lipca

[...] diete na redukcji czyli jak teraz czy ja zmienic? To jest jakby moj nowy poczatek kiedys chodzilem na silownie, przez 4 miesiace cwiczylem bez diety i efekty byly slabe, od lipca cwicze z dieta i suplementacja teraz juz schudlem i chce wyrobic sobie tylko miesnie a nie dalej chudnac wiec nw czy cwiczyc aeroby czy co i ile na oko powinnienem [...]

Jade na wakacje 1 Lipca i wracam w Sierpniu wiec troszke to nie ladnie bedzie wygladac jak wroce. Oczywiscie bede cwiczyl na wakacjach ale w warunkach domatora (podciaganie, pompki itd). Wiec postanowilem ustawic sobie FBW jak wroce. Moje pytania: -Czy to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim [...]

UFC potwierdziło oficjalnie 4 walki na galę UFC 73 "Stacked". Gala odbędzie się 7 lipca w Sacramento (stolica stanu Kalifornia, przyp. tłum.). Zobaczymy walki w obronie tytułów Andersona Silvy i Seana Sharka. Silva będzie bronił pasa w wadze średniej przeciwko Nathanowi Marquardt'owi, który pokonał ostatnio samego Deana Listera. Sean Sherk [...]

Witam! Obecnie jestem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym. Kończe równo z końcem kwietnia. Maj, czerwiec i ewentualnie połowe lipca chce przeznaczyć na redukcje i definicje. Porównując swój stan do roku ubiegłego to będzie z 22-25%bf... dokładnie nie powiem i ręki sobie uciąć nie dam. Trenować będe prawdopodobnie 4x tyg na siłce + HIIT być może [...]

[...] , gryf , 40 kg obciążenia , hantle , ławeczkę :) proszę o podanie przykładowego planu . P.S mam pytanie od kilku dni bolą mnie stawy łokciowe niewiem dlaczego .... Od 1 lipca zacząłem pracować ale nawet niemiałem zakwasów tak więc niewiem dlaczego mnie bolą stawy w łokciach . Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 [...]

[...] treningi to nie bardzo mu wchodzily, no ale do rzeczy, zalozylem sie z nim ze nie da rady zrobic 44 cm w ramieniu, obecnie ma 38cm, termin pomiaru to koniec czerwca poczatek lipca. wzial sie za siebie tydzien temu, do swiat jedzie na kreatynie vitlamaxa , tauryna , bialko i gainer dietke tez ma ogolnie nabial, ryz, ruby, biale mieso, pozniej mowi [...]

[...] nowy ) Tak więc po sześciu miechach ćwiczenia (regularnego , ale bez diety na jednym planie) miałem czas aby sie dowiedzieć paru rzeczy, i tak chce zmienic plan, bo od lipca stosuje diete (jak dam rade:D) i mniej wiecej chce sobie ułożyc pod tym kątem plan (masa) i po nie dawnych wypocinach z dlugopisem w rekach i kartką papieru stworzylem [...]

Cześć, Z uwagi na nowe obostrzenia, przez które siłownie i baseny zostają zamknięte, piszę z prośbą o pomoc w przeniesieniu treningu do domu. Od lipca jestem w trakcie redukcji, waga zleciała z 120 kg na 106 kg. Dotychczas robiłem 3 razy w tygodniu 60 minutowy trening siłowy + 30 min aerobów i 1 raz w tygodniu same aeroby ok 50 min. Cel to 80kg w [...]

[...] i mam taka prase do nog w laweczce z taką kierownicą? xd i modlitewnikiem to tez 5x8 hehe No i na tym sie konczylo. Pytanie: Powiedzcie co mam zrobić z nogami? W połowie lipca miałem kontuzję mięśnia/stawu (już dobrze nie pamiętam :D) prawego skokowego mięśnia czworogłowego ( czy coś takiego). Byłem z tym u ortopedy mówiłby nie nadwyrężać [...]

[...] bo ciągle boli. Teraz jak też siedzę, to odczuwam nie duży ból... Proszę zobaczyć w którym miejscu mnie boli. http://img1.vpx.pl/up/20100811/noga39.jpg Mam 19 lat, około 25 lipca przeszedłem z ciężkim plecakiem podróżniczym około 25-30 km, nie wiem czy to może być przyczyną, gdyż nic mnie po wycieczce nie bolało później. Proszę o wasze opinie, [...]

