lipca

[...] Andy nie przegrał żadnej pojedynczej walki w stolicy swojego kraju chociaż walczył z takimi sławami jak Peter Aerts, Mike Bernardo, Mikro Filipovic, czy Stefan Leko. 31 lipca i początkiem sierpnia 2000 Andy był w domu w Szwajcarii, chcąc odwiedzić swojego syna Seya Hug i żonę Ilonę Hug z która był po rozwodzie od miesiąca. Andy nie czuł się [...]

[...] własnego dobra trzeba to ograniczyć. Na pewno to nie czas na odżywkę, najpierw musisz nauczyć się czerpać wartości odżywcze z "prawdziwego" jedzenia. Jesteś już tutaj od lipca i np mnie odstraszyło automatycznie to, że od tych 4 miesięcy jesz tak mało, chociaż kilkakrotnie wiele osób, w tym moderatorów zaleciło zwiększenie kalorii. To też [...]

Pomysł z tą galerią mistrzów jest dopiero od konca lipca takze zdjęc pewnie bedzie przybywac. Po andrzejkowym weekendzie dzisiaj zrobilem plecy.Nie było za ostro więc trening poszedł gładko. Podciąganie na drązku wąskim chwytem 1 seria 15powt 2 seria 12powt sciąganie górnego wyciągu chwytem neutralnym 1 seria 15powt 2 seria 12powt przyciąganie [...]

[...] w miarę i na dzisiaj wyglada to tak: MC - 150 (z lekkim garbem, ale ... :P ) https://www.youtube.com/watch?v=wzB1vvTCArg WL..8 tygodni temu deklarowałem 110 w połowie lipca, i jest 110 (spotterem córka) https://www.youtube.com/watch?v=ycjvmMh8WMg No i największa bolączka - przysiad. Deklarowałem 120, zaliczam sobie w 3/4..jest wprawdzie [...]

To zaczynam opis...najpierw film :) https://www.youtube.com/watch?v=ycjvmMh8WMg Jest z połowy lipca, nic się nie zmieniło w tym temacie..urlopy itd....Waga 94kg. Jestem w trakcie Smolova, max obniżyłem ze 110 do 100 celem dłuższego progresu..Wyciskam teraz 4 x w tygodniu, dla przypomnienia: 70% x 6 x 6 75% x 5 x 7 80% x 4 x 8 85% x 3 x 10 Co [...]

[...] rozmawiali z moim agentem 3-4 razy w ciągu ostatnich miesięcy na temat szans transferu". Zdaniem prasy suma transferu to 12,000,000 euro. Goran Pandev urodził się 27 lipca 1983 roku. Podczas turnieju we Włoszech, w 2001 roku (Viareggio), młody Macedończyk został dostrzeżony w zespole Belasica Guras Cunev przez wysłanników Interu. Grał w [...]

Końcem maja 2015 uderzylem na basen nauczyć się pływać a około czerwca/lipca 2015 kupiłem rower ;) talent może nie, jestem stosunkowo lekki niecałe 70kg, mam dobrze umięśnione nogi. Za młodu miałem szczęście że rodzice wyprowadzili się z miasta na peryferie i byłem zmuszony do częstej jazdy rowerem z racji kiepskiej komunikacji miejskiej :)

[...] bezsensownego łapania fatu tylko po to żeby więcej kg pokazywała waga. Wymyśliłem sobie taką diete: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3ab33f773a34253bbec1d30dbc962cd.png Będę od lipca podbijał kcal stopniowo aż dojde do 4k i zobaczymy.Ale to odległa przyszłość i pewnie jeszcze będę opisywał to w dzienniku. Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-05-15 [...]

Reçber Rüstü Miejsce urodzenia: Antalya (Turcja) Data urodzenia: 10 maja 1973 Wzrost: 186 cm Waga: 82 kg Meczy w reprezentacji: 83 Debiut w Barcelonie 27 lipca 2003 Rüstü przyszedł na świat 10 maja 1973 roku. Wychowanek Antalyaspor. Już w wieku 20 lat dostał niepowtarzalną szansę, szansę na przejście do Fenerbahce [...]

Drogi Pamiętniczku...od ostatniego wpisu minęło trochę czasu, ale po prawdzie nie było o czym pisać. Czas między 25- 27 lipca okazał się czasem wyrwanym z życiorysu. Wracając do PL planowałem jakiś wypad nad morze ze stadem po tych wszystkich perypetiach żeby się odstresować...ale stado odmówiło bo COVID....więc wakacje zrobiłem z sobie sam. [...]

TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 110 1 lipca 2014 wtorek Lipiec to mój miesiąc;-) Egzaminy jakoś idą, nic tylko się uczyć%-) Bolą mnie nogi po treningu./-)_ Brzuch ma się lekko lepiej. TRENING Ostatni dzień ważności karnetu-> trzeba było wykorzystać do końca. T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20/25/27/30/32/32 25/25/27/30/32 [...]

Anitka, Markoto dziękuję};-) Bull, u mnie też OSP działa bardzo prężnie ale na szczęście pożarów nie ma dużo. ____ TYDZIEŃ XVII DZIEŃ 115, 116, 117 6, 7, 8 lipca 2014 niedziela, poniedziałek wtorek DNT Yeaaaa..... it's free time!!!!!!!!!!! Zdałam najważniejjszy egzamin. Co prawda ledwo co ale roku w plecy nie mam i kasa w kieszeni [...]

TYDZIEŃ XVII DZIEŃ 118 9 lipca 2014 środa DNT Odpoczęłam po tych żołądkowych akcjach i w pełni sił jestem gotowa na jutrzejszy trening8-) MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, kapusta, 1 ziemniak Nie wliczony, nie wiem ile ważył., marchewka +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA 2 kaps, omega 3, wiesiołek +PŁYNY: kawa czarna, woda, [...]

TYDZIEŃ XVIII DZIEŃ 121 12 lipca 2014 sobota DNT Dobra; potraktujmy ten tydzień jako tydzień pauzy treningowej. Od poniedziałku zaciskam pasa. BTW Sezon malinowy u mnie w ogródku/-) MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchewka, kalafior +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega3, CLA 1 kaps, wiesiołek +PŁYNY: kawa czarna, woda, odrobbina mleka do [...]

Ev, racja! };-) ______ TYDZIEŃ XVIII DZIEŃ 123;-) 14 lipca 2014 poniedziałek TRENING 8-) Były regresy ale nogi dziś czuję. T.1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 30/35/35/37/37 32/35/37/40/42 35/37/39/39/41 35/35/37/37/39 30/35/35/37/37 30kg rozgrzewka /32kg/32kg/34kg/34kg/37kg 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy [...]

TYDZIEŃ XIX DZIEŃ 129 20 lipca 2014 niedziela DNT Cóż, achilles wyklucza mnie z treningów nóg. A chciałam już ruszyć z liczeniem i regularnymi treningami... życie, lipiec i wakacje. MISKA Popłynęła. hm... Cały czas się uczę. Przyznaję się i mam sytuację do przemyślenia i wyciągania wniosków. Jak jest szkoła i wszystko można zaplanować jest w [...]

Keb, Anitka, dziękuję};-) ______ TYDZIEŃ XX DZIEŃ 135 26 lipca 2014 sobota Grr... zapominam ciągle o pomiarach.}:-(}:-((( DNT Ćwiczenia na brzuch: 3 obwody x 10-15 powt 1. brzuszki odwrotne 2. brzuszki na piłce 3. skłony boczne z hantlą 15 kg MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew, papryka czerwona, ogórek ze słoika, czosnek, cebula, [...]

TYDZIEŃ XX DZIEŃ 136 27 lipca 2014 niedziela DNT Spacer. MISKA NIELICZONA W WIĘKSZOŚCI +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25 +PŁYNY: kawa czarna, woda, odrobina mleka, łyk piwa *Postanowiłam nie liczyć. Tydzień temu zaszalałam ale ja nie bd do końca życia liczyć, muszę nauczyć sie odżywiać. Ustanawiam niedzielę [...]

Saida, Markoto dziękuję, to bardzo miło mi usłyszeć8-) BTW najwyższa pora, żeby się w końcu na tych plecach coś zaczęło dziać. ____________________ TYDZIEŃ XX DZIEŃ 137;-) 28 lipca 2014 poniedziałek O nodze: Generalnie jest ok (w klapkach). Jak chodzę w adidasach to boli. TRENING 8-) T.1. 1.box przysiad 5x6-8 2min 30/40/50/55/55 Podoba mi sie [...]

TYDZIEŃ XX DZIEŃ 138 29 lipca 2014 wtorek Po poniedziałku czułam tyłek. Generalnie na treningu było ok, siła była, ochota też. Noga wciąż się buntuje przeciw adidasom. TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 27/29,5/32/34,5/40x3 22/27/29,5/32/34 40x28-) 2022/24/26/28/28 /25/27/30/32/32 25/25/27/30/32 2. wiosło szagą [...]