mocne

[...] w historii kulturystyki(Larry Scott,Arnold,Lou....itd.). Jest jedno ale-ćwiczenie jest kontuzjogenne i nie nadaje się do ataków ciężarowych.Dlaczego? Powstają bardzo mocne naprężenia w obręczy barkowej(staw barkowy się tam po prostu ociera o panewkę) i obciążasz bardzo mocno rotatory,bowiem triceps nie wspomaga ich pracy. Wszystko z [...]

[...] to ogólnopolskie. Ale tam są wszystkie burżujskie piwa w dobrej cenie. Kormorany, weizenbocki, litovel właśnie, starovar, fortuna, fasenberg itp. A litovel cerny citron to jest takie piwo cytrynowe ale zupełnie inaczej smakuje niż radler. To nie jest takie piwo 50/50 z lemoniadą tylko ciemne pełne mocne z taką intensywną nutą cytryny ZAj**ISTE

3 Dni do dyspozycji, mocne nogi, góra srednio, trening na okolo 6 tyg, priorytet góra+srodek klatki + ramiona Upper mocno 1.Wyciskanie na laweczce skos góra rampa 6 2. Negatywy na drążku rampa 6 3. Wyciskanie hantli siedząc rampa 6 4. Uginanie młotkowo rampa 6 5. Dipsy tricepsowe ½ rampa 6 6A rozpiętki skos góra rampa 12 6b Wznos boczny w [...]

[...] innymi to ze w kostiumie mozesz liczyc na przebitke 70kg a slabe plecy i rownowaga z ciezarem beda najwiekszym wrogiem bez pasa -martwy ciag - jako ze masz ciagi bardzo mocne w stosunku do siadow nie przeginaj tu paly z wysilkiem, a silowo wyjdzesz na tym lepiej niz gdybys sie zylował -brzuch - malo istotne poki co, zrob nadgarstki - [...]

CZWArtek progresja przesunięta (32.5/37.5) 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) 32.5kgx15 37.5kgx15 42.5kgx15 47.5kgx15 52,5kgx15 57.5kgx12 (50kgx15 ) -duzy zapas ostatnio był 2 Push press do 70% WL (40.25) +drazek do glowy podchwyt wąsko 27.5x15 drazek 15 32.5x15 drazek 15 37.5x5 (30x15 ) lekko było i bez drazka w [...]

[...] pleców ale nie przeszkadzał w ćwiczeniac typu przysiad/MC-tylko przeprost ale dokuczał w push press i mostek w WL ból z czasem malał ,ale nigdy nie przestał wystarczyło mocne zgięcie pleców i odczuwałem go lub nacisk na kręg Wczoraj mieliśmy 29 czerwca pisałem że znów bolały mnie plecy powód dośc mocny mostek oraz słaba forma wykonywania [...]

[...] szedł po treningu w Śr -w Mc ominąłem ogranicznik i wchodziłem już na 175x4 oraz 170x5 czy muszę się trzymać ograniczenia? czy mogę robic więcej ale zawsze zostawiając zapas 1-2 powt bo tamte byly prawie na maxa -Bandaże przysiad czy lekkie wiązanie/średnie/mocne?;p -ogranicznik z MC do zwykłych siadów czy tych z bandażami? tyle się działo ;p

[...] JESZCZE PROGRESU WYNIKOW MAX, A MOZE NAWET LEKKO ZEPSUC TECHNIKE STOSUJ +20 NA 15 I NA 8 POWT NA 2 POWT SIE ZOBACZY -Bandaże przysiad czy lekkie wiązanie/średnie/mocne?;p NA 2JKI LEKKIE SAMOWIAZANIE -ogranicznik z MC do zwykłych siadów czy tych z bandażami? DO TYCH Z BANDAZAMI TO OGRANICZNIK NIEZNANY MOZE PO PROSTU BEZ OGRANICZNIKA [...]

[...] trochę słaby;/(mało węgli) trening zbyt długi 2.5h na taki posiłek Komentarz: 1.145kg mało brakowało i by były 2 powt Wiązania 145kg kumpel wiązał 2x trochę zbyt mocne + wchodził na łyde 145kg prezes 3-cie wiązanie lżej i bez bólu 2.- 3.Już wyczerpałem moc;p 165kg 3powt hamskie plecami nie pociągnełem na nogi przez co straciłem za [...]

