lipca

Fanie, do końca lipca. Tak mam zaplanowana redukcje... choc czy ona bedzie jakas spektakularna to nie wiem. Pomiedzy tymi obwodami cos tam siadam, wyciskam i wyciągam - tak na podtrzymanie. Potem planuje urlop ok 2,5 tygodnia i raczej siłki na oczy nie bede widzieć. Także dopiero w połowie sierpnia zacznę działać konkretniej pod katem zawodów. [...]

[...] po miesiącu 100, nogi ćwiczyłem typowo kulturystycznie, także przysiad był traktowany na równi z wyprostami i ciężko to określić. Przed pierwszą siłówką w okolicach czerwca/lipca przysiadłem 100 kg bodajże 10 razy? Ale nie mam pojęcia jak wyglądała technika/głębokość itp, plus to było wstawane plecami- klasyczny lowbar (ah, jakże byłem głupi i [...]

[...] i zwykła przebitka siłowa 3. Na dipsach zdecydowany progres siłowy 4. Na rozpiętkach na maszynie zdecydowany progres Nie wiem więc jak interpretować powyższe zestawienie. 14 lipca zrobiłem życiówkę na skosie, to jest 100 kg x 5, a dzisiaj weszło 100 kg x 4, absolutnie przymaksowane, tak że nie dało się 100 gramów więcej podnieść. W lipcu wynik [...]

[...] bo noga nie może być w ogóle obciążona. Nie marnuję w ten sposób czasu na przywracanie zakresu ruchu stawów po zdjęciu buta ortopedycznego. Mam wielką nadzieję, że w połowie lipca noga będzie już w pełni sprawna i będę mógł pojechać do roboty do USA, żeby chociaż w części nadrobić ten stracony czas. Adzik - Będę !!:-D Zmieniony przez - tibes w [...]

[...] z nogą już jest w miarę dobrze, dlatego dziś nie mogłam usiedzieć i podeptałam na siłkę. %-) ______________________________________________________________________ 05 lipca 2012 / 15 z 21 DT MISKA Suplementacja : Omega3 / Tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , Magnes, Lecytyna Napoję : Woda 3 L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, [...]

Obli, Jako, że zgodnie z informacją: "od polowy lipca nie będzie mnie na forum i nie będę mogla doradzić w razie wątpliwości" to ja tylko proszę (trochę upierdliwie i na zapas... wiem) o wytyczne na po crashu Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-26 12:04:56

[...] prawej nogi boli mnie nie na żarty Posmarowałem jakąś maścią wziołem glukozaminę zobaczymy może przejdzie za kilka dni . Jeśli nie to i tak mam urlop więc do 29 lipca powinno przejść . Mam pytanie odnośnie mierzenia maksów w MC czy proponujesz mi ciągi w moim niedoszlifowanym sumo czy raczej próbować klasyka ? Na filmie fakt faktem [...]

[...] Masutatsu Oyama Masutatsu Oyama (大山倍達), właść. (w języku koreańskim) Choi Yeong-Eui, nazywany także Choi Bae-Dal (ur. 27 lipca 1923r., zm. 26 kwietnia 1994r. na raka płuc), południowokoreański mistrz karate. Masutatsu Oyama Wychowywał się w Mandżurii. Od 1938r. kształcił się w szkole [...]

[...] czuję na drugi dzień mięśnie, które ćwiczyłem, zakwasy są fajne (psychika na plus, bo jak zakwas to coś się w mięśniach dzieje %-) ). Plan pociągnę do urlopu (przełom lipca/sierpnia), a więc wyjdzie ok. 14-15 tygodni. Potem 2 tygodnie przerwy, a następnie jakiś cięższy plan 4 dniowy typu push pull. 07.05.2015 DT BARKI + TRICEPS 1. [...]

[...] Rozkład: 200B 30W 100T, z 1 ładowaniem raz na 7-10 dni jak dam radę. Czuję, że te niskie węgle były głównym powodem dzięki, któremu sylwetka ruszyła do przodu od kwietnia do lipca. W weekend zwiększę na 2000 kcal i będę obserwował, jak będzie ok to +150kcal co 10-14 dni. Trening planuję FBW, ciężkie ćwiczenia + jakieś pierdółki na koniec [...]

