lipca

[...] forum i ułożyć coś sensownego) 12. PYTANIE : Szukam porady odnośnie zalecanych suplementów do przyrostów siły i wytrzymałości przy intensywnych ćwiczeniach aerobowych. Od lipca czeka mnie intensywne pływanie i bieganie, uzupełniane ćwiczeniami możliwymi do wykonania w domu (standard pompki itp. z treningu domatora). Chcę się podszkolić w [...]

[...] Jestem tutaj od dłuższego czasu, widzieliście, jak dorastam w tej grze". Max Holloway ma bronić swojego tytułu w wadze piórkowej na UFC 240, która odbędzie się 27 lipca, a pas ten będzie mu chciał odebrać Frankie Edgar. Z kolei mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov ma zaplanowaną walkę z tymczasowym mistrzem Dustinem Poirierem na UFC [...]

Witam :) Cwicze juz niecaly rok na silowni ( jestem samoukiem ), od tamtego czasu wciaz powoli chudlem, jednak teraz udalo mi sie naprawde osiagac to co chce, czyli zgrabne cialo. Z tego co udało mi się wyczytać, mam skłonności do łatwego nabierania masy (niestety tłuszczowej również). Od 1 Lipca zazywam TSE, na razie zgodnie z zaleceniami na [...]

[...] podejść do tematu na poważnie, nie to co wcześniej. Mój staż to okresy po 3-4 miesiące ćwiczeń potem przerwa na przestrzeni ostatnich 2 lat, w tym roku od maja do lipca, potem wakacyjna przerwa i od 1 października wielki come back. Wcześniej i teraz, w październiku, leciałem treningiem około rozwojowym, wszystkie partie na jednym [...]

Witam wszystkich, cześć i czołem. Planuję od lipca zacząć ćwiczyć nowym planem. Teraz po przerwie miałem trochę rozruchu, więc myślę, że split będzie ok. Trenowałem kiedyś trochę FWB, Push/Pull i chwilę splitem na 3 dni. Mam nadzieję, że doradzicie co i jak. Miałem problem z tyłem barków. Nie mam pojęcia jakie mogę tam dać ćwiczenia. Sądzę, że [...]

[...] tamtego momentu zacząłem liczyć kalorie i postanowiłem redukować. Zaczynałem od 2100-2200 kcal i powoli ucinałem jeszcze bardziej. Efekty można zobaczyć na zdjęciu z połowy lipca i końca sierpnia. Obecnie ważę ok 73 kg i spożywam ok. 1900 kcal i zastanawiam się co dalej robić. Moje kolana mają się co raz lepiej, myślę że ta utrata wagi bardzo im [...]

[...] hmb, bialko???? W domu mam ok pol pudelka Kreatyny Normal Plus i Dextrozy TRECA i buteleczke po syropie zmieszanej tej kreatyny i dextrozy :/ - co zrobil moj brachol :/ 22 lipca jade na kolonie na 2 tygodnie. Czy oplaca sie zaczac cykl teraz, czy jak wroce z koloni??? a moze teraz przed koloni dokonczyc ta resztke kreatyny i dextrozy?? [...]

[...] od dłuższego czasu wielu z Was i kilku udało mi się poznać osobiście. Obecnie jestem w okresie przygotowawczym już po 1 starcie, za niecałe 3 tyg kolejne wyjście. Od bodajże lipca/sierpnia pomaga mi Paweł Trukawka, za co serdecznie mu dziękuje. Widziałem na forum, że wstawiał co nieco ze mną,a ja tutaj to uzupełnię :D Debiut dość owocny: Złoto w [...]

[...] na siłowni.Udało mi sie zgubic 57 kilogramów i teraz próbuje otrzymac moją obecną wage 68 kg. Mam 18 lat.Moje zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem sobie na 1800 kcal. Od 1 lipca zaczynam brac następujące odżywki: -HMBolon (OLIMP) -BCAA Mega Caps 1100(OLIMP) -oraz białko Dymatize Elite Whey Protein (wanilia) Typ: endomorfik Cel: Rzeżba Trening: [...]

