jak zrobic.

[...] krzyżowy plecow. Trening dokonczylem kolejno nawet polecialy szrugsy ze sztanga 180 kg i reszta treningu... jednak gdy wrocilem do domu okazalo sie ze spoiecie jest tak mocne ze nie moge ubrac butow%-) na drugi dzien na szczescie znalazlem sie juz u fizjo, osteopaty u mnie w miescie i po 20 minutach zabiegow manualnych bylem w stanie juz [...]

No wlasnie widze teraz po sibie ze teeningi nie sa teraz takie mocne i zaraz przekłada sie to na sylwetke :-))

[...] w moim życiu, które od lipca przechodzi cały czas znaczną metamorfozę i tym razem znowu dzieją się dziwne rzeczy, które sprawiają, że nie do końca moge poświęcić czas na mocne zaangazowanie się w kulturystykę podwórkową%-) przychodzi taki moment, ze niestety trzeba cos wybrac. podjąłem więc decyzje, że na razie przerwe na razie współpracę z [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - robię trening podciąganie więc to ćwiczenie opuściłam 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - jw. z ciężarami, najtrudniejsze, mocne drżenie 5. Prostowanie tułowia na ławeczce- bez obciążenia, dosyć ciężko, czułam pracę nóg (?!) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) -jw. ciężary, [...]

ronnie porównaj takze trening ronniego i flexa, ronnie mocne ciagi siady i wyciski a flex różowymi hantlami machał

oglądałem chyba już wszystko, jego filmy etc raz robił wiosła w opadzie, raz w pochyleniu tułowia. Wiedział jak to się robi! dziś prosi - maszyny typu hammer, raz na 40minut coś podniosą większego....już ciężko znaleźć mocne treningi z 3 wiosłami, ciągami etc. a oglądam w miarę regularnie różnych zawodników