Krata na Lato według - drazekm

kuba_n

dziś też strzeliłem sobie kółko, bardzo fajne ćwiczenie, ale wymaga dość dokładnej techniki

Czyli jednak ten przyrząd wytrzymuje wagi ciężkie,bo znajomy myślał że to tylko dla kurczaków i fitness :)

nie wiem jakiego tego ab wheela macie, ale ten co jest u nas na siłce wygląda dość porządnie wg mnie spokojnie pójdzie dla gości z wagą 150kg
ja myślałem nad kupnem takiego do domu, ale trochę cena mnie odstrasza (40pln), muszę sprawdzić czy nie szło by zaadoptować kółka od taczek do takich ćwiczeń bo może się okazać, funkcjonalnie będzie to samo

tutaj różne warianty robienia ćwiczeń na kółeczku





Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-29 07:03:06

Kółko spokojnie 100-120 kg wytrzymuje,myślę ,że wiecej też.
Pewnie sie zdziwicie ale nie jest to żadna nowość -w latach 70' leżały w sklepach sportowychw cenie ok 20 zł.Były dwie wersje-jedno kółko i wersja dwu kółkowa-dobra dla mniej zaawansowanych,którzy czasem mieli problem utrzymać prosto jedno kółko.
Nidy kręgosłupa nie odczuwałem kontuzyjnie przy tym ćw ale barki i łokcie po jakims czase trenowania się odczuwało nieprzyjemnie.
Szczególnoie jak się wiecej waży-trzeba na te stawy w tym ćw uważać...

kuba_n

nie wiem jakiego tego ab wheela macie, ale ten co jest u nas na siłce wygląda dość porządnie wg mnie spokojnie pójdzie dla gości z wagą 150kg
ja myślałem nad kupnem takiego do domu, ale trochę cena mnie odstrasza (40pln)

Na siłce nie mamy,kupiłem sobie do domu i fakt jak na metalową rurkę i dwa kółka nie jest zbyt tanie dałem 27 PLN.
I dzięki za filmik z ćwiczeniami nawet nie pomyślałem że przy tym też można pokombinować.

masti

Kółko spokojnie 100-120 kg wytrzymuje,myślę ,że wiecej też.
Pewnie sie zdziwicie ale nie jest to żadna nowość -w latach 70' leżały w sklepach sportowychw cenie ok 20 zł.Były dwie wersje-jedno kółko i wersja dwu kółkowa-dobra dla mniej zaawansowanych,którzy czasem mieli problem utrzymać prosto jedno kółko.

Też je za komuny mieliśmy,ale raczej leżały w kącie i tylko sporadycznie je używaliśmy, a wersji na dwa kółka do rozjeżdżania się rąk na boki przy pompkach to wychodziło coś w rodzaju rozpiętek - też bardzo trudne ćwiczenie.

Panowie, przeciez to zadne odkrycie

Kiedys czytalem jakis artykul i koleczko zwane bylo dawniej Devil Wheel a znano je juz w sredniowieczu (a moze i jeszcze dawniej) wiec to nie jest wynalazek naszych czasow.

Poczatkujacy musza uwazac na szczeke zwlaszcza. Pamietam jak na silowni pokazywalem mlodziakom to cwiczenie i z usmieszkami lekcewazenia sprobowali tylko malo zebow sobie nie powybijali bo ramiona i barki nie daly rady utrzymac ciezaru, nie mowiac o pelnym rozciagnieciu sie.

Te wariacje podane przez kube wg mnie nie sa potrzebne i wydaja mi sie byc urazowe przez przybieranie nienaturalnych pozycji: jakies dziwaczne skrecenia nog itd. Na miesnie skosne jest mnostwo lepszych cwiczen akurat i nie trzeba tak wydziwiac z tym AB Wheel.

EDIT:

Drazekm: ale masz piekielnie mocny brzuch juz. Spokojnie zrobisz to jak Karol w staniu tak robiac aktualnie cwiczenie w stojce!
Napisz jak czules kregoslup w czesci piersiowej? Ja robiac proby w staniu najwieksze obciazenie odczuwalem wlanie w tej czesci kregoslupa i tutaj Chungi ma 100% racji ze mega obciazajace jest to dla kregoslupa wiec naprawde trzeba miec mocne miesnie zeby nie zrobic sobie krzywdy. Podobno Kaszpirowski robil po 100 powtorzen w stojce w 1 serii :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-29 09:37:55

DARNOK35

Drazekm: ale masz piekielnie mocny brzuch juz. Spokojnie zrobisz to jak Karol w staniu tak robiac aktualnie cwiczenie w stojce!
Napisz jak czules kregoslup w czesci piersiowej? Ja robiac proby w staniu najwieksze obciazenie odczuwalem wlanie w tej czesci kregoslupa i tutaj Chungi ma 100% racji ze mega obciazajace jest to dla kregoslupa wiec naprawde trzeba miec mocne miesnie zeby nie zrobic sobie krzywdy.

W sumie nie mogłem zejść niżej bo czułem że padnę i to z powodu że puści mi brzuch po za nim krzyż czy inne partie nie sprawiały mi problemu.
Potrafiłem zrobić pełny ruch z ciałem prawie na podłodze,ale teraz przez częstsze treningi na brzuch nie jest on w pełni zregenerowany dlatego jest mi trudniej.

drazekm

W sumie nie mogłem zejść niżej bo czułem że padnę i to z powodu że puści mi brzuch po za nim krzyż czy inne partie nie sprawiały mi problemu.
Potrafiłem zrobić pełny ruch z ciałem prawie na podłodze,ale teraz przez częstsze treningi na brzuch nie jest on w pełni zregenerowany dlatego jest mi trudniej.

Zgadza sie. Ja do prob w stojce zawsze podchodzilem z wypoczetymi m. brzucha bo inaczej nie mialo to sensu. Byc moze ze mam za slabe m. grzbietu ciagle skoro tak bardzo czuje obciazenie kregoslupa. Dawno nie probowalem w sumie juz w stojce ale od dzisiaj wlasnie wracam do AB Wheel ale glownie na kolanach. Mi sie udalo kiedys calkowicie polozyc na podlodze i z pelnego lezenia powrocic do gory ale nie pytaj jak sie po tym czulem

ja u siebie nie czuję praktycznie pracy dolnego grzbietu czy obciążeń na kręgosłup, ale on u mnie jest na pewno mocniejszą stroną od mięśni brzucha

A i tak stricte na brzuch moim zdaniem nic nie zastapi unoszenia nog w zwisie/podporze