raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

Hehe
Trochę humoru nie zaszkodzi, przy tej Brytyjskiej pogodzie
Jak coś to spuść warkocz

sprzęt jest teraz tylko nauczyć się go używać

Sam będziesz się wiązał?

A nawet niewiem;p

to zależy czy się nauczę wiązać do treningu czy nie
Jeżeli nie to znajdzie się kogoś

np. robcikqpa nie?;p

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-04 22:28:35

Sob 8B

1Przysiad
0x9
45x8
55x8
65x8
75x8
85x8
95x8
105x8 pas
115x8 pas
125x6 pas (120x7 pas)



2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw
125x20
145x20
165x10
185x20
205x30 (200x35)

3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ
75x10
85x10
95x10
105x10
115x10
125x10
135x10pas
145x10pas (140x10pas)

4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie
Uginanie nadgarstków podchwytem : 30x20 45x20 55x20
()
Skłony lewa 13kgx10 17kgx10 17kgx10
()
uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx20 35kgx20 40kgx20
()
Skłony prawa 13kgx10 17kgx10 17kgx10

Komentarz:
Żebro już prawie nie boli
prawy prostownik także już prawie nie boli
więc jest dobrze będzie się działo na 2-jkach zapewne

1.Brak asekuracji zapas 1 powt~~
2.-
3.Ostatnie 3 powórzenia ostra walka
4.-

Przysiad i MC bardzo ładnie.

A ja cieszyłem się z małego rekordziku a u Ciebie to standard

trening przed było 145w mc x10
oraz 125x6+1 pomoc
dziś bym pewnie machnął x7

więc rekordziki to zbytnie nie są

Ale dobrze jest powt dochodzą

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-05 22:25:20

powiadomki padły

mozna prosic o streszczenie pytan ?

hmmm
-niedawno bolał mnie nadgarstek teraz juz bez żadnych problemów
-miałem dośc spory problem z prostownikami po straceniu równowagi podczas robienia push press aktualnie ból jest coraz mniejszy więc jakoś samo się leczy
-to samo z żebrem lub jakimiś obok mięśniami
-Miałem zastój w siadzie ale niedawno ruszył zobaczymy czy dalej będzie szedł po treningu w Śr
-w Mc ominąłem ogranicznik i wchodziłem już na 175x4 oraz 170x5
czy muszę się trzymać ograniczenia? czy mogę robic więcej ale zawsze zostawiając zapas 1-2 powt bo tamte byly prawie na maxa
-Bandaże przysiad czy lekkie wiązanie/średnie/mocne?;p
-ogranicznik z MC do zwykłych siadów czy tych z bandażami?


tyle się działo ;p

-niedawno bolał mnie nadgarstek teraz juz bez żadnych problemów

OK

-miałem dośc spory problem z prostownikami po straceniu równowagi podczas robienia push press aktualnie ból jest coraz mniejszy więc jakoś samo się leczy

POWINNO


-to samo z żebrem lub jakimiś obok mięśniami

OD TEGO SAMEGO WYDARZENIA?
ZEBATY PRZEDNI?

-Miałem zastój w siadzie ale niedawno ruszył zobaczymy czy dalej będzie szedł po treningu w Śr

JAKIM SPOSOBEM RUSZYŁ ?

-w Mc ominąłem ogranicznik i wchodziłem już na 175x4 oraz 170x5
czy muszę się trzymać ograniczenia? czy mogę robic więcej ale zawsze zostawiając zapas 1-2 powt bo tamte byly prawie na maxa

DAJ WIEC OGRANICZNIK +30 ALE TO NIE GWARANTUJE JESZCZE PROGRESU WYNIKOW MAX, A MOZE NAWET LEKKO ZEPSUC TECHNIKE

STOSUJ +20 NA 15 I NA 8 POWT
NA 2 POWT SIE ZOBACZY


-Bandaże przysiad czy lekkie wiązanie/średnie/mocne?;p

NA 2JKI LEKKIE SAMOWIAZANIE

-ogranicznik z MC do zwykłych siadów czy tych z bandażami?

DO TYCH Z BANDAZAMI TO OGRANICZNIK NIEZNANY
MOZE PO PROSTU BEZ OGRANICZNIKA NA RAZIE NA 2JKACH