[...] wyjazdy powoli sie koncza), wiec czas pomyslec o tym co dalej. Do tej pory interesowalo mnie tylko zeby przybrac jak najwiecej, ale ostatnio przegladalem zdjecia z poczatku lipca i stwierdzam ze nie chce juz miec twarzy o wygladzie pelni ksiezyca Wiec uwazam ze mase jako taka osiagnalem, teraz moge jeszcze troche przybrac ale juz zdecydowanie [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć, Aktualnie jestem na końcu 3 cyklu redukcji. Dotychczasowo wszystko szło jak trzeba i od lipca 2020r do teraz zredukowałem 27kg masy ciała (mam nadzieję, że tłuszczu :D). Na początku ćwiczyłem na siłowni (tradycyjne FBW), natomiast od zamknięcia trenuję w domu z [...]

6 lipca 2011 miała swoją polską premierę gra UFC Personal Trainer. Umożliwia ona samodzielne realizowanie programów treningowych bazujących na ćwiczeniach zawodników MMA. Za pośrednictwem kontrolera Kinect (Xbox 360) lub Move (PlayStation 3) konsola rozpoznaje ruchy ciała, co pozwala wykonywać ćwiczenia pod okiem wirtualnego trenera - w te role [...]

[...] jedną miarkę(5 g) rano na czczo i jedną miarkę(5 g) około 19:00 - 20:00,(w dni treningowe i nie treningowe tak samo) dzisiaj jest 22 dzień brania. Będę ćwiczył jeszcze od 7 lipca do 12, a później wyjeżdżam za granicę na wakacje około 1 miesiąc i tam raczej nie będę ćwiczył, zamierzam skończyć kreatynę bez treningu, czyli zostało jeszcze jakieś [...]

[...] nie piję słodkich napojów itd. Czasem sobie pozwalam na zachcianki typu pierogi czy cos slodkiego CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przez okres od lipca tego roku przytyłam ok.4 kg. Duży wpływ miał na to stres związany z pracą, oraz nieregularność posiłków ****SPRZĘT********************* PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie [...]

[...] wynosi około 6-7mc, głównym celem tego treningu ma być przygotowanie się na testy sprawnościowe do szkoły wojskowej. Niżej podałem jakie wyniki chce osiągnąć, czas mam do lipca czyli nie zostało mi już zbyt wiele czasu więc musze jechać z koksem xD . -21 siłowych podciągnięć drążku nachwytem ( obecnie jest 9 ) -3:10-3:20 min na 1000m bieg [...]

[...] ,oprócz pierwszej-współczynnik poprawności jest podwyższany o 0,1 pkt. Sposób wyliczenia końcowego wyniku: Wynik końcowy = ilość pompek x stopień trudności x (współczynnik poprawności + bonus) https://youtu.be/1Ck5X0oNseI Ruszamy z filmami od 16 lipca a teraz pytania porady itp :) /SFD/Images/2016/7/9/d7721a56372d45879e542cb13e968160.jpg

[...] właśnie stare lekarstwo McKee." McKee powiedział, że jest stale obecny w siłowni od czasu, gdy odebrał pas "Pitbullowi" przez szybkie poddanie na gali Bellator 263 w dniu 31 lipca. Powiedział, że nie brał "żadnych wolnych dni" i początkowo naciskał na rewanż w wadze lekkiej, gdzie Freire pozostaje mistrzem. Do tej pory Freire nie wykazał żadnej [...]

[...] do posiłku ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do lipca 2016, IG do 50 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Przykładowy jadłospis przed pracą: 1 kromka chleba z [...]

[...] np. koszykówka. Mam pytania: czy taki trening będzie optymalny przy mojej sytuacji, co poprawić? Jak długo mogę kontynuować taki trening, co zmienić i po jakim czasie by do lipca ? sierpnia stracić większość tkanki tłuszczowej? Gdzie mogę znaleźć informacje na temat odżywiania dla osób które nie mogą pozwolić sobie na przygotowywanie specjalnych [...]

[...] wzrostu i waże ...106 kg. Nigdy nie należałem do chuderlaków ale za czasów technikum waga wynosiła mniej więcej 88 kg. Chciałbym zjechać mniej więcej do tej wagi (90kg) do lipca 2011 roku a więc do przyszłych wakacji Jak chcę to zrealizować: - trening na orbitreku dwa razy dziennie (za wyjątkiem weekendów) - wyczytałem gdzieś, że aby redukcja [...]