kręgosłup

Knife: 1: mozesz sobie dorobic uchwyty na lancuchach. Sztanga bedzie szla z podlogi, ale nie bedziesz sie po nia musial tak gleboko schylac. Ja robie obecnie ciagi od kolan, ostatnio 300kg *2powt, ale niedlugo skoncza sie ciezary (320-340) i bede powoli zwiekszal zakres.. powolutku.. 2: opuszczanie dupy nisko by miec prosty dolny odcinek plecow [...]

ja wiem, obciążenia są często większe, ale ruch krótszy i bardziej po linii prostej. ja osobiście bardziej po wersji sumo odczuwalem swój kręgosłup

mam mały problem przy martwym i nie wiem jak sobie z nim poradzić... otóż przy większych ciężarach zawsze robi mi się taki "koci grzbiet" przy górnej części kręgosłupa(między łopatkami)podczas odrywania ciężaru od ziemi i kawałek nad ziemią(a potem jest już ok) i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Od razu mówię że garba żadnego nie mam i [...]

[...] nisko na nogach. nie może cię w zadnej ciągnąć ku przodowi,sztanga powinna iśc po jednej linii ku górze a tułów, nogi powinny byc prostowane równomiernie, takim sposobem zachowasz cały czas naturalna krzywiznę kręgosłupa. przyczyna mogą byc także zbyt duże obciązenia w stosunku do siły mięsni pleców, jak i tych głębiej stabilizujących kręgosłup.

[...] one walą się podobać innym, a ja wolę się podobać sobie, ćwiczę dla siebie, a nie żeby komuś coś udowodnić, po prostu nie wyobrażam sobie przestać ćwiczyć. Oszczędzam kręgosłup, i stawy MC i Przysiadów wielkim ciężarem nie robię. A co do wzrostu, to od czasu kiedy zacząłem się bawić w siłownie (12lat.brzuszki,pompki,podciągania) urosłem [...]

Samopoczucie na plus, mam więcej energii w ciągu dnia i czuję, że postawa mi się poprawiła. Kręgosłup rozluźnił się po ćwiczeniach na grzbiet (w nd ćwiczyłam, w pn mocniej go czułam, a we wtorek zeszło z niego napięcie, fajne uczucie). Opaska na kolano wczoraj się sprawdziła. Wczorajszy trening: - bieg 5km/30min - Burn Circuit 3 Dzisiejsza [...]

mają kilka zadan: - rozciągnąć maksymalnie ciało - dać odetchnąc kręgosłupowi przed następnymi seriami- bo jak wiadomo podczas zwisów kręgosłup odpoczywa ja w ogole polecam swobodne zwisy po każdym treningu- nie zaszkodzą a niektórym mogą nawet pomóc. Co o tym myślisz ? Nie wg schematów joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-02 17:30:18 [...]

MC nie chce, jak dla mnie zbyt mocno obciaza kregoslup a ja nie wiem jak go poprawnie wykonac :p przysiad robie. zauwaz adzik123 jakim sprzetem dysponuje. lawka, sztanga max 38kg ktore i tak nie wezme na klate calego, ba nawet 28 nie wezme, hantle 2x5 kg i 2x3 kg, drazek ;p

[...] zawijasz ogon.Przykurcze są tutaj winowajcą zdecydowanie,ale prócz tego-trochę leży pozycja techniczna.Mocno wypnij klatkę i tyłek,ściągnij łopatki i ściskaj brzuch. Proponuję ograniczyć zakres ruchu do momentu ,w którym kręgosłup znajduje się w naturalnej krzywiźnie.Z czasem ruch pogłębiaj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-12 09:51:59

[...] Zdecydowanie zbyt wysoko kończy ruch i przypuszczam, że ma w kiepskiej formie uda. A pomyśleć, że kiedyś uznawał zasadę "ass to grass" i miał niesamowite efekty treningów tą metodą, kiedy wydawało się, że jego uda wręcz eksplodują, że uniemożliwiają mu chodzenie. Nie wiem czy on na stare lata boi się o kręgosłup i kolana, czy co?

[...] sztuką walki nigdy nie miał do czynienia. Mistrz złamałby mu rękę, bo wojak nie wykona salta. Jeśli nawet odważyłby się na taką ewolucję najprawdopodobniej uszkodziłby sobie kręgosłup. Krav Maga bierze to pod uwagę i nie przewiduje karkołomnych manewrów. Mizernie wyglądający chorąży nieźle sobie radzi z partnerem o posturze zabijaki. Szybki [...]

Mam takie pytanko czy kręgosłup podczas tego ćwiczenia powinien być trochę taki ,, koci grzbiet "?

[...] mi strzeliło w szyi, pojawiły się mroczki przed oczyma i nagle nie mogłem się ruszyć. Ból wystepuje przy ruszaniu głowy i jest cholernie bolesny, jakby ktoś mi ogłe wbijał w kręgosłup. Pomyślałem, że jak do rana nie przejdzie to rano jade do lekarza. Nakleiłem plaster rozgrzewający i się położyłem. Po kilku godzinach snu się obudziłem i nie mogę [...]

[...] tych cwiczeniach nie uwzględniłem cwiczeń mięśni naramiennych oraz mięśni grzbietu,i teraz moje pytanie czy powinny byc one uwzględnione w trening?Boję się o przeciążenie kręgosłupa a te cwiczenia chyba najbardziej obciążają kręgosłup.Ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc(myślałem o 3 dniach treningu)No i mini aeroby typu granie w [...]

ciekawe czy podniesli mu klate i wyrównali kręgosłup ?

Ja mam na martwym 85kg, a na rdlu 60/62 i wiesz kregoslup troche inaczej jest obciazony w rdlu, nie mowiac o tym, ze utrzymac sztange nisko bez opuszenia do konca na sztywniejszych duzo nogach i wyzej zawieszonej pupie to co innego niz pociagniecie ciezaru i opuszcznie go z powrotem na podloge z udzialem calej pary w nogach. Ja Ci nic nie [...]

nie chodzi o dietę, chodzi mi raczej o to czy nie popełniam jakiś klasycznych błędów w treningach. Poza tym po wizytach w siłowni boli mnie kręgosłup w części lędźwiowej - nie wiem czy to odzywają się mięśnie czy zwyczajnie coś nadwyrężyłam..

[...] trening, do tego nie robisz podstawowych ćwiczeń. Nie trzymasz także michy a 6 jajek to śmieszna ilość białka. A brzuszki odstaw bo; - Są nie efektywne. - Rozwalają Ci kręgosłup. Pisząc że robisz "200" dziennie - ośmieszasz się, wyobrażam sobie jaką techniką je robisz. Masz możliwość pójścia na siłownie bądź zakup dwóch [...]

Z przypięciem pleców mam sam ogromne problemy, krzywy kręgosłup w dodatku nie pomaga. Sam zamierzam teraz ćwiczyć co 2 dzień 10-20 min pozowanie, wcześniej tego nie robiłem i wyszło to na scenie.

Witam ponownie dobija mnie ten brak czasu,nie ma go nawet co by uzupełnic dziennik :) zmieniłem klub, w poprzedniej silce tylko sie dołowałem atmosferą, małe zatechnięte pomieszczenie i zdecydowanie zadużo ludzi na m2. Teraz znacznie lepiej jest nawet 20 osób naraz to ciągle niezadużo. Odkaąd sie tam przeniosłem poczułem ,że jednak może sie udać, [...]