lipca

Wtorek, 19 lipca 2011: Siad 145 /5/5/5 Z zatrzymaniem 120 /5 Wl 95 /5/5/5 Waski 95 /5/5 Unoszenie ze sztangielkami 12 /14/14/10 J. w. w opadzie jednoracz 12 /10/10/10 Kark 3 serie Jeden koks stwierdzil dzis ze nie znam sie na wyciskaniu (kiedy wspomnialem o mostku), stwierdzil ze duzo osob sie madrzy a wyniki mowia co innego... po czym wycisnal [...]

Czwartek, 21 lipca 2011: Push press 90 /5/4 Sumo 182 /5/5 Klasyk 182 /4 Wioslo 1racz polsztanga z ciagu /5 Podciaganie chwytem neutralnym z obciazeniem 15 /5 Do******lania ciag dalszy, tym razem niszczylem podloge, krzyczalem i osmielilem sie spocic. Cytujac klasyka "super silownia k*rwo, super silownia!"

Wtorek, 26 lipca 2011: Siad 150 /5/5/5 Z zatrzymaniem 130 /5 Wl 100 /5/5/5 Waski 100 /5/3 Unoszenie ramion w bok 12 /16/16/16 ... w opadzie 12 /16/16 Kark 3 serie

Czwartek, 28 lipca 2011: Push press 95 /5/4 Sumo 190 /5/5 Klasyk 190 /3 Wioslo 1racz polsztanga z ciagow /5 Podciaganie chwytem neutralnym 20 /5/5

Drogie Panie, Do dnia 6 lipca jestem na urlopie. Nie męczcie mnie privami.

[...] fotkami. Przepraszam za zwłoke, mialem ograniczony dostep do netu przez pare dni. A wiec sprawa wyglada tak, mistrzostwa zostaly przeniesione miesiac pozniej, czyli odbeda sie za 2 miechy, a wiec i przygotowania trzeba bylo zmienic no i forma jest jaka jest zdjecie po lewej jest z 24 lipca a po prawej dzisiejsze. Obwody i wage podam na dniach.

cykl byl opublikowany w KiF od wrzesnia 2002 do lipca 2003 pozdro

[...] zobaczyć, czy będzie różnica...trening pierwsza klasa! Mam też drobną alergię...kichałem od kilku dni, a dzisiaj po prostu zdycham! Bolą mnie plecy, kręgosłup i jeszcze lewy migdałek do tego stopnia, że nie mogę przełykać o temperaturze już nie wspomnę Może to być efekt szoka? Co do wagi...trochę spowolniłem, ale do końca lipca będzie 74-76

to jest z lipca jest troszke mieska

[...] PRE bedzie w Tomaszowie. Co do butow to glownie chodzi mi tu o model ich. Zreszta przez internet bede je musial kupic chyba bo nigdzie w okolicy nie ma sklepu z Salomonami, jedynie Campusy ale tego nie chce. Tez ywdaje mi sie ze prezelekcja bedzie podobna do tej na Ex2, od lipca bedzie trzeba zaczac jakis trening obwodowy, cos na wytrzymalosc :D

Nie ma sensu panowie za tydz mam urlop to sie nie wyrobie.kolejna sprawa jak podałem adres sfd to niestety ale zostaliśmy działem niszowych którego nie widać.I mało kogo nasz dział zaczyna z nowych userow interesować. Tak mi odpisał jeden z darczyńców. I odpuścił. Tak więc do końca lipca na pewno odpuszczam.Bo na razie forum działa tragicznie

A ja sie martwilem ze po pol roku nie mam jeszcze ABSu widocznego (z 90 kg do 72 zjechalem od lipca 2009) ale juz prawie :D Widze ze trzeba conajmniej roku pracy. Co ci pomoglo odkryc ABS gdy juz mailes niski BF a tluszcz nie schodzil tak szybko ? :P

[...] Liczę, że mi jeszcze pomożesz a może ktoś jeszcze się do tego włączy. Dzięki wielkie z góry za pomoc. Wiesz, bo mi trochę cieżko przerwę zrobić i nic nie robić... Nie idę na swoje. Wcześniej wspominałeś, że 2 tygodnie przerwy wystarczy. Więc kończą m isię treningi 29 czerwca więc potem mam do połowy lipca przerwy. Uważasz, że to za mało?

Moja obecna waga to około 114kg.Mam zamiar wyjść oczywiście na PP ale nie wiem czy się nie pokuszę też na MP 2014.Od tego roku na MP i ME jest nowa kat.95kg i zastanawiam się czy bym dał radę wstrzelić się,ale nic na siłę oczywiście,jak nie to wyjdę w 100kg.Przygotowania do jesieni zacznę od początku lipca.

W "RAJU" sa zawody 1 lipca. Pieluch wyzwał wszystkich na pojedynek i stawia skrzynke browara każdemu kto będzie lepszy. A ja zobaczę jak będę wyglądał 15 sierpnia, ale zdjęcia strasznie fałszują moją sylwetkę. W lustrze widzę co innego. Zresztą Ty na zdjęciach z Makiem i Krasnallem też wyglądasz gorzej niż na [...]

W "Raju" Pieluch rzucił wszystkim wyzwanie na 1 lipca. Stawia skrzynke browara każdemu kto będzie lepiej wyglądał. Ja nie wiem jak będzie 15 sierpnia, ale zdjęcia zdecydowanie fałszują moją sylwetkę. W lustrze widzę co innego Zresztą Ty też na zdjęciach z Makiem i Krasnallem wyszedłeś gorzej niż na żywo. A z [...]

Jeszcze ze "50" nazwisk usłyszymy do lipca ;-).Np. na ten moment Barca "ma" już Hummelsa i Neymara %-)

Obcinaj dalej kalorie i dokladaj aeroby i za kilka miesiecy na lato do lipca bedzie jesli sie postarasz forma z ktora bedziesz na plazy chodzic z głową do góry ;)

rozpisz diete trening suple wspomagacze bd juz dla potomnych Co do diety to standardowo 5 posiłków. Co do suplementów to jack 3d, zma, animal pak, białko. Trening 4 razy w tygodniu w tym 3 razy aeroby 30~40min. Wspomagaczy nie stosuje. Redukcja do połowy lipca.

Zdjecie z lipca tego roku , w profilu mozna zobaczyć z października 2013 dla porównania :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1346c9ea1af472d9186bb063677ee27.jpg