kręgosłup

Chyba zrozumiałem co robię zle w MC, czy napięcie brzucha miało by wpływ na lekki ból kości ogonowej? Wydaje mi się, że jeśli brzuch nie będzie pomagać przy robieniu MC to większą prace przejmie kręgosłup.

Niepolecam A6W obciąża kręgosłup..

Może rzeczywiście to normalne, trochę mam krzywy kręgosłup, szczególnie w dolnej części, mam tylko nadzieję, że na stare late nie będę odczówał jakiś poważniejszych dolegliwości związanych z kręgosłupem, trochę mam też zaokrąglone plecy...

Rozumiem, że nóg nie ćwiczysz bo masz kontuzje, boisz się o kręgosłup lub dążysz do wyglądu ludzika na zapałkach? Masa bez przysiadu / mc i diety? Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-02-16 13:49:53

Zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu siłowym nóg powinno się używać ściągaczy na kolana? Gdzieś czytałem, że lepiej stosować [...]

[...] tj. łokcie na boki i wąsko ręce. Dobrym rozwiązaniem będzie też MC (martwy ciąg) na dwugłowe i żeby docisnąć uda. A brzuch to rób na końcu i nie rób zwykłych brzuszków bo kręgosłup się męczy. Lepiej zacznij robić ABS II lub choćby unoszenie nóg w zwisie na drążku i spięcia. A jeżeli masz troszke sadełka to lepiej spal najpierw Gdzie plecyy?? [...]

[...] najlepsze efekty siłowe, i stymulacja hormonalna. Dieta na minus + aeroby. Nie ma żadnych przeciwskazań co do ćwiczeń jeśli chodzi o Twój wiek. Jak się boisz robić MC lub przysiad bo Ci padnie kręgosłup to bój się też o swoje łokcie podczas wyciskania, i idź zagrać w szachy. Nie stosujesz ekstremalnych ciężarów i pilnujesz techniki, to wszystko

jedigrom ma sporo racji wielu ludzi (nie koniecznie związanych z siłownią) uparcie twierdzi że ćwiczenia tj. przysiad ze sztangą i mc niszczą kręgosłup itd. a tak szczerze to siedząc przed komputerem bardziej niszczysz sobie wzrok. z 5 treningów tygodniowo możesz śmiało zrezygnować, zamiast siedzieć na steperze biegaj codziennie i proponuję jednak [...]

Nie wiem czy mozna sie tak pokrzywic na silowni w dodoslym wieku, gdy kregoslup juz jest uformowany. Chyba bardzo sie trzeba starac. Upieram sie jednak przy chorobie. Dziwi mnie tez, ze skoro mowisz ze to od silowni to ze tak bardzo chcesz na nia chodzic. Wymyslilem pare cwiczen ktore moglbys skonsultowac z lekarzem sportowym: klatka: wyciskanie [...]

tzn nie wiem moze mialem taka chorobe a moze ze bez instruktora cwiczylem itd poprostu mialem krzywy kregoslup i nie wiedzialem o tym do tej pory bym nie widzial nic dziwnego ale bol jest nie do wytrzymania dlatego poszedlem do leklarza narazie silownie odpuszczam a coz tym basenem czemu mam zabka nie plywac a i poiwiedz mi strasznie bola mnie [...]

Sorki, po pierwsze Sir jakos pominalem Twoj post, nie zauwazylem za pierwszym razem. Rzeczywiscie jeżeli jest to spłycona to żabka ok. Jezeli chodzi o bieganie to oczywoście nie. Wyrównany kręgosłup nie ma naturalnej amortyzacji wiec to podtrzumuje.

[...] nie nazwał ;)Po prostu masz okrągłe plecy. Czy mocno? hmm, średnio, a nawet lekko bo widziałem na ulicy już wiele, katastrofalnych przypadków. Powiedz mi, Czy jesteś w stanie np na futrynie "ułożyć" kręgosłup tak, aby od kości ogonowej aż do końca karku był w całości przylegający do futryny? Innymi słowy oprzeć się całym kręgosłupem?

sir lukasz powiedz mi czy wedlug ciebie jest wielka ta kifoza narazie silownie odpuszczcam napewno a cwiczenia oczywiscie bede stosowal powiedz kmji jest szansa ze sie cos poprawi ten kregoslup i bede mogl chodzic na silownie z gory dzieki

Jeśli masz problemy z kręgosłupem odpuściłbym winstrol, w zamian rozważyłbym małe dawki npp lub deki Problemu nie rozwiążą ale przynajmniej zamaskują objawy, jak nie wykonujesz MC czy przysiadu dwóch najważniejszych ćwiczeń ze względu na kręgosłup. W pierwszej kolejności , wizyta u fizjoterapeuty, od tego bym zaczął, a potem pomyślał o SAA.

Ja bym poszedł do lekarza bo trzeba jak byk uważać na kręgosłup .. ;/

sporty walki bardzo obciazaja stawy, bjj obciaza je masakrycznie. kolana, lokcie, barki i kregoslup caly czas dostaja po dupie. przemyslany trening na silowni jest najbezpieczniejszym ze sportow.

"Dzień dobry" też obciąża kręgosłup, zresztą nie da się ćwiczyć prostowników bez choćby minimalnego obciążenia kręgosłupa. Nie musisz jednak robić martwego ciągu na rekordowych ciężarach, wystarczy na początek jakikolwiek ciężar na 20 powtórzeń (podobnie przy dzień dobry).

[...] maszynie 2s Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 4s - "Pajacyki" ze sztangielkami 4s - Wyciskanie sztangielek w siadzie 4s Martwego i siadów nie robię, ze względu na kręgosłup. Po każdym treningu daje 2 serie łydek i parę serii na brzuch. Cel: masa

[...] 3. Wyprosty na maszynie 4x10-12 ŁYDKI 1. Wspięcia na palce na maszynie 4xMAX BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 2. wyciskanie hantlio w siadzie 4x10 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 po dwóch treningach dodaje brzuch, a po jednym przedramię. MC nie robię ze względu na kręgosłup. Cel - masa. Proszę o konstruktywne opinie

To rozgrzewaj sie dobrze.Przynajmniej 10 minut same nogi i kregoslup. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))