[...] to zasługa ale było już o wiele lepiej niż wczoraj. Zapomniałem do dać że do każdego treningu robię brzuszki 40x przed i 40x po treningu na razie więcej nie mogę bo mnie kręgosłup boli ale będę zwiększał tą ilość żeby mi się zamiast kaloryfera ( marzenie na razie) podstawka pod piwo nie zrobiła Gainera i kreatynę spożywam regularnie jak w [...]
No właśnie, mi pierwszy raz w życiu po cały a6w jedyne co się wyrobiło to ból w kręgosłupie Teraz nawet przy 3x w tygodniu następnego dnia czuję brzuch i kręgosłup. Bo prawda jest taka, że przy takich uginaniach spinamy brzuch, a większość pracy robi odcinek lędźwiowy
[...] Niedawno byłem u ortopedy i zalecił mi ruch. Nazwał to "chorobą komputerową (cywilizacyjną)", mówił coś o zbyt długim siedzeniu w szkole, przy kompie i o tym, że kręgosłup, głównie odcinek szyjny mam jak 50-latek Zalecił mi tam ruch, a na jakąś rehabilitacje idę od lutego. Ja ze swojej strony chciałbym zacząć ćwiczyć trochę w domu, [...]
1.Na klatke nie zmieniaj co tydzien, to nie jest dobry pomysl, 2.Co do wioslowania, to nie zamieniaj na maszyne (masa na wolych ciezarach), 3.Co do wygladu wykonywanych cwiczen i techniki, zajrzyj do atlasu, 4.Na triceps wyciskanie francuskie lezac 4s i prostowanie ramion na wyciagu (nachwyt) 4s 5.Na przedramie rob duzo powtorzen, na koniec mozesz [...]
mam mały problem...kręgosłup boli...lędźwie... od tygodnia:-( musiałam się dzwignąć w pracy. dużo dźwigam, chodzę, jeżdże samochodem. na początku myślałam, że szybko minie ale jazda samochodem wcale temu nie słuzy. w nd taki skurcz mnie w biodrze złapał, że myślałam, że lewą nogę będę za sobą ciągnąć@-| treningi robię lekkie, wczoraj tylko ręce [...]
DZIEŃ 3 (10.07.2013) Trening Martwy ciąg 15kg - 2x15 (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - [...]
DZIEŃ 3 (10.07.2013) Trening Martwy ciąg 15kg - 2x15 (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - [...]
MAM WRAZENIE ,ZE TO CWICZENIE JEST NIEZDROWE DLA KREGOSŁUPA ,ALE BYC MOZE TO TYLKO WRAZENIE Bardzo przeciąża wszystko począwszy od rąk,barków,brzucha i także kręgosłup ale jak pisałem ze stójki próbuję tylko pierwszą serię a z kolan to już jest łatwiej i takich przeciążeń nie ma.
Panowie, przeciez to zadne odkrycie }:-( Kiedys czytalem jakis artykul i koleczko zwane bylo dawniej Devil Wheel a znano je juz w sredniowieczu (a moze i jeszcze dawniej) wiec to nie jest wynalazek naszych czasow. Poczatkujacy musza uwazac na szczeke zwlaszcza. Pamietam jak na silowni pokazywalem mlodziakom to cwiczenie i z usmieszkami [...]
Drazekm: ale masz piekielnie mocny brzuch juz. Spokojnie zrobisz to jak Karol w staniu tak robiac aktualnie cwiczenie w stojce! Napisz jak czules kregoslup w czesci piersiowej? Ja robiac proby w staniu najwieksze obciazenie odczuwalem wlanie w tej czesci kregoslupa i tutaj Chungi ma 100% racji ze mega obciazajace jest to dla kregoslupa wiec [...]
ja u siebie nie czuję praktycznie pracy dolnego grzbietu czy obciążeń na kręgosłup, ale on u mnie jest na pewno mocniejszą stroną od mięśni brzucha W stojce robisz czy na kolanach? To cwiczenie w stojce angazuje wszystkie miesnie praktycznie i to na maxa. Napinaja sie nawet m. galki ocznej i zwieracze :-D
[...] triumf są identyczne jak jego przeciwnika. A nawet większe. Czym może go zaskoczyć Pudzianowski, no czym? Wiadomo, że będzie chciał walczyć w parterze i udusić lub... złamać kręgosłup Marcinowi. Więcej argumentów Mariusz jednak nie ma - przyznaje w rozmowie ze Sportfanem Jerzy Kulej.Najman lubi faulować - teraz nikt go za to nie będzie karać [...]
[...] są m.in. gryzienie (ciekawe co na to Mike Tyson?), atakowanie palcami lub podbródkiem (w parterze) oczu, wkładanie palców do ust i nosa, ataki na krocze i krtań, uderzanie w kręgosłup oraz zakładanie dźwigni na palce. Wiele organizacji określa własne reguły, dodatkowo chroniące zawodników. Na ile została zakontraktowana walka "Pudzian" [...]
Jakie ma uzasadnienie, te bieganie rano naczczo, a jednoczesnie budowa masy ? Cos jak budownie jedna reka, a druga burzenie... Czemu maja sluzyc te dlugie treningi brzucha ? Kregoslup tylko tym obciazysz... Cwicz brzuch wykonujac wiecejcwiczen zlozonych(i treningiem nog), lub ewentualnie jakis system obwodowy... Siegajac po interwaly osiagnies [...]
Jakie ma uzasadnienie, te bieganie rano naczczo, a jednoczesnie budowa masy ? powołuje się na znajomego, który budował masę i jednocześnie starał się spalić z brzucha, i jemu jakoś się udało. nie oczekuje jakiegoś ogromnego przyrostu, poprostu takiej schludnej masy, żeby każdy mięsień był ładnie widoczny, a nie nieziemsko napompowany Odpowiednia [...]
Mniejsze ciężary na nogi robię mniejszym ciężarem (dużo biegam), boję się o stawy. MC..nie jestem do niego przekonany, muszę mieć idealnie prosty kręgosłup w swoim przyszłym zawodzie.