kręgosłup

No dobra zmusials mnie zeby te niewdzieczne zdjecia obejrzec :) dobrze ze chlopaki w Olsztynie juz klubu nie prowadza ;) 1. dlaczego "napastnik" zakłada takie dziadowskie duszenie?Jak on ręce w ogóle trzyma? Dlaczego nie uwzględnia się możliwości uzupełnienia ataku przez "podniesienie" kolanem? Czy ten koleś w ogóle dązy do [...]

[...] nighta poprawiłem wyniki, zastabilizowałem korpus oraz ogólnie stałem się Intermidiet jeśli chodzi o WL, przysiady i MC;-) Niestety w międzyczasie zaczął mnie pobolewać kręgosłup i wiadomo co było po rezonansie... w listopadzie utracenie celu oraz wszelkich chęci. Na szczęście jakoś się zmotywowałem i wróciłem do gry dzięki kilku dobrym radą [...]

wrong to widzę, ze więcej nas tu typów zero-jedynkowych :-] Moj blad w zeszlym roku byl taki, ze pol roku nie tknelam cukru (wlacznie z jogurcikami, syropem klonowym), a potem zjadlam kawalek tortu na urodziny... Dokładnie w ten sposób zakończyłam przygodę z montignaciem :-/ Dzisiaj jeszcze miskowy burdel - jakieś suszone bakalie, końcówka [...]

[...] (tylko 110 kg, ja dodaje ciężar z serii na serię) będąc na dole, coś mi stało się z lędźwiach. Uklęknąłem z ciężarem, i tak trzymałem ok minuty (w tym czasie myślałem, że kręgosłup mi pęknie na pół!) i czekałem aż przyjadzie brat. Niestety nie doszedł a ciężar delikatnie stoczyłem po kręgosłupie, aby nie rzucić i nie zarwać podłogi (wtedy [...]

[...] (tylko 110 kg, ja dodaje ciężar z serii na serię) będąc na dole, coś mi stało się z lędźwiach. Uklęknąłem z ciężarem, i tak trzymałem ok minuty (w tym czasie myślałem, że kręgosłup mi pęknie na pół!) i czekałem aż przyjadzie brat. Niestety nie doszedł a ciężar delikatnie stoczyłem po kręgosłupie, aby nie rzucić i nie zarwać podłogi (wtedy [...]

[...] 4. Do przedostatniej serii (115 kg) założyłem paski i poszło bez odkładania na glebę. Podszedł instruktor i powiedział że jak będę głowę do góry zadzierał to uszkodzę sobie kręgosłup . Ostatnia seria z odkładaniem na glebę i sporym wysiłkiem, ale wykonana w 100%. 5. Nie miałem mocy w klatce na cokolwiek więcej. Technicznie i powoli, bolało [...]

Dziwna teoria szczegolnie jesli mowimy o cwiczeniu, w ktorym obciazenia na kregoslup sa ogromne od piersi po krzyz, a w szyjnym...prawie zerowe. Takie teorie dotycza osob, ktore cwicza prozdrowotnie/profilaktycznie, szczegolnie u osob z hiperlordozą szyjna lub majace inne schorzenia kregoslupa...ale oni siadow na pewno nie robia. W dodatku ja tu [...]

WITAM. Przeczytałe wszystkie artykuły z zapartym tchem.Jeszcze dwa miesiace temu pewnie bym tu nie zagladnał ale niedawno załamało sie moje sportowe zycie.Nie jakieś tam zawodowsto czy nawet amatorka.Mozna powiedzieć rekreacja połaczona z głupotą.A dlaczego. Mam 32 lata na siłownie uczęszczałem od kad pamietam a miałem 15 lat jak zacząłem na [...]

niedaleko mnie tez jest koles ktory w kablu ma 53. ma 17 lat niedlugo skonczy 18. ale na klatke malo cisnie bo ok 150. oczywiscie malo porownujac do jego sylwetki! on cwiczyl od 7 roku zycia a koks od 12 jak chce sie przejsc gdzies z kumplami to po 15min mu kregoslup wysiada. niedawno byla zadyma i on wpadl ze swoja ekipa na dyskoteke to taki [...]

niedaleko mnie tez jest koles ktory w kablu ma 53. ma 17 lat niedlugo skonczy 18. ale na klatke malo cisnie bo ok 150. oczywiscie malo porownujac do jego sylwetki! on cwiczyl od 7 roku zycia a koks od 12 jak chce sie przejsc gdzies z kumplami to po 15min mu kregoslup wysiada. niedawno byla zadyma i on wpadl ze swoja ekipa na dyskoteke to taki [...]

