lipca

Po odpoczynku zrobiłem: 1a. Biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 30kgx10p 35kg/4x7p 1b. Francuz sztangielką stojąc 14kgx8p 2a. Zotman 14kg/4x5p 2b. Wyprosty drążek prosty na wyciągu 30kx6p Potem byłem na trasie 99 minut 11 sekund :-) Po odpoczynku wsiadłem na rower i przejechałem 25 km. Celem jest forma na 14 lipca :-)

Ja swoje wrzucam 1 lipca. Raczej nie spodziewajcie się fajerwerków, ale sylwetka będzie ok Czekamy na twoje efekty Lukasz Pozdrawiam

[...] współczesnych mistrzów karate, zwycięzca K1, Andy Hug nazywany Destroyerem (niszczycielem). Pomimo postępującej choroby ciągle walczył. Ostatni pojedykek stoczył 3 lipca w ojczystej Szwajcarii. Wszystkim sympatykom walki będzie brakowało tego wielkiego wojownika. 28 sierpnia został pochowany podczas obecności ponad 1000 osób, którzy [...]

Jest jeszcze boks na ul.Jasnej obok klubu'UFO' , nazywa się Gaca Elite Club czy coś takiego, mam zamiar pujść tam trenować od 1 lipca

niestety brak symexu w hurtowniach :(, w czwartek 05 lipca ostatnie HCG, jakieś dalsze zalecenia?

No niestety jak się człowiek nie zna to zdaje się na innych i czasem wychodzi jak wychodzi i tak się męczę od lipca :( Z jedzenia raczej dużej ilości białka nie dostarczam. twaróg, tuńczyk itp dlatego ta odżywka chociaż raz dziennie. Zmieniony przez - piotr1976 w dniu 2017-03-08 13:30:25

[...] dlatego zakupilem zellbolan 2 + xxl mass i ukladam nowy plan. bedzie to 1 moj cykl. 4. mozliwosci czasowe mam nieograniczone, bo zaczynaja sie wakacje (sesja trwa do 1 lipca, potem laba, na studiach tez laba, poza sesja wiec luz i duzo czasu wolnego, takze sobota), dysponuje takim sprzetem: - ławka [...]

[...] nóg w siedzeniu 3 x8 (15kg) 4. odwodziciel na maszynie 3x8 45 kg 5. przywodziciel na maszynie 3x8 55kg 5. wypychanie nóg na maszynie 3x8 (77 kg) T.B wypada 15 lipca tutaj chciałabym coś zmienić jeżeli macie jakieś sugestię piszcie :) 1. MC 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. ściąganie drążka górnego do klatki 4. podciąganie na [...]

Spóźnione lekko :P Nie piszę już serii rozgrzewkowych. 16 lipca Trening B Martwy ciąg 17,5kg x 12 20kg x 12 22,5kg x 12 Wykroki 5kg (na hantelkę) x 2 x 8 Wycisk sztangielek skos 5kg x 12 7,5kg x 10 7,5kg x 8 High Pull 10kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 8 Francuz leżąc 10kg x 2 x 12 Uginanie sztangi 10kg x 2 x 12 Trochę pomieszałem plan, bo [...]

Ja trenuje PASZW też mamy niektóre treningi ala ajkido. Ale od lipca chodze na takie jakby seminarja ajkido to znaczy byłem doładnie na dwuch.

[...] w zasadzie, tylko jakbym zaczał coś robić to by wyszedł. Tak szczerze to myślałem, że mi bardziej pójdzie w kość (będę czuł "zakwasy"), ale jednak już od poczatku lipca regularnie robiłem przysiady z hantlami, pompki, brzuszki (a6w + abs mieszanka) i podciągania, więc mięśnie już były zaadopowane do wysiłku. Te ćwiczenia na brzuch [...]

[...] test w walce z Seanem Brady’m z którym zmierzy się na gali UFC 264. Kevin Lee, były pretendent do tytułu wagi półśredniej, zmierzy się z niepokonanym Seanem Brady’m 10 lipca na UFC 264 w Las Vegas. Walka nie została jeszcze oficjalnie potwierdzona, ale z raportu ESPN wynika, że strony doszły do porozumienia w sprawie pojedynku. 28 letni [...]

[...] Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC 264: Poirier vs. McGregor 3 UFC zaprezentowało oficjalny plakat gali UFC 264 zaplanowanej na 10 lipca, której walką wieczoru będzie trzecie starcie Dustina Poiriera z Conorem McGregorem. UFC 264 będzie pierwszym wydarzeniem MMA odbywającym się przed pełną widownią w Las [...]

[...] Khabib Nurmagomedov (29-0 MMA, 13-0 UFC) uważa, że jeśli jego dawny rywal Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC) ma wygrać trzeci pojedynek na UFC 264 zaplanowanej na 10 lipca w Las Vegas, to musi skończyć Dustina Poiriera (27-6 MMA, 19-5 UFC) w pierwszej rundzie ich walki wieczoru w wadze lekkiej. Jeśli McGregor nie będzie w stanie zrobić [...]

[...] +1cm.Już trochę tego spadło garderoba niestety w 80% się nie nadaje,wszystko na mnie wisi.Głównym celem jest zredukowanie w stopniu zadawalającym zbędnego tłuszczu(Najwięcej jest go na brzuchu,boczkach,udach) Najlepiej do końca lipca/sierpnia. W niedługim czasie mam zamiar zacząć trening z hantlami(myślę że 8-10kg) + dorzucić jakiś spalacz :)

Hmm, cwicze jakies 3 lata tylko ze w ta zime mialem okolo polroczna przerwe spowodowana m.in. wyjazdem do stanow itp, 19 lipca bede mial 20 lat, w pasie mam po przebudzeniu 74cm, wzrost 183-4, waga 78-80, bic jakies 39,5 (kiedys bylo 40,5 ale i w pasie bylo 82) hej Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-05 20:14:54

[...] Ponadpodstawowych nr.1(byly "Mleczak"). Od wtroku powinne wisiec plakaty z dokladna data pierwszego spotkania organizacyjnego... P.S. Jesli chodzi o sale na 27 lipca chyba nie mozna tam za bardzo wchodzic dla osob "cywilnych", jest to sala policyjna czy wojskowa. Tam najczesciej zalatwiaja treningi osoby ktore maja jakies [...]

wrzucam fotke z lipca 2007, rok pozniej od tej smiesznej co tak chudo bylo. jak widac i tutaj wygladam tak samo.

[...] plan. W taki sposób to zajedziesz swój metabolizm i szybko odechce Ci się trenować i odchudzać. http://www.sfd.pl/-t471572.html Zobacz do dziennika Jarenki. Prowadziła ją Obliques, zobacz na trening. Na 6 stronie masz sylwetkę z lutego, na 100 stronie jest sylwetka z lipca. Zobacz jak piękną sylwetkę można zbudować trenując i jedząc odpowiednio.

Endriu sezon zakonczył na mistrzostwach słuzb mundurowych w szczytnie 1 miejescem,teraz odpoczywam do lipca zero startow!