Rion redukcje kończyłem na 2000 kcal ok. 20 lipca. Po powrocie z wakacji ok. 10 sierpnia parę dni na 1800 potem wskoczyłem na 2000 i co 2 tyg mniej więcej dźwigam o ok 150 kcal. Stosuję CBL (dnt do 30g węgli dużo tłuszczu, w dt do treningu tez bez węgli a po treningu kilka posiłków full w węgle i białko średnio). W zeszłym tygodniu miałem w DNT [...]

Maszynki do mięsa też nie mam. Póki co jakoś przetrwam do lipca. Ostatnio zakupiłem sobie tego grilla elektrycznego z lidla oraz patelnię do naleśników, zawsze coś :-)

No to cieszę się, że mogłem pomóc :-D. Teraz tym bardziej przekonałem się do Ośmiu Misek! Do lipca sobie poczekają na mnie.%-)

[...] w planach jeszcze fizjo. Mial byc Jacek Dabrowski, ale niestety przyjmuje tylko do godziny 16, wiec do niego jestem w stanie isc dopiero jak szkolenie skoncze czyli po 7 lipca... ide do tego Struzika, bo juz nie chce zwlekac. Zobaczymy czy warto. A tutaj jakas szamka /SFD/2017/5/18/25e9160c620546e89ffa3ae6dd1dffde.jpg [...]

[...] Lewandowski. Polakowi zmierzono czas 1:45.47. W konkursie dyskobolek szóste miejsce zajęła Joann Wiśniewska ze swoim najlepszym wynikiem w tym sezonie (59.60). Kolejny mityng Diamentowej Ligi odbędzie się 22 lipca w Monako. Wyniki mityngu Diamentowej Ligi w Birmingham: http://www.diamondleague-birmingham.com/en/Live-StartlistsResults/Overview/

[...] bylam na wanted, imo spoko; narnia, spalam jak dziecko; forbidden kingdom luz, bez rewelacji dzis ide na hancock. luby stawia to ide czekam na batmana nowego, wchodzi 25 lipca podajze, wiec przed wyjazdem do polski zdaze :) na wyprawe chce wziasc platki owsiane i orzechy oraz owoce suszone (sniadanie szybkie i energetyczne), wheya (mam treca [...]

[...] sprawy Tylko pozwol mi sie najpierw ladnie wyszczuplic i odlosnic troche miesni o szesciopaku nawet nie marze, ale ok 10kg powinnam chyba zrzucic Dzis liczylam, ze do 29 lipca zostalo mi ok 14 tyg, powiedzmy 12tygodni wiec chyba dam rade z ta redukcja Wydaje mi sie, ze mam ciut wiecej miesni w porownaniu z poprzednim rokiem. To chyba dobry [...]

[...] treningi mam duzo mniej intensywne (jesli wogole mam) -> waga i wymiary bez zmian lub lekko w dol, ale wizualnie mnie zalewa. niedoszlek kraty juz prawie nie widac. 14 lipca beztreningowy 1500kcal 1. jogurt nat duzy 2. ryz bialy 66g, kura curry 3. ryz bialy 66g, kura curry, czeresnie200g 4. ryz bialy 66g, kura curry, brzoskwinia + 2xwino [...]

pod koniec lipca bylam na USG: mam przeciazony staw udowo rzepkowy i wieksza mobilnosc rzepki. looooo! Ale nie wiem co to jest, ja wcale bym nie myslala nad zmniejszeniem intensywnosci, a raczej na dowiedzeniu sie u dobrego fizjo, ew. ortopedy jak z tym zyc i ktora glowe czworoglowego wzmacniac czy cos w ten desen. Tzn.w ogole oddalabym sie w [...]

1 LIPCA bieg 10km 61min piekny bieg, wzdłuż morza (tym razem po betonie), wietrznie, w miejscach osłoniętych duszno, bez słońca