[...] wszystkich podstawowych ćwiczeń. Chcę poczekać jeszcze 2-3 lata, aż skończy się u mnie wzrost kostny. Ostatnio zaczęło mi wyraźnie "strzelać", przeskakiwać w kręgosłupie; byłem z tym u lekarza, jednak jeszcze nie wykonałem zdjęcia rentgenowskiego. W każdym razie dowiedziałem się, że stosowanie dużych obciążeń w moim wieku na pewno [...]

[...] czwartą aktywność dorzucę sobie basen w któryś z pozostałych dni. Co prawda moja umiejętność pływania ogranicza się do nie tonięcia, ale zależy mi głównie na zadziałaniu na kręgosłup, a nie na wynikach. Do tego po każdym treningu postaram się robić wiszenie na drążku. Jestem też na etapie umawiania się do fizjoterapeuty, który mam nadzieję [...]

Jak pisalem cwicze sam w domu wiec przysiady raczej ciezko mi robic, bo musial bym sie polozyc pod sztanga i z nia wstac, co do mc to robie co dwa, trzy cykle bo napiepsza mnie po tym kregoslup pewnie z powodu zlej techniki ale to inna sprawa Co do drozszych odzywek od jedzenia to ja nie mam zamiaru przestac jesc

Przy samym cwiczeniu boli mnie odcinek ledzwiowy kregoslupa, ale to chyba normalne a na drugi dzien caly kregoslup mnie nawala

weź dla bezpieczeństwa pas to odciąża w jakiś sposób w końcu kręgosłup :) tak jak mowiesz schylanie się ,cwiczenia wykonowywne stojąc tez maja wplyw na nasz jedyny kregoslup .trzeba dbac :)

[...] że doprowadzisz kłopotów z metabolizmem (czyli całokształt reakcji zachodzących w organizmie) czy układem krążenia, powód? zbyt intensywny trening. Zostaje jeszcze wzrost, kręgosłup, stawy i kości. Jak mamy kość, to na jej końcach znajduje się taki twór, warstwa tkanki, która odpowiada za do że rośniesz. Rozpoczynasz okres jak pisałem wcześniej [...]

TRENING 26 7.11.2008 BARKI,TRICEPS UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE NA LAWCE 4x7kg 12powt WYCISK SZTANGI ZZA GLOWY 4x40kg 12powt UNSZENIE SZTAGIELEK BOKIEM NA LAWCE 4x9kg 12powt WYCISKANIE FRANCUSKIE 12x35kg 12x40kg 12x45kg 10x50kg DIPS 4x12powt DIETA 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, [...]

dzieki rion, dziwnie miec ochote taka wielka a trzeba siedziec w domu. Diete trzymam bo tak sie przyzwyczailem do owsianych na sniadanie, ze dziwnie sie je cos innego. Jestem dobrej mysli i juz sobie mysle jaki wymyslic nastepny trening. Chyba zrobie jakies lekkie FBW albo miesieczne HST ( 15tki i 10tki ) z zanizonymi maksami i bez cwiczen [...]

A wiec kontynuuje nadal HST ze zmniejszonymi ciezarami, planuje teraz zrobic 3 tyg treningu 10tek tak zeby za 3 tyg spokojnie w ostatnim treningu podniesc 100kg w 2 seriach 10 razy ( od wczoraj c o trening dodaje 5kg). Jezeli sie uda i plecy nie dadza o sobie znac wejde po tym na 1,5 miesiecznego splita z wiekszymi obciazeniami. TRENING nr6 [...]

TRENING nr7 10.12.08 NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie PODCIAGANIE 2x10powt KLATKA wycisk sztangi 10x75kg TRICEPS wyciskanie francuskie 10x 35kg BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac 10x 12,5kg BARKI wycisk zza glowy ( nadal uwazam na kregoslup i macham tylko zeby pomachac ) LYDKI wspiecia na palcach DIETA 8.30 Owsiane, odz [...]