lipca

włąsnie chodzi o to że nie dużo teraz bo 4 razy w tyg, w zeszyłm zacząłem od 20 min teraz 25min, po treningu nigdy nie robiłem jeszcze aero moze dlatego, a aero robie dobiero od lipca ale wdedy to tylko 3 razy w tyg w dni bez siłki i doszedłem do 50 min i jakoś dałem rade tyle jechać, a teraz jakoś nogi mnie bolą :-/

Witam, Mam nastepujace pytanie ;) W czerwcu WL mialem 100kg, od lipca nie cwiczylem WL ( zmiana splita na FBW w którym cwicze pompki na porecach i wycisk sztangielek skos gorny) Po takim treningu siła na WL spadnie , zostanie czy wzrosnie? :) Dzieki

Poczekaj do 23 lipca jak data na foto to porownamy :-))

Dziękuję serdecznie! Zawody w Sopocie będą 20 lipca 2013r. Na razie trzeba walczyć z pokonaniem własnych słabości i temperaturą na dworze! Dzisiaj rano kilka serii na brzuch oraz marsz 7km (chodzi się bez przyjemności!). Jestem po treningu klatki z plecami. Właściwie zacząłem go z niechęcią i jak to zwykle w takich przypadkach bywa zniosłem go [...]

[...] czylo o 14... potem to jzu raczej bialko bedzie.. zobaczymy co z tego wyjdzie, mysle ze z kazdym dniem bede nabierala wprawy juz i tak jestem w tym lepsza niz na poczatku lipca kiedy zaczynalam liczyc i sie uczyc jak to sie robi i jem wiecej niz jadlam, a przede wszystkim jem ryz i makaron, czego raczej do tej pory nie bylo w mojej diecie.. [...]

to pracuj nad soba masa całe zycie <-- to moja dieta <hahaha> bedzie dobrze czas do konca lipca...

[...] pytanko bo pewnei bedziesz wiedziec kiedy zjesc ostatni posiłek prze testami ?? zeby w wahadłowym mnei czasem kolka nie złapała;/ i co najlepiej ... test mam o 16:30 juz 10 lipca wiec jakis obiadek by sie przydał gratki za oszczep i kule ... pochwal sie wynikami ;) no dobra to o plany nie pytam juz bo widze ze to scisle utajone - powodzenia [...]

[...] inna sieć.Moge powiedzieć tyle ze mamy najlepsza oferte w Polsce :) .Telefony i Modemy najlepsze ma Play.I statystycznie duzo wiecej ludzi ma Orange niz Play.I to sie nie zmieni roznica bedzie duza :).Musi wejsc Nowy Operator z duzo bardziej korzystniejsza oferta od obu tych sieci.Przenoszenie numerow od 1 lipca jest bezplatne w kazdej sieci.

[...] o takich makro na masie ? 2,5g/kg białk ; 2,5 - 3g/kg węgli ; 2 - 2,5g/kg fatu jechałem 2,5g/kg białka ; 4,5 - 5g/kg węgli ; 1g/kg fatu micha czysta i niestety od lipca +9 cm w pasie. Da radę zbudować masę na mniejszych węglach, większych tłuszczach ? Dostarczam ich z wszystkiego, zaczynając od tłuste mięcho, nabiał, poprzez wiórki [...]

[...] o takich makro na masie ? 2,5g/kg białk ; 2,5 - 3g/kg węgli ; 2 - 2,5g/kg fatu jechałem 2,5g/kg białka ; 4,5 - 5g/kg węgli ; 1g/kg fatu micha czysta i niestety od lipca +9 cm w pasie. Da radę zbudować masę na mniejszych węglach, większych tłuszczach ? Dostarczam ich z wszystkiego, zaczynając od tłuste mięcho, nabiał, poprzez wiórki [...]

Od lipca minęło 5 miesięcy :)

[...] 9 tyg 48 ml, npp 6 tyg 18ml - jak coś mogę wydłużyć prop o 2 tyg, a npp o 3 - prop 1-11, npp 1-9, tym samym nie zdąże już zarzucić cyklu przed wyjazdem wakacyjnym pod koniec lipca, a po drugie obecnie jestem zadowolony z postępów, więc patrzę optymistycznie nawet na te 9 i 6 ty. Po trzecie winstrol już mam i chciałbym wykorzystać, żeby wszystko [...]

[...] aktualnie jestem 5 tydzien na redukcji, ale dzisiaj przyszlo dodatkowe obciazenie (tyram na chacie) i sie zastanawiam czy mialby sens pieciotygodniowy (wyjezdzam na poczatku lipca, wracam pod koniec sierpnia bez mozliwosci cwiczenia) "recomp", tzn. bilans kaloryczny na zero. Do tej pory cwiczylem na skandalicznie malym ciezarze (do 36 kg) i [...]

Premiery kino (USA): 29 czerwca 2012, Warner, kopii: 2930 kino (Polska): 13 lipca 2012, Kino Świat, kopii: 90 Haha Kino Świat szaleje z ilością %-)

[...] nie z kilogramami, muszę wygrać:) . Od dziś zmiana nawyków żywieniowych, roztrenowanie, marsze, przyzwyczajenie ciała do ruchu. W przyszłym tygodniu ruszam w Polskę, około 5 lipca zaczyna się poważna walka - potem wrzucę dokładną rozpiskę planów, mam nadzieję, że ta garstka, która śledziła wątek - powróci by pomagać i motywować w ciężkich [...]

Sc0rp0w odpowiem na przykładzie mojej JW ,powoływanie do ndt cały czas się odbywa bo muszą uzupełnić obsadę etatową do lipca kiedy to ubędzie ZSW.Natomiast wstrzymano przejście z ndt do korpusu st.szer.zaw obiecywali już na początku tego roku a ma to nastąpić dopiero w 01.01.2010r. Z tego powodu jeszcze nie mam całej drużyny zawodowej ale już mam [...]

Z tego co udało mi się dowiedzieć novothyralu ma nie być w aptekach do lipca. "Brak u producenta" jak to pani stwierdziła.

udalo mi sie ladnie wyjsc z vlcd. po tyg ok+1kg. pas w miejscu a kcal juz prawie +700-800. od poniedzialku znowu dodam.chce wejsc maksymalnie na poziom 2500.aero tez jest krecone i bedzie co raz wiecej.redukcji ciag dalszy forma szczytowa planowana na koniec lipca.

Przy założeniu, że na początku lipca pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj [...]

[...] lekarskie itp ale narazie bym sie na tym nie skupiał to polecam robic bo jakims tam cyklu siłowym czyli np robisz teraz kondyche i siłe zalozmy przez czerwiec i kawalek lipca ,pozniej zmniejszamy dni z treningiem interwałow zalozmy do 2 albo nawet do 1 dnia a dodajemy trening wytrzymałosciowy odpowiednio 1 albo 2 i na koniec wchodzimy z [...]