Jak widac mocne wiazanie nic nie daje jak masz technike z bioder

mocne masz te rotacje masz jakis filmik? Nie błąd w wypisce 17kg(17kg) Kurde właśnie w tej ostatniej serii 4sekundy nie bylo opuszczania no i chyba zbyt ładnie tego nie wykonywałem Nagrałem dziś filmik tylko z Poręczy oraz Push Press właśnie komninuje z wstawieniem http://www.youtube.com/watch?v=PxTgNSjj90I&feature=channel By studi 82.5kg [...]

raKhu1 wszytsko jest możliwe do poprawy dobrze że jakieś chociaż są strony mocne a nie wszytskie słabe Od poniedziałku boli mnie mięsien zaznaczony pod numerkiem 4 Myślę że spowodowany nagłą zmianą techniki musiał trochę się zmęczyć podczas wolniejszego schodzenia nigdy do tego nie był przyzwyczajony podczas schodzenia głębiej i wstawania [...]

Za mocne masz ciało %-) Rok temu na pewno tak nie wyglądałam :P prędzej wysusz byłam, bo miałam wtedy ok. 30 godzin fitnessu tygodniowo i co drugi weekend szkolenia. Znaczy, że te wszystkie wagi to o kant dupy rozbić. Kiedyś miałam okazję zważyć się jeszcze na inbody (wygląda jakoś tak: [...]

[...] 3x8 cięzkie i 30% mniej ciężaru i 3x 15/12 2. Siady 4x 15/6 i potrójny dropset po 10/15 powtórzeń 3. Wypychanie na maszynie wąsko 4x 25/20 weszło mega, nabiło czwórki i mocne uczucie palenia 4. Wyprosty 4x15 wolne ruchy z przytrzymaniem, nogi przy ostatnich powtórzeniach trzęsły się jak galareta 5. Przysiad bułgarski na smithie 3x20 + [...]

[...] 3x15/12 Trening dobry, dużo ćwiczeń i serii. W wyciskaniu na hamerze było czuć zmęczenie, jednak bez zjazdu, ziewania itp :) Pompki na hamerze głównie rozciągnięcie i mocne spięcie, mały ciężar. Od przyszłego tygodnia prawdopodobnie redukcja Waga 87kg Dieta 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, [...]

[...] czy to zapalanie sciegna bicepsa ale ból odczuwam przy wszelkich probach wyciskania w okolicy łączenia barków z klatką, tak jakby trochę pod pachą, ogólnie mam za soba 2 'mocne' wizyty u fizjo, 3h terapii i suchoigłowanie, po pierwszej wizycie lekko do przodu, drugą miałem w sobotę i jej skutki jeszcze odczuwam bo ostro mnie przetyrał, [...]

[...] miał już chyba ponad 50 zawodowych walk taki JDS w wieku Cro copa z walki z Gonzaga nie będzie miał nawet połowy tylu i nie będzie taki zużyty fizycznie. swoją drogą gonzaga też ma mocne te lowy. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-06-27 23:07:32 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-06-27 23:09:43 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-06-27 23:11:54

[...] kręgosłupa, mówię o chorobie Schouermana. Kiedy jest już ustalona, kręgi się zrastają i usztywniają, nie ma się wtedy ruchomości w tym odcinku kręgosłupa. Wcześniej są mocne dolegliwości bólowe. Co do korygowania wady postawy, to nie piszesz nic o rozciąganiu, które zalecałem w swoim artykule na równi z odpowiednim treningiem. Skolioza może [...]

[...] 36min wiosłowania i ponad 9km na liczniku ;) Ciężko było ale tez trochę z mojej głupoty:-D nie zauważyłem że przełożenie jest ustawione na maxa, przez co musiałem mocne pociągnięcia wykonywać;) w sumie na dobre wyszło ;) kolega obok robił na poziomie 4 aa ja na maksymalnym 10... }:-( stąd tez wydawać się może że on to szybciej [...]

Tak to ok, jedynie przy wymachu: - staraj sie wypchnac odwaznik wyzej; tak, zebys w koncowej fazie mial go nad glowa w pionie a nie przed, - wiecej biodra! Zbyt malo dynamiki jest w tym ruchu. Mocne spiecie posladkow i strzal biodrem - to ma nadac ped. Jakbys ruchal %-) Reszta dobrze.