kręgosłup

Zamłody ale na zamłodego sa wsam raz tez i treningi, tu chodzi z właszcza o kręgosłup, rób cwiczenia nnie zagrażające jemu właśnie, np. brzuszki(brzuch) podnoszenie nóg do pionu na leżącą(brzuch) Wyciskanie sztangi na leżącą(klatka, biceps) tp.;] pozdro

nie wiedziales o tym? czlowiek w wieku dojrzewania zawsze rano bedzie wyzszy. kręgosłup odpoczywa i sie rozciaga przez noc po calym dniu dzwigania plecaka itp. nie ma co przywiazywac do tego wagi. jak chcesz wiedziec wiecej to poczytaj google.pl ;) Chodzi mi o to, żeby nie wpłynęło to źle na mój wzrost. Chciałbym jak najwyższy, 186 cm marzenie :) [...]

o a6w nawet nie mysl , bo po pierwsze strasznie obciąza kregosłup po drugie dziennie brzucha sie nie cwiczy , w twoim wieku zalecałbym zaczac uprawiac jakiś sport i zdrowo sie odzywiac i to ci wystarczy :-))

Ma racje niech oszczędza kręgosłup

Przy poprawnej technice nic mu się nie stanie, a nawet wzmocni kręgosłup. Wiem to po sobie, również mam 15 lat.

Nóg nie robie poniewazmam trochekrzywy kręgosłup i nie mogę robic przysiadó itp... a ja ćwiczę w domu na ławce a nie na siłowni;] większość ćwiczeń na plecy jest wykonywana na atlasie a ja nie mam atlasu więc z tego to wynika.

Ja ostatnio mialem podobnie po strzale w poslada spuchla mi kość ogonowa :D zastrzyk robila położna w przychodni bo strzelił mi kregoslup delikatnie. Dostałem 2x 2ml naraz :D powiedzialem ze resztę zastrzyków będę robił sam w domu. A do czego zmierzam wzielem dwa razy dwie tabsy metafenu i buła zeszła

wszystko zależy od trenera ,może być coś takiego ćwiczone jako urozmaicenie treningu ,ale na zawodach rzeczy typu juji gatame ze stójki czy kani basami są niedozwolone ,duszenia wszystkie dozwolone tylko bez elementu dźwigni na kręgosłup

Odżywki odstaw, dietę sobie ułóż. A6W ? Siada na kręgosłup z tego co mi wiadomo ;/. Także osobiście Ci nie polecam A6W. Odżywek tymbardziej bo jesteś młody i dopiero zaczynasz :/.

A dlaczego poniedziałek zamienic ze sroda?? Ze wzgladu na barki? A plecy i nogo po sobie to tez niezbyt dobre, ze wzgledu na dolne partie placow. A chłopak na pewno robi przysiady ktore wlasnie kregoslup obciazaja.

Skoro boli Cie kregoslup to po tych cwiczeniach zrob pare cwiczen na wzmocnienie kregoslupa a potem sie porozciagaj Cwiczenia poszukaj w necie, np. cwiczenia na odcinek ledzwiowy.

[...] ile tego jest i jakie wychodzą Ci makra. Jeśli nic nie ćwiczysz to na początek proponowałabym zacząć od spacerów może być też nordic walking. Możesz też chodzić na zajęcia grupowe typu pilates zdrowy kręgosłup które wzmocnią Twoje cialo, Twoje centrum i przygotują do dalszego wysiłku. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-21 20:25:28

[...] że tyłek wygląda atrakcyjniej /Szczególnie na połączeniu pośladka z dwugłowym, pośladk wówczas nie "wiszą" tylko przejście to jest łągodne/. Dlatego polecam Przysiady a w szczególności przysiady wykroczne, martwe ciągi na wyprostowanych nogach /z niewielkimi ciężarami - uwaga na kręgosłup/, oraz zginanie nóg na maszynie. Draht.

Wywal z pleców wioslowanie w opadzie bo to cwiczenie obciaza za bardzo kregoslup

[...] http://www.igetweb.com/www/phealthy/private_folder/ballcrunch.jpg Ale po co zakładasz temat skoro w wyszukiwarce masz wszystko, wystarczy wpisać ćwiczenia na kręgosłup,a tu masz 1 z niektórych: http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_bolące_plecy_i_wady_post_-_joga_kręgosłupa-t374764.html Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2008-06-29 [...]

Dół pleców - czyli prostowniki rozumiem ? Jeśli tak to znaczy że wykonałeś dobry trening bo tam właśnie znajdują się prostowniki, gorzej jak boli Ciebie kręgosłup gdzieś w połowie pleców powiedzmy.

Uzupelnilem moj profil wymiarami :) A co do treningu: ( chodzi mi o trening act, ktory bede robil obowodami...czy nie ?) 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady z obciazeniem?(nie wiem dokladnie co tu wstawic na uda;p) 3. Pompki na uchwytach z nogami na podwyższeniu. 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Arnoldki 6. Podciaganie na drazku [...]

Jeszcze jesteś w największej fazie wzrostu. Twój kręgosłup rozwija się a ćwiczenia na siłce by mu przeszkadzały. Narazie zacznij uprawiać jakiś sport ogólnorozwojowy np. piłka nożna, judo, basen itp. Na siłkę możesz zacząć chodzić jak będziesz miał 15-16 lat.

ja tez mam 13 lat ale mam 168cm wzrostu i waze 48kg.!!! Ja chce przytyc!!! To calkiem inaczej niz ty i tobie bedzie latwiej osiagnac swoj cel!!! Nie musisz chodzic na silownie wystarczy ze porobisz reguralnie przysiady, bedziesz biegal itd.!!! A jezeli chcesz chodzic na silownie to nie rob cwiczen ktore obciazaja kregoslup!!! np. martwy ciag, [...]

przeciązysz teraz kręgosłup to do konca zycia bedziesz miał z nim problemy wiem ze ciognie w tym wieku zeby popracowac nad sobą bo tez tak mialem i od 13,5 roku zycia jechalem pompki brzuszki hantle a teraz mam juz 16 niecale i jade troszke inaczej ale bez silki bo zamkneli:):):P