lipca

[...] w górę, a raczej przeciwnie. Nie wiem co jest grane. Poczekam jeszcze tydzień, pomierzę się i zwiększę kcal. Nabicie jako takie jest, ale nic z porównaniu z maja/czerwca/lipca. Za przyczynę obstawiam za małą regenerację i za dużo trampolin, choć staram się jak mogę ozczędzać Postanowiłem że zaszaleje, po dołożę 10 g kreatyny po treningu %-) [...]

jedziesz do lipca ma byc 75 kg!!

koluszek, a ile ty masz odpoczynku miedzy cwiczeniami? Tak sobie mysle, czy zmienilas w tym czasie cwiczenia (od lipca) i czy 8 powtorzen w serii to nie jest troche za malo dla ciebie, nie chodzi o mozliwosci , co raczej czy nie lepiej byloby gdybys robila ciagle trening w stylu wysokoenergetycznym z wieksza iloscia powtorzen krotrzym [...]

meraviglia- masz tu moje z lipca Tu już troszku na redukcji Porównaj z fotkami z 5. strony (początek grudnia) i strony 13. (22. grudnia). Myślę, że pomogłam ;-P Pozdrawiam.

Rybas pod koniec lipca poruszał temat szotów. "A jak jest z punktami za shoty? Narazie jest tam 0.00zł." Ktoś mi odpowie, jak trzeba to liczyć? Mam oczywiście na myśli całe opakowania. Nie odsyłajcie mnie do infolini Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2010-09-22 14:54:52

standardowo chyba maja do konca lipca umowa przy przedluzeniu +50gr

do końca sierpnia. Ew. jeżeli będę zadowolony z efektów to wcześniej. 79kg to taki cel, ale być może aż tak bardzo nie będzie trzeba zejść. Najgorzej jest teraz do końca lipca, ale już powoli zaczynam się ruszać.

Ja niby też,ale mam taki "zakładzik" z kumplem kto "zrobi lepszą forme na 1 lipca" i troche choyowo wyjść zalanym %-) On redukcje planuje od maja, a jest "wodą"

[...] podchwytem obwod x3 i dodawaj jeden obwod co trening 2. trening 6x400m + 5x50m I brzuch 3. trening 10x100m 5x 50m I co oznacza, że mam 20 dni? testy mam w połowie lipca, jeśli czegoś banalnego tu nie rozumiem i to jest głupie pytanie to przepraszam.. <ściana> spróbuję to jeszcze raz przeanalizować i ustawić to sobie dzień po dniu [...]

No tak szefowa ma racje :) Mogę się zapisać na siłownie, oraz mój Luby posiada w domu sztangi ławeczkę itp więc myślę, że mogę liczyć na jego pomoc. Egzamin mam 17 lipca

do 2 lipca

fotka z roboty na początku lipca widać gołym okiem że forma nieciekawa teraz jest gorzej

obi a kiedy jestes dokladnie? bo ja wyjezdzam 6-10 lipca do Ilawy. A jesli wyrazisz chec to bardzo chcialabym sie spotkac jak bedziesz w Trojmiescie.

dzięki. miazga będzie dopiero na połowę lipca jak wszystko dobrze się potoczy, w podsumowani sylwetkowo będzie jak jest(podobno "forma jest"), bo to jedynie przystanek w drodze do celu. btw michę trzymam przyzwoicie, 6-7 posiłków + duuużo ciasta. wczoraj i dziś zrobiłem sobie mega kotlety: Mięso mielone, jajka, ananas, mandarynki, [...]

TRENING 26 LIPCA Rozgrzewka i pach 1. Przysiady ze sztangą na barkach 50 x 8 60 x 8 70 x 8 CIĘŻKO MI 40 x 8 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 40 x 8 50 x 8 60 x 8 45 x 12 3. Podciąganie na drążku chwytem szerokim 8 8 7 powtorzen (ciężko) 4. Wyciskanie hantelek na barki siedząc*waga jednej hantelki 10 x 10 10 x 10 15 x 8 15 x 8 5. [...]

TRENING 28 LIPCA SOBOTA MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (PROGRES POWTÓRZEN) 50 X 8 (6) 55 X 8 (6) 60 X 8 (6) 65 X 8 (6) 70 X 8 (6) FAJNIE 2. INVERTED ROWS 8 8 8 8 POWTÓRZEŃ 3. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC, ŁAWKA POZIOMA (PROGRES POWTÓRZEŃ) 40 X 8 (6) 45 X 8 (6) 50 X 8 (6) 55 X 8 (6) 60 x 8 (6) 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM, KCIUKIEM DO GORY 4 X [...]

[...] słowa o diecie i suplach: kalorycznośc stosunkowo niska (może przez to mała moc maksymalna? Na wyższych kaloriach również nie miałem gigantycznej siły), chcialbym do konca lipca dociąć co się da,a później wejść na mase. Kalorycznośc to 2000 kcal + to co wpadnie (staram się jak najmniej i raczej utrzymuje się w 2000) Wczoraj np, garść bobu + [...]

50% masz racji %-) bo ostatniego lipca zacząłem robić

[...] liczyłam, ale miska nie nalezala do najczystszych, jeszcze do konca tygodnia wyjem swoje zapasy słodyczy i od niedzieli ruszam pełna para i w ramach oczyszczenia do konca lipca trzymam czystos i porzadek w misce, zadnych cheatow czy malutkich odstepstw. Na razie zostaje przy 2200 kcal, zobaczymy jak bedzie szla masa i w razie [...]

WTOREK (3 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6b80b5d8b94611b028563dfc75fc26.png Ten dodatek do treningów siłowych zrobiłam sobie w ogrodzie i w sumie trochę się zmachałam, ale możliwe, że to przez to, że było gorąco. Moim podwyższeniem było koło od samochodu. Niestety nie mam piłki, więc split squat robiłam bez tego normalnie na [...]