lipca

DZIEŃ 83 - SOBOTA, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 (83) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - cyc (200g), płatki owsiane (100g) 11:00 - rodzynki (60g), WPC (35g) 14:00 - jaja na twardo (165g), WPC 80% (10g), orzechy (20g), warzywa [...]

DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]

miał wrócić 16 lipca, czyli na pewno było "wakacyjne jedzenie"

DZIEŃ 84 - PONIEDZIAŁEK, 19 LIPCA 2010 # DIETA - Dzień 21 (84) - DNT: 10:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (15g), ogórek zielony, pomidor, cebula 13:50 - cyc (185g), WPC 80% (15g) 17:00 - cyc (200g), orzechy arachidowe (40g), brokuły, fasola 20:00 - tuńczyk (150g), orzechy arachidowe (40g), oliwa z oliwek (15ml), warzywa 23:00 [...]

Jak idą jak jutro nie idą Pewnie to od szkoły zależy, ale ja idę w środę kilka spraw załatwić i w piątek na zakończenie roku, więc już skończyłem edukację szkolną 26 maja idę odebrać świadectwo szkolne a na przełomie czerwca/lipca po wyniki matur Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2011-04-25 22:20:56

[...] :) wiec kulturystyka interesuje sie juz od kilku lat, od jakis 3 lat cwicze "regularnie sezonowo" :) czyli trening zaczynam ok stycznia lutego i cwicze do czerwca-lipca. W tym roku postanowilem ze jak juz zaczne to nie bede chcial przerwac, i mam zamiar w tym trwac. Mam 180-181 cm wzrostu waze 73 kg, wiec nie jestem za gruby, jedynie [...]

Jak Lombarda nie bedzie teraz,to dopiero pod koniec roku,albo wcale.20 Lipca zaczyna sie Ramadan i znowu nie bedzie chcial walczyc.I sytuacja powtorzy sie z ubieglego roku,gdzie o ile pamietam mial walczyc z Lombardem,ale nie chcial,bo mial Ramadan i niedozywiony i w ogole oslabiony.

[...] leczenie Bolt udał się do kliniki w Monachium. Tam pod okiem dr Hansa Muellera-Wohlfahrta przejdzie trzytygodniową rehabilitację. "Kolejny start jest zaplanowany na 8 lipca w Lozannie. Usain ma biegać 200 m i mamy nadzieję, że do tego czasu po kontuzji nie będzie śladu" - dodał Simms. Oby uraz nie okazał się na tyle poważny, że na [...]

[...] kraju" - powiedział Ludlow Watts z Jamajskiej Federacji Lekkiej Atletyki. Kolejny występ na bieżni Bolt, trzykrotny mistrz olimpijski i świata, ma zaplanowany na 8 lipca w mityngu Diamentowej Ligi w Saint-Denis pod Paryżem. To będzie jeden ze sprawdzianów przed mistrzostwami świata, które na przełomie sierpnia i września odbędą się w [...]

Mistrz olimpijski i świata na 100 i 200 m Usain Bolt wystartuje 29 lipca w mityngu Diamentowej Ligi w Sztokholmie. Za przebiegnięcie 200 m otrzyma 2 mln koron (830 tys. zł). W stolicy Szwecji sprinterowi z Jamajki nie udało się jeszcze odnieść zwycięstwa. Rok temu przegrał niespodziewanie na 100 m z Amerykaninem Tysonem Gayem, a w 2008 roku z [...]

[...] 200 i 4x100 m. Na wszystkich tych dystansach jest rekordzistą świata. Najlepsze w historii wyniki na 100 i 200 m uzyskał w mistrzostwach świata w Berlinie (2009) - 9,58 i 19,19. Rekord w sztafecie 4x100 w pobił wraz z kolegami podczas czempionatu globu w Daegue (2011) - 37,04. Igrzyska w Londynie rozpoczną się 27 lipca i potrwają do 12 sierpnia.

[...] powiedział Ricky Simms agencji AFP. Mityng w Ostrawie, w którym Jamajczyk ma wystartować po raz siódmy, odbędzie się 17 czerwca. W Paryżu czołowi lekkoatleci spotkają się 5 lipca, a w Malmoe - 5 sierpnia. Według dziennika "L'Equipe" rekordzista świata w biegach na 100 i 200 m (9,58 i 19,19) spędził dwa ostatnie tygodnie w Monachium, gdzie leczył [...]

[...] że się przyłożył so rozpisania suplementacji i diety, ale nie musi mi w każdej odpowiedzi na moje pytania zaznaczać, że uważa mnie za glupią blondynkę. na pewno do końca lipca bede z nim współpracowac, no chyba, że się wcześniej pożremy. Jest mi potrzebny, a nie chcę szukac nowej osoby, bo będzie taka sama sytuacja. nadzień dzisiejszy, nie [...]

[...] nie liczona. Były lody śmietankowo, truskawkowo, wheyowe %-) omom. Schab na obiad z kapustą i kalafiorem, + masło. Naleśniki z wheya i jajek z twarogiem. Migdały. Pomidory, ogórki, marchew. A od jutra robię roztrenowanie jeśli dobrze pojmuję początek lipca }:-( mimo, że to jeszcze czerwiec. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-06-29 21:21:52

Ja wyjeżdżam 24 lipca, być może dotrę tam, ale co - tylko chyba popatrzeć, bo kilka ładnych miesięcy nie trenowałem wcale. Może 15x bym się pociągnął, hihi to nie żar!! dawaj jutro do Wrocławia. Z takim wynikiem będziesz się ze mną bić o przedostatnią pozycję, bo ja na podobnym poziomie ;-)

Jak tam treningi w okresie pandemii? :) Coś dzialacie? W sumie tak jak przed ja już od lipca trenuje u siebie w mieszkaniu i piwnicy tylko na razie nie mogę robić MU bo na placach SW zabronione

[...] biegam na czczo to dawkuje się tak samo? nie przejmuj sie tym zbytnio Przez jaki czas bierze się odżywki i czy trzeba robić jakieś przerwy w braniu? Czy mógłbym je brać do lipca 2006r.? mozesz te ktre opisales (HMB i bialko) Od niedawna wznowiłem treningi - po jakim czasie treningów można zacząć brać odżywki? od razu mozesz Czy przy braniu [...]

17 lipca nie chciał bym komentowac połowa dnia z dieta udana + siłownia plecy i tricek a pod wieczór flacha na stół grill bo brat wrócił z belgi trzeba bylo jakos oblac spotkanie :D dzisiejszy dzien opisze pozniej

18 lipca nie komentuje ...

21 lipca: 9.30 sniadanie jajecznica z 3 jajek , za jakis czas jade do miasta bo musze kupic sobie pas ponieważ ciągle cwiczyłem plecy bez pasa a to juz zaczynało mi dokuczac ;/ no i czekam na kuriera z Scorchem ;p