kręgosłup

Jeśli chodzi o cykl - wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup osiowo odpadają!! - zadbaj o odpowiednią postawę zarówno przy komputerze jak i noś odpowiednio tornister to bardzo ci pomoże -na początku jest ciężko ale potem poczujesz ulgę. Koniecznie udaj się do fizjoterapeuty żeby cię zdiagnozował i doradził co do ćwiczeń jakie masz wykonywać

pytalem i jest dobrze lecz musze robic te cwiczenia na kregoslup.. po drugie nie zrezygnuje bo cwicze tez karate i tam tez mi sie regeneruje ;) Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-12-20 13:23:48

[...] a tu połowa ciała plus ramiona - przysiad robisz a MC nie? - jeśli nie ma przeciwskazań zdrowotnych jak wspomniałeś - to MC jest własnie tym ćwiczeniem które ma wzmacniać kręgosłup. Nie jesteś pewny techniki - poogolądaj filmiki na forum - później sam wrzuć swój do oceny - nikt nie mówi żeby machał jakimiś wielkimi ciężarami i od początku [...]

ok rozumie . Wlasnie dlatego zaczynam wioslowanie zeby nauczyc sie techniki wiem ogladalem duzo filmikow o MC lecz nie bylem przekonany co do siebie.. teraz postaram. Ok abs moge zniwelowac do jednego ale czy jakies inne cwiczenia na kregoslup moga byc ?? ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: ?? lub zwykle brzuszki ?

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad zacząłem robić 3 tygodnie temu ponieważ wcześniej miałem problemy z kręgosłupem więc na razie robię wiecej powtórzeń mniejszym ciężarem, w obecnej chwili 80kg x 10 powtórzeń MC podobnie jak wyżej. Nie ćwiczyłem ze względu na kręgosłup ,więc [...]

fakt zapomnialem o tym ;) 17 Latek 187 Cm 80 Kg Około 2 Latek Z Dużymiii Przerwami ;) Od Nowego Roku Ćwicze Systematycznie Martwy Ciąg ( nie robie z duzymi ciężarami boje sie o kregosłup) 110 kg Przysiad 80 Kg Wyciskanie 85 Kg Bareczki 48 Kg

mi sie podobaja takie srednie ladna figura ale zeby i za co zlapac ; ) z tylu kregoslup lekko wciagniety a tylek wypukly. piersi takie tzw na reke ; ) tyle o figurze

witaj. teoretycznie chdoiz tutaj o rozwój szkieletu, gdzie 14 latek bedzie miał jeszcze niektore tkanki w formie chrzastek zanim zastąpi je skostniala strutkura. Dotyczy sie do np. lukow kregowych czy guzowatości piszczela. Dlatego trzeba uwazac przede wszystkim z ćwiczeniami, ktore beda obciazac kregoslup. Jezlei trening wykonywnay jest pod [...]

jak najbardziej :) tak, siady, ciagi, wyciskanie w pozycji stopjacej na bary, tutaj wszystkie te cwiczenia beda wplywac na kregoslup, wiec tutaj nie ma co szalec na poczatek :)

NeR można powiedzieć, że są zalecane 3 serie po 1 minutę, dodatkowo do rozciągania statycznego po treningu. W młodym wieku szczególnie, dlatego iż należy uważać na kręgosłup, a zwisy na drążku bardzo dobrze rozciągają osiadłe kręgi przy ciężkich ćwiczeniach Również odżywianie i ilość snu jest ważna w młodym wieku. Pzdr.

Ale weźmy np. zwykłe podnoszenie ciężarów, tam są dozwolone tylko pasy zabezpieczające kręgosłup i podobnie powinno być w trójboju. Skok o tyczce już sam w sobie wymaga sprzętu bez którego nie byłby skokiem o tyczce, w trójboju takim sprzętem jest sztanga. Drzey

Daruj sobie A6W. Szkodzi na kregoslup

Tak bo nabawisz się kontuzji. Podciąganiem rozciągasz kręgosłup a robiąc po tym martwy zgniatasz go w ten sposób można sobie coś zrobić przy dużych obciążeniach. Preferuję wolne ciężary gdzie się da ale maszyna może zostać. Klatę skos góra 4 serie, maszyna 3 serie, dół skos 4 serie i brama. Zobacz jak to będzie działać. Ale dołożyłbym płaską [...]

[...] przy ćwiczeniu, też miałem mroczki przed oczami i ciśnienie waliło jak oddychałem byle jak. Kontrolowany wdech-wydech, zero problemu. Jak masz w taki sposób robić a kręgosłup złamany (poważnie miałeś uszkodzony krąg?) to odpuść ten cały wycisk i rób pompki na poręczach, rozpiętki na kółkach gimnastycznych, pompki klasyczne z obciążeniem. [...]

[...] tłuszczu to w pływaniu faktycznie kiepsko - najwięcej spało mi w biodrach w ciągu ostatnich dwóch tygodni, kiedy basen zamknęli i zaczęłam trochę truchtać. Ale z pływania nie zrezygnuję, bo super robi na kręgosłup po całodziennym siedzeniu przy kompie. Poza tym po bieganiu czuję kolana ((. Zmieniony przez - dolorek w dniu 2005-09-19 10:24:56

aha teraz patrze ze wyzej bylo ze cos nie zgodne z zasadami forum, to mozna pokasować, jeju ja sie nie obraże. napisałem bo Sławek mówi że pisać a to jego post, to z tego względu sie stąd zawinąłem. ale regulamin to mnie nie intere akurat, bo mnie na tym forum tak średnio chcieli zawsze. Moj regulamin jest taki zeby nikomu nie szkodzic, Sławkowi [...]

Ćwicz na podłodze, nie na materacu, bo zniszczysz kręgosłup. Podłoże ma być twarde.

Na gołej podłodze? Wtedy własnie boli kręgosłup. Jak obliczyć to zapotrzebowanie? Czy powinienem redukować, jeżeli kalkulator tkanki tłuszczowej określił, że mam "idealna sylwetkę"?

Kurde nie mam juz tego hcg ani nie mam jak zalatwic bo zamawialem z polski.. ale dzialac napewno dzialalo bo libido mam, nie takie jak na cyklu wiadomo ale jest lepsze niz przed cyklem :D do tego nie czuje sie duzo gorzej niz na cyklu, jajka mi tez jak by znowu troche urosly troche kregoslup mnie zaczyna znowu bolec ale to moze byc tez wina zbicia [...]

nie wiem czy nie za wczesnie na m. ciag. Powinienes zaczac od malego ciezaru (na prawde malego) i robic ok. 12-15 powt. z zapasem kilku. Powiedzmy 3 serie. Z treningu na trening dodawac ciezaru. Pamietaj: min. 2 serie z zapasem powtorzen dopiero potem 3 (lub 4 i dalsze kiedy bedziesz juz zaawansowany) blizej maksimum. Wtedy twoj kregoslup nie [...]