kręgosłup

po prostu niektorzy maja dryg to dwoch kolek a inni nie czlowiek wyj**ie sie na skuterze przy 30kmh, uderzy sie w glowe i jest sztywny a moj kolezka wyj**al przy okolo 230kmh jak dostal shimmy na 954rr, mial polamany kregoslup ale rdzen caly i przezyl, zyje, ma sie dobrze

Nie do końca rozumiem z tymi bocznymi... W martwym one pełnią funkcję stabilizacyjną i utrzymują kręgosłup na odcinku brzusznym prosto w osi ciała. Chcesz powiedzieć, że bez pasa przekrzywia cie jakoś na bok?

Witam. Dzis na treningu mialem robic martwy itd. jednak sie kontuzjowalem (co opisze ponizej). Przed silownia mialem w-f w szkole (pilka nozna, bieganie itp.) Na silowni sie do tego rozgrzalem + 6 serii rozgrzewkowych przed martwym. W glownej serii mc zalozylem pas - 1 seria ok, w 2giej mi cos "chrupnelo" w plecach. Dosyc dziwny bol, jak [...]

[...] (pompki damskie) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up 3kg** * w przyszłym tygodniu spróbuję więcej bo chyba mi już technicznie idzie lepiej # przy 50kg wygięłam źle kręgosłup w ostatnim podejściu i teraz mnie boli, coś z tym się da zrobić? Rozciągnąć, leżeć na płaskim? ** ciężko było głównie z powodu kręgosłupa Zmieniony przez - martasi [...]

a próbowałaś robić pajaca na podłodze? ja zawsze po treningach kończę rozciąganiem i tym pajacem na podłodze, który dobrze robi na kręgosłup

biedaku Raczej głupolu Dzięki Betkaa Może bym dziś coś takiego spróbowała po treningu zamiast treningowej wytrzymki? Chyba najmniej będzie mi to obciążać kręgosłup? Wypady tutaj takie same jak w CurtisP? 10 x obwod 10 wypady 10 pompki Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-28 14:00:22

jak to czytam to wydaje mi sie ze to jakas powiesc a nie zycie... Nie potrafie sobie tego wyobrazic. To po prostu STRASZNE - jak mozna sobie zrobic i ciagle robic taka krzywde. SOBIE.... Przez rok za granica utylam 10 kg. Na szczescie w pore sie opamietalam. Juz nawet nie chodzilo o wyglad - choc wygladalam koszmarnie ale o moje samopoczucie..... [...]

[...] wypalać tłuszczu. Albo będziesz palił wszędzie, albo w ogóle. Dobre masz ćwiczenia na brzuch. Słyszałem, że robienie wszelkich skłonów z leżenia tylko niepotrzebnie obciąża kręgosłup. Dopiero teraz jednak to wiem i miesiącami robiłem jednak takie skłony :-) Unoszenie wyprostowanych nóg na poręczach też jest niezłe. Albo tak jak chłopaki (Xzaar i [...]

[...] (70 g) Otręby owsiane - Sante (13 g) Mleko 2% (70 g) Banan (135 g) Jajo kurze całe (3 szt.) TRENING 1. Trucht w tempie 8km/h 2. "Martwy ciąg" 5 serii maks 120 ale jakoś kręgosłup dawał popalić. 3. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 10,8,6 –i brak mocy przy podciąganiu chyba większa waga ciała dała znać o sobie. Dołożyłe 2 [...]

Co tu się dzieje...ale wiesz, że przy przysiadzie do ławki na kręgosłup działają dwie siły? Z góry sztanga, z dołu ławka..4 serie martwego +4 serie wiosła + 4 serie drążka...to mc na jakichchś niedużych chyba ciężarach? Czy wiosło lajtowo? Rany, naprawdę ciekawym, jak to pójdzie :)

[...] się nie umie, to lepiej wyciskać w siadzie. Ja nie umiem (zresztą teraz bez różnicy bo nie mam jak w garażu), ale na siłce wyginało mnie do tyłu, była to imitacja wyciskania na górnym skosie tylko, że na stojąco, a kręgosłup trzeszczał jak po kocurze roku. O progresowaniu nie było co myśleć. Bardziej bym się przyczepił do tej durnowatej machiny.

