kręgosłup

Tak, 3 dni, mógłbym jeszcze upchnąć to jakoś inaczej, ale nie wiem co jeszcze ćwiczyć (mógłbym plecy, ale się trochę boję że mi się kręgosłup będzie krzywił). Nie, nie mam drążka.

Od przysiadów bolał mnie kręgosłup (nawet robionych na "maszynie") Plecy - tak czułem, żeby coś dołożyć jeszcze

AHA w teń dzień gdzie ćwiczę łapę też mam skłony na kręgosłup 3x30 i brzuch ok 12 serii.

Za duzo przedramienia. Raz wystarczy, rob po treningu plecy + biceps. Jak juz dodasz jakies cwiczenie na prostowniki na plecy to nie rob brzucha w ten dzien, bo beda przemeczone (ew. jesli juz bardzo chcesz to tylko unoszenie nóg w zwisie na drążku - skutecznie rozciaga kregoslup, wiec moze byc)

masz 12 lat i trener każe co do tego stopnia przeciążać kręgosłup? łomatko, to gdzie ty trenujesz? 0_o

Zdecydowanie jakość ciała jest u mnie tragiczna, a cellulit to jakiś kosmos. No i taka prawda, że nawet jak wazylam 45kg to było średnio - kręgosłup na wierzchu, kości biodrowe tak samo, w bicepsie o ile pamiętam to miałam 20-21cm i to dosłownie łokieć grubości bicepsa, za to nogi i tak były stosunkowo duże porównując do reszty ciała, tyłek zanikł [...]

Witam, proponuje wykonać badanie MRI kręgosłupa. Na chwilę obecną odstawiłbym ćwiczenia obciążające kręgosłup tj.martwy ciąg,przysiady Pozdrawiam.

Daruj se te skłony bo tylko kręgosłup pokrzywisz

dzieki wielkie za odp jak to pokrzywie sklonami kregoslup ?

Gawcio on jest początkujący... Wiec nie powinien robic brzucha w dzien co robi plecy... Robienie brzucha w dzien plecow obciaza kregoslup.. Pozdrawiam

przysiad malo 90 na serie bo dbam o kregoslup?!?! rozwalaja tkie teksty najwieksza grupa miesniowa a klatka jest cwiczona wiekszym ciezarem,toz to patologia,czy wy nie wiecie ze przysiady sa podstawa w kulturystyce?

[...] jest mi tak wygodnie, w treningu na barki jest tyle ćwiczyeń ponieważ są na różne aktony a nie będę ukrywał że moje barki odstają od reszty, co do przenoszenia to jest to bardzo dobre ćwiczenie rozciągające klatkę, dlatego dałem je na koniec. a co do nóg to nie jest rozgrzewka to są serie zasadnicze wspomnę że chciałbym oszczędzać kręgosłup ;)

"Czy na jakiś czas odłożyć ćwiczenia brzucha, a skupić się na wzmocnieni dolnego odcinka kręgosłupa ?" Wzmacniać i jedno i drugie, inaczej doprowadzisz do dysproporcji sił, kręgosłup musi być stabilizowany z obu stron, poza tym oczywiście trenować wszystkie pozostałe mięśnie. Bóle o których piszesz wynikają prawdopodobnie z tego, że robisz trening [...]

Nie chce mi się tu wykładów robić. Możesz Piotra Zemła podpytać, on ma interes odpowiadać. Ze swojej strony proponuję lekturę "Kręgosłup w stresie".

Ja tylko dodam od siebie, że kręgosłup to poważna sprawa. Jeśli boli (nie z powodu przeciążenia lub przetrenowania, tudzież innych kontuzji) to idziesz do lekarza, może nawet poleci prześwietlenie. Nie lekceważ. To do bólu, a do rozciągnięcia to często kwestia indywidualna. Ja po dobrej rozgrzewce kładę dłonie płasko na ziemi za raz przed stopami, [...]

[...] ziemi palcami, ale tylko podczas treningu i krótko po nim (myślę, ze bardzo szybko się to zmieni) - 10 minut treningu wystarczy aby po przespanej krzywo nocy doprowadzić kręgosłup do stanu zadowalającego - "prostowniki" (mam nadzieję że myślę o tym samym co -DraconuS-) z każdym razem szybciej pozwalają się w pełni [...]

Może coś się i nauczyłeś, ale moich wypowiedzi to jakoś nie za bardzo. Na początek kup sobie książkę "Kręgosłup w stresie" i przeczytaj ją 10x. W międzyczasie znajdź doświadczonego fizjoterapeutę PRYWATNIE, który wdroży Ci konsekwentny program reahabilitacyjny trwający w razie potrzeby miesiące i kontynuowany samodzielnie może i do końca [...]

A MÓGŁBYS MI POWIEDZIEC CZY JAK JUZ TERAZ MAM TAKIE PROBLEMY TO JUZ NAPEWNO ZA PARE LAT SIĄDE NA WÓZKU...? I JKA Z AKTYWNOŚCIA FIZYCZNĄ? CAŁY ROK ZBIERAŁEM NA ROCZNY KARNET NA DROGA SIŁOWNIE BY MIEĆ DOSTEP DO MASZYN NIEOBCIĄZAJĄCYCH KRĘGOSŁUP ,ALE TERAZ TO SIĘ JUZ BOJE WSZYTKIEGO... AHA KSIĄZKE JUZ MAM ZAMÓWIONĄ

hej sorki za odswierzenie teamtu ,ale mam tkaki problem ... Byłem w szpitalu i tam neurolog ogladał moje zdjecie i powiedział ,ze nie mam objawów klinicznych więc o dyskopatii nie może byc mowy , a jest to zespół przeciązeniowy , który powienien utapic a dyski powinny same wrócic na swoje miejsce... powiedziała ,ze na siłownie powiniem wrócic po [...]

Nog nie chce trenowac bo ostatnio bardzo bolal mnie kregoslup po cwiczeniach wiec sobie odpuszcam chyba ze znacie jakies ciczenie nie obciazajace kregoslupa.. Na tricpesie chce sie skupic mocno wiec jest oddzielny dzien a z seriami moze troche przesadzilem