lipca

[...] prawej nogi boli mnie nie na żarty Posmarowałem jakąś maścią wziołem glukozaminę zobaczymy może przejdzie za kilka dni . Jeśli nie to i tak mam urlop więc do 29 lipca powinno przejść . Mam pytanie odnośnie mierzenia maksów w MC czy proponujesz mi ciągi w moim niedoszlifowanym sumo czy raczej próbować klasyka ? Na filmie fakt faktem [...]

Obli, Jako, że zgodnie z informacją: "od polowy lipca nie będzie mnie na forum i nie będę mogla doradzić w razie wątpliwości" to ja tylko proszę (trochę upierdliwie i na zapas... wiem) o wytyczne na po crashu Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-26 12:04:56

[...] z nogą już jest w miarę dobrze, dlatego dziś nie mogłam usiedzieć i podeptałam na siłkę. %-) ______________________________________________________________________ 05 lipca 2012 / 15 z 21 DT MISKA Suplementacja : Omega3 / Tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , Magnes, Lecytyna Napoję : Woda 3 L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, [...]

[...] bo noga nie może być w ogóle obciążona. Nie marnuję w ten sposób czasu na przywracanie zakresu ruchu stawów po zdjęciu buta ortopedycznego. Mam wielką nadzieję, że w połowie lipca noga będzie już w pełni sprawna i będę mógł pojechać do roboty do USA, żeby chociaż w części nadrobić ten stracony czas. Adzik - Będę !!:-D Zmieniony przez - tibes w [...]

[...] po miesiącu 100, nogi ćwiczyłem typowo kulturystycznie, także przysiad był traktowany na równi z wyprostami i ciężko to określić. Przed pierwszą siłówką w okolicach czerwca/lipca przysiadłem 100 kg bodajże 10 razy? Ale nie mam pojęcia jak wyglądała technika/głębokość itp, plus to było wstawane plecami- klasyczny lowbar (ah, jakże byłem głupi i [...]

[...] i zwykła przebitka siłowa 3. Na dipsach zdecydowany progres siłowy 4. Na rozpiętkach na maszynie zdecydowany progres Nie wiem więc jak interpretować powyższe zestawienie. 14 lipca zrobiłem życiówkę na skosie, to jest 100 kg x 5, a dzisiaj weszło 100 kg x 4, absolutnie przymaksowane, tak że nie dało się 100 gramów więcej podnieść. W lipcu wynik [...]

jestem otwarta na wszelakie eksperymenty tylko muszę sensownie rozplanować to w czasie, bo z dołka chyba wolałabym "pod kontrolą" wychodzić, czyli w domu a nie na urlopie więc może nie początek sierpnia a końcówkę lipca na to zarezerwować....

tak myślałam na carsh diet nastawiałabym się mniej więcej od trzeciego tygodnia lipca - tak około 20-go Byłby czas na te 12 dni i około 12 na wyjście przed wyjazdem

Kaszmirko};-) Zdrówka! I wracaj do nas:-)) Jeszcze nie czas na lusss. W środę podejmę decyzję co do ewentualnego startu w ME. Jeśli będzie na tak to odpoczynek dopiero w połowie lipca.

Lejjla plany redukcyjne są związane z koniecznością wbicia się w sukienkę, szpilki i wyglądania jako tako do zdjęć na 30-go lipca - ślub mojej sis. Starty też z tego względu czerwcowo-lipcowe odpuszczone. Ewentualnie na jesień.

Fanie, do końca lipca. Tak mam zaplanowana redukcje... choc czy ona bedzie jakas spektakularna to nie wiem. Pomiedzy tymi obwodami cos tam siadam, wyciskam i wyciągam - tak na podtrzymanie. Potem planuje urlop ok 2,5 tygodnia i raczej siłki na oczy nie bede widzieć. Także dopiero w połowie sierpnia zacznę działać konkretniej pod katem zawodów. [...]

[...] tego, że wcześniej tak się wzbraniałam, bo zmiany są minimalne, ale jest przynajmniej narzędzie kontroli. Falko, nie-dziękuję, przyda się ;-) Obronę mam prawdopodobnie 3 lipca, godziny jeszcze nie znam. Nie wiem jak będzie z jedzeniem tego dnia – stres pewnie ściśnie mi żołądek. Fotka jako puenta rozmowy mnie rozwaliła :-D Viki, nie dziękuję [...]

[...] pompek ani brzucha. zmęczenie ogólne szkołą i sesją, mniej snu...nie jestem do tego przyzwyczajona #-P. 8h to u mnie norma. oby do wtorku. potem ostatnie 2tyg na 200% i 1 lipca wyjeżdżam na miesiąc {{:-( ale postawiłąm sobie za cel super progres w pompkach. Nie będę miała dostępu do siłowni, to będę katować się obciążeniem swojego ciała |-) [...]

A ja Wszystkich zapraszam na za****sta imprezke: Sunrise Festival Amfiteatr - Kołobrzeg 21 - 22 Lipca 2006 http://www.ftb.pl/news/36783_0_1/info.htm Ja bileciki juz zakupilem... Będzie meeeega wypas :D

c) Plan treningowy Cel: zwiększenie beztłuszczowej masy Plany treningowe: Trening mam rozpisany od 12 lutego do 6 lipca. To juz za mną: (1) 3 tygodnie wprowadzenia -2 ćwiczenia na kazda grupę -4/3 serie x12p odp:3min (2) 3 tygodnie wytrzymałość -3/2 ćwiczenia -3s x 15p odp:2min (3) 5 tygodni masa I -4/2 ćwiczenia -4s x 8p odp:3min [...]

No u nas od początku marca, planowane zakończenie koniec lipca. Po dwóch miesiącach burzenia, demontażach, wymianie instalacji dopiero wchodzimy w etap, że z dnia na dzień wygląda lepiej a nie gorzej %-)

No dobra, w dużym skrócie: - przerwa w treningach od ok. połowy lipca do połowy października, w czasie której ok 2-3 tygodnie głównie leżenia (nieszczęśliwy wypadek), potem spore problemy z brzuchem, mnóstwo badań, nerwów, itp. do tego doszedł stres związany z opóźnieniami pod koniec remontu, który przyznaję chyba po raz pierwszy w życiu mnie [...]

[...] Po kilku tygodniach zrobiłem test na przeciwciała i wprawdzie nie miałem ich dużo, ale jednak powyżej normy i wynik pozytywny. Planowany powrót na siłownię - czwartek 1 lipca :-) Akurat minie ponad 3 tygodnie od drugiej dawki szczepionki, nie ma już szkoły i nadrabiania zdalnych lekcji więc i czasu więcej. Trenować będziemy razem, jak Nikki [...]

Dzięki piękne za rady - od dziś stoperan i chusteczki nawilżane lądują w kieszeni. Zapisałem się na dwa biegi na kaszubach z tego samego cyklu: pierwszy na 11,5km 25 lipca, a drugi to półmaraton Stolema 8 sierpnia. Jak wszystko się ułoży po mojej myśli - dam radę pobiec. Trochę zawierucha zawodowo-rozwojowa, czas decyzji i tak się wszystko [...]

[...] byl jakis tam czas, ale przede wszystkim - swoj pierwszy maraton chcialem PRZEBIEC. Nie przejsc czy przeczolgac w limicie, tylko zostac biegaczem maratonskim. Jest koniec lipca, a Ty nie masz na koncie wybiegan po 20, 25 i 30 km. Nie jestes przygotowany na maraton, zupelnie, nie masz bazy tlenowej a Twoje miesnie nie sa obyte z wielogodzinnym [...]