mass

[...] + 2 łyżki oleju linianego 3. Posiłek ( przed treningiem): 170g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + 2 łyzki oleju 4. Posiłek(po treningu): 150g paluszków rybnych + warzywa 5.Posiłek : 40g protein 92+ + łyżka stołowa masła orzechowego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutans mass sterp pack s-14 universal gh max

Witam wszystkich forumowiczów. Śledzę forum jakiś czas i sam się wciągnąłem w tą zabawę :P Ogólnie zawsze prowadziłem aktywny tryb życia niestety ciężko nabrać mi wagę. Teraz proszę Was o poradę dotyczącą diety. Mam 22 lata. Wzrost 186. Waga 80kg. Staż na siłowni jakieś 3 miesiące z ostatnią przerwą ok 3tyg.... imprezy itp więc się rozpiłem. [...]

[...] parbolied 100g jogurt truskawkowy 150g chleb razowy 50g polędwica z indyka 40g orzechy arachidowe lub pestki dyni i słonecznika 40g 35/135/25 trening po treningu (3.) mega mass 4000 Weidera (niestety się już kończy, a jak wpadnie sianko to będzie jakieś carbo) wafle ryżowe 30g miód pszczeli 4. kasza jęczmienna lub (gryczana, ryż) 100g warzywko [...]

[...] Wiek: 32 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka/sztanga/sztangielki/wyciąg górny + dolny/obciążenie 100kg Dieta: średnia jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mutan mass

BCAA-Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g - 68,99zł (SFD) Białko- Olimp - Whey Protein Complex 100% - 2200g - 205,19zł (SFD) Gainer- Trec - Mass XXL - 4800 g - 155,99zł (SFD) Witaminy- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - 28,79zł (SFD) Kreatyna- Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - 54,89zł (SFD) Omega 3 - Olimp - [...]

Witam mam pare pytan i jeden problem :) 1.Biore SP80 oraz Gainer MTC. MTC pije 3x dzinnie. W dni trenigowe rano, 30min przed treningiem oraz 30 minut po treningu. SP80 pije tylko w dni treningowe. Zaraz po treningu oraz przed snem. Moje pytanie brzmi czy takie dawkowanie jest dobre? 2.Zamierzam kupic Cell Pump lub Creafusion do tego. Co wybrac i [...]

Poproszę o ocenę mojej diety, gdzie cel to zrzucenie tłuszczyku (nie wagi). Nie liczę dokładnie wszystkich składników i proporcji, gdyż kiedyś już tak robiłam i nie wytrzymałam długo. To przykładowy jadłospis na jeden dzień :) Czasami pozwalam sobie na kawałek pizzy lub cukierka, ale oczywiście wtedy uwzględniam w dziennym bilansie. - 7.30 płatki [...]

[...] parę dobrych podpowiedzi, ale kto pyta nie błądzi, a widzę że też proponuje się cykle solo z propa - pytam więc.. Teraz jadę na cyklu kreatynowym+animal stack2+mutant mass (przy okazji czy tego używać na cyklu w ramach 2,5 białka, 1,2 tł, i 3-4 węgla?), za około 6-8 tyg zaczynam cylk saa. do dyspozycji mam: 200 tabsów holenderskiej mety 40 [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi na lawce prostej (12,10,8,6) 2.Rozpiętki na atlasie (4 serie po 10 powtorzen) 3.Rozpiętki na ławce prostej ze sztangielkami (4x10) 4.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie (12,10,8,6) BICEPS 1. Uginanie rąk ze sztangą (12,10,8,6) 2. Uginanie rąk ze sztangielkami (4x10) 3. Uginanie rąk ze sztangielkami - [...]

[...] pasie Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 x w tygodniu trening na mase Odżywianie: jem zdrowo wylalo mnie po odrzywce mass xxl Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak rya Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu silownia + 3x [...]

[...] owsiane i twarog), po treningu no i nie zaszkodziloby w szkole. Nie mam zbyt wielu funduszy wiec poszukuje czegos wmiare taniego. Jako iz cykl kreatynowy to wpadl mi w oko mass up z activlabu lub aminostar actions whey gainer , co mozecie o nich powiedziec? Moze inne propozycje? I jeszcze potrzebuje jakies bialko ktore moglbym pic przed [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać [...]

Witam was. Juz zaczałem robic male zapasy supli na wakacje, ponieważ chce zrobic sobie 2 cykl Kupiłem sobie mono multipowera Creatine Muscle Charge 500g I kumpel doradzil mi że dobrze by było żebym dokupił sobie do tego aminokwasy BCAA i gainterka (dla uzupełnienia mojej diety), lecz jestem ciemny z aminowkasów, ponieważ nigdy jeszcze ich nie [...]

19 lat, 67kg, 182cm, 1 rok, cel jest masa, nie stosowałem wcześnie supli. 30 min przed śniadaniem 5 g monohydratu kreatyny-kapsułki Vitalmaxa na 300ml wody z sokiem z cytryny/miodem. W dniu treningowym po treningu 5g z wodą. A jak dzień bez treningowy to tylko przed śniadaniem te 5 g tak ? Na śniadanie posiłek z małą ilością tłuszczu żeby nie [...]

Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]

Witam. Mój staż treningowy to 5 miesięcy, przedtem też była jakaś siłownia, ale to bez żadnej diety i 0 pojęcia o treningach więc nie wliczam tego w staż. Cel:Masa Waga:70kg Wzrost:187 Budowa ciała:ekto Zapotrzebowanie kcal:3000 Nadwyżka kcal:300 Moja dieta na dzień dzisiejszy jest taka: 7:00(w formie szejka) -płatki owsiane 70g -orzechy włoskie [...]

Witam. Mam kilka pytań.. Mam 15 lat i ćwiczę już jakieś 6tyg.. wcześniej jakies rok temu ćwiczyłem okolo 2 miesięcy ale przerwałem. Teraz ćwicze 6/7 dni w tygodniu. Zależy mi na zbudowaniu masy i siły. Nie bralem nigdy odżywek ani niczego takiego. Moja dieta polega na jedzeniu wszystkiego co widze i na co mam ochotę. I teraz moje pytanie czy [...]

Witam, Prośba o rozpisanie (dawkowania) winstrolu( 2mg). Ile trzeba w ogole kupic tych tabletek na jeden cykl. Fajnie jak ktoś miałby zdjecie opakowania i tabletek!!! P.S. Można razem z Winstrolem jesć Mega Mass 4000? Pozdrawiam

[...] robie czwartek sobota Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: nieee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: prosta dieta na masę xd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass

[...] Oczywiście po konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu diagnoza mogła być tylko jedna - cała wina leży w odżywkach. Obecnie biorę: -bcaa xplode -creatine xplode -profi mass -carbo -amino 9000 -białko Complex 100% -białko Pro Long (wszystko z OLIMPU) i niestety do tej pory brałem także kofeinę przed treningiem (200mg) z treca. Przez ostatni [...]