A tu dla równowagi wypowiedź kulturysty,który nadal startuje: Dziś jest jeden z dni kryzysu, jestem mega zmęczony, boli mnie kręgosłup do tego promieniuje na żołądek i też boli, ALE !!! Jeśli potrafisz zapanować nad swoim ciałem, rozkazać mu przez ciężką prace fizyczna i duchową rosnąć tam gdzie chcesz żeby urosło i wychodzi Ci to, to jesteś na [...]

[...] 20kg x 10, 20kg x 10 (tak wiem, smiech na sali :D ) 2. Db Shoulder Press hantle 2x4kg 3 serie po 15x każda 3. Barbell Glute Bridge nie kumam tego ćwiczenia - b. bolał kręgosłup odpuściłam 4. Eccentric Chin Up = zamieniony dziś na pompki klasyczne 8, 7, 7 bo nie miałam dojścia do drążka 5a. Bird Dog 3 x 20 5b. DB Lateral raise hantle 2x3kg [...]

[...] obecnie martwe ciągi jako ostatnie cwiczenie i w ostatniej 23 serii pykłem sobie 200kg na martwy.fakt był to martwy z wysokosci nieco poniżej kolan ale juz po tylu seriach cwiczen byłem wyczerpany i też nie chciałem zeby mi kręgosłup wyskoczył bo w sumie nie wiedziałem czy dam rade to udzwignąc.ale jednak było ok(zapomniałem nawet pasa założyc

Słuszna uwaga Obli,za bardzo pochylasz się do przodu,jak obejrzałem 1 filmik z przysiadów to widać jak kręgosłup wije Ci się jak wąż przy wstawaniu ze sztangą,co pewnie jest spowodowane zbyt słabymi plecami w porównaniu do nóg albo za mało się przykładasz,kolana też idą Ci za daleko a to chyba dlatego,że tak wąsko stoisz,wymusza to na nogach taki [...]

[...] zalatany dzień i tak na szybko szybko .. filmiki : wiadomo jakości nie najlepszej , przy mc (nie nie czułem kapturów, specjalnie pochylam się do tego stopnia aż zaczyna mnie kręgosłup ciągnąć, dalej poprostu się boje i skupiam ruch jak moge i podchwyt lepiej wchodzi) . https://www.youtube.com/watch?v=8kq5Ljo_zog [...]

Ja ogolnie jestem nie jadek. Chyba ze bardzo mocno wegle utne to po paru dniach zjem lodowke i okablowanie. Ale pare dni i blok spowrotem, swego czasu jak na kregoslup brałem naprawde duzo lekow , nabawilem sie refluxu który czesto daje o sobie znac niestety i od tamtej pory jak jem za duzo to zarax jest blok. Okresowo daje probiotyki i przechodzi [...]

[...] cały czas do przodu. Pozdrawiam wytrwałych w tym sporcie, oby wszystkim na scenie trud się opłacił. I jak widać poraz kolejny , uraz podczas pracy a nie siłowni.. Najpierw kręgosłup pare lat wstecz później awaria wózka i połamana stopa , teraz więzadła w barku,ciekawe co jeszcze. A też nie robię tego co chcę bo mnie nie stac na kursy trenera i [...]

[...] tak zrobić, różnica jest prawie żadna to po lewej jest z "poprawką" i żeby się ustawić musiałem się stołu podpierać bo nie da rady, jedno to biodra ktore mnie blokują - kręgosłup,drugie skurcze odrazu i brak koordynacji bo przy próbie odrazu traciłem równowagę i więcej jak 1-2sek sie nie utrzymuje. Lepiej czy nie, nie będę kombinował 20pare [...]

Podczas chodzenia różnie bywa. Czasami lepiej mi chodzic niz siedzieć a czasami wstane i chooy zaraz bola i pchną. Zaraz zrzuce 4.5kg i bedzie spowrotem dobrze . A z chodem moze byc nie tak cos,2-3 lata kulalem przez kregoslup zanim obudowalem go miesniami , przez co lewa noga mocno dysproporcjonalna,słabsza ,dlatego w treningu robie wypych [...]