[...] jak najlepszą dietę i oczywiście trening.. bardziej na tym treningu mi zależy, ponieważ wstępną dietę na tydzień czasu mam przygotowaną. Chcę ważyć 65 kg jakoś do czerwca/lipca (nie wiem, być może za późno się za to wzięłam, ale dla chcącego nie ma nic trudnego). wcześniej miałam styczność już z Cleanburexinem i zamierzam sobie go kupić. i [...]

Mamy aktualnie koniec stycznia. Chciałbym się możliwie odsłonić - aby jakoś to wyglądało do początku lipca. Aktualna waga : 85,5kg Wzrost : 184cm Obwód pasa : 88,5cm Obwód uda : 61cm Obwód klatki : 101cm Obwód w bicepsie : 40cm Dopiero teraz udało mi się wejść na tory dobrego liczenia kalorii i jestem w stanie sobie codziennie wyliczyć te plus 300 [...]

[...] piłkarskie - mistrzostwo Niemiec 2005 i 2006 i Puchar Niemiec 2005 i 2006 z Bayernem - W reprezentacji Niemiec od 2004 roku rozegrał 35 meczów i strzelił 9 goli (stan na 8 lipca 2006) - start w Mistrzostwach Europy 2004 (runda grupowa) i Mistrzostwach Świata 2006. W meczu Niemcy - Portugalia zdobył 2 bramki i znacząco przyczynił się do zdobycia [...]

[...] i jeszcze jedno, ponad rok temu kupilem tight xtreme, zuzylem polowe i z roznych powodow nie kontynuowalem treningu to tez odstawilem tighta. date waznosci ma do konca lipca tego roku. czy bez obaw moge go brac przed bieganiem? troche bardziej smierdzi niz rok temu (chyba), nie wiem czy cos mogle sie tam utlenic? z gory dziekuje za porady. [...]

[...] razy w tygodni siłownia. Efekty przyszły - po 1,5 miesiąca - 6 kg i kilka cm w pasie. Jednak mój wygląd nadal mnie nie zadowala (szczególnie klatka piersiowa). Co gorsza od lipca nie mam szans uczęszczania na siłownię, gdyż u mnie w okolicy takowej nie ma. Stąd moje pytanie: Czy nadal stosując dietę na redukcję + HIIT powiedzmy 3 razy w [...]

[...] więc poszedłem na prywatną wizytę. W Bydgoszczy u dr Waissa (nie pamiętam jak pisze się dokladnie nazwisko) może ktoś się tam leczył... Dr zapisał mnie na operacje 19 lipca. Ma to być "delikatna artroskopia". W międzyczasie z kolanem zaczęło być coraz lepiej. Raz nawet poszedłem sobie na trening na sale bokserską (trenuję tylko [...]

[...] bf do około 10-u. Udało się. Uprawiam sport regularnie, w tygodniu 4xsiłownia, 3xsztuki walki, 2xszermierka, 4xaeroby, więc na brak ruchu nie narzekam. Na wakacje, początek lipca planuje mi się trochę masakryczny miesiąc - najpierw 2 tygodnie obozu Krav Magi, a potem (dosłownie dzień po zakończeniu) tydzień obozu szermierczego. Pomożecie mi [...]

Witam, 21 lipca miałem wypadek na motorze.. Złamana noga i obojczyk. Z obojczykiem już prawie wszystko ok, tylko noga.. Mam nadzieje że około lutego już będę mógł ćwiczyć normalnie.. No i teraz tak. W szpitalu straciłem 5 kilo i strasznie mi mięśnie opadły, no leżałem w sumie ponad 3 tygodnie, do tego teraz jedyny wysiłek fizyczny to śmiganie o [...]

[...] siły. Wstępna rozpiska to Omnadren co 5 dni ( EO5 - tak się oznacza ? i czy prawidłowo liczę jeżeli pierwszy strzał jest np. w Poniedziałek to kolejny w Piątek ? . Planowany cykl od 6 lutego do 12 lipca - tak jak wspomniałem Omnadren rozpisałem - proszę o pomoc w umieszczeniu z sensem w tym cyklu posiadanych 30 strzałów deki i rozpisce odbloku.

[...] do rzeczy. Zamierzam poświęcić dużo czasu na ćwiczenia oraz dietę. Potrafię wykonywać ćwiczenia technicznie. Jedyne czego mi brakuje, to suplementacja. Cel - chciałbym do lipca-sierpnia osiągnąć 100kg masy beztłuszczowej o ile to w ogóle możliwe... Zaczynam od cyklu na masę - ile powinien trwać i co zakupić ? Z góry dzięki za wytrwanie do [...]