jak masz chory albo krzywy kregoslup nie polecalbym biegania bo wycieraja sie chrzastki miedzy kregami (glownie dotyczy to chorby Scheuermana na ktora niestety choruje) bieganie to dobra rzecz, ale lepszy jest basen na takie sprawy.
[...] więcej naczyń włosowatych więc regeneracja przebiega o wiele szybciej itd.można jeszcze wiele pisać ale głownie chodzi o to że całe to pieprzenie o szkodliwości na kolana,kręgosłup mnie dziwi bo jesli ktoś jest zdrowy i nie ma z tym problemów a odpowiedno biega(obówie,nawieżchnia,częstotliwośc itd.)to nie widzę lepszego sposobu znanego od [...]
Kolega kiedyś próbował takich rozpiętek (zalecenie lekarza), bo podobno miało pomóc na lekkie skrzywienie kręgosłupa. I machał tak chłopaczyna po 50 powtórzeń na jedną rękę, później zmiana ręki, a na koniec klasyczne rozpiętki też 50 powtórzeń. Ale jak dla mnie to właśnie podczas wykonywania rozpiętek jednorącz siły działające na kręgosłup [...]
[...] maszynie do rozpiętek na klatkę w siadzie - siadając przodem do deski (czyli odwrotnie niż normalnie). Odradzam wykonywanie unoszenia oburącz, gdyż odruchowo w połowie ruchu odchylamy się do tyłu - nadmiernie angażując przedni akton. Być może naprężenia w kręgosłupie są wtedy nieco większe - ale robiłem nawet 32kami a kręgosłup się nie rozleciał
Witam, pozycja siedząca bardziej obciąża kręgosłup a niżeli stojąca,jednak latwiej zachowac poprawna postawe ciała, stosując odpowiednio dobra technikę. Pozdrawiam.
aha , nie no ćwiczę nogi brzuch wszystko nie jakis ze mnie sezonowiec z nogami jak bocian :) tylko mnie to wk***ia bo nieraz nawet przy normalnym chodzeniu mnie zaboli ten kręgosłup
Nie we wszystkich ćwiczeniach będzie to się sprawdzało np martwy ciąg, lepiej puścić szybko na ziemie i szybko podnieść, jak będziesz powoli schodził to Twój kręgosłup będzie obciążony bo za wszelką cenę będziesz chciał powoli opuszczać sztangę i będzie to trwało pewny czas
Martwy niestety odpada, mam tak krzywy kręgosłup, że z samym gryfem wstaję z kocim grzbietem. Wolę split, koniecznie chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Niektóre ćwiczenia typu bic na hantlach czy wyciskanie hantli na barki skatowane już do znudzenia toteż zastosowałem pewne zmiany.
jak bedzies poprawnie robił to nic Ci się nie stanie, trzeba pamiętać ze to jest krótkotrwały nacisk na kręgosłup, większy wpływ będzie miała np praca siedząca a do tego jak ktoś jeszcze źle siedzi to tym bardziej.
ale dodatkowe obciazenie zalezy od twojego stazu treningowego, poza tym obciazenie przy brzuszkach np na lawce skosnej nie wplywa najlepiej na plecy i kregoslup...
technikę mam opracowaną do perfekcji - właśnie ze względu na kręgosłup - coraz trudniej jednak panować nad "wgięciem" odcinka lędźwiowego przy coraz większych ciężarach (zwłaszcza w pierwszej fazie powrotu z przysiadu - wtedy obciążenie jest największe) mam tzw. zniesienie lordozy odcinka lędźwiowego kręgosłupa co powoduje iż na ten odcinek przy [...]
ortopeda mi to powiedział stojąc i trzymając duży ciężar np w martwym ciągu to obciążasz kręgosłup i nie rośniesz Jakbyś cały dzień tą sztangę trzymał to może :) Ale nie kilka sekund
jak pojdziesz do lekarza to prawdopodobnie wysle cie na rehabilitacje a tam dadza ci takie cwiczenia jak plywanie i specjalne cwiczenia na kregoslup np 3 razy w tygodniu wyglada to na lekka skolioze i ja bym tego nie olewał tylko udal sie do lekarza z tego wzgledu iz to ci nie zaszkodzi a pomoze wedlug mnie nawet lekkiej wady postawy nie wolno [...]
Byłem tydzień temu u kontroli i wszystko ok,w ta środę prawdopodobnie mi ściągają gorset , a pytam tutaj bo wiecie jak to jest z lekarzami , a na pewno jest ktoś na forum co się zna na ten temat albo był w podobnej sytuacji,a ćwicze bezpiecznie i nie ćwicze niektorycz ćwiczeń które obciążają kregoslup.
Trening na brzuch moze byc robiony codziennie, ale a6w nie specjalnie jest polecane, nudzi sie jest zbyt monotonne malo kto robi to do konca, a na dodatek obciaza kregoslup.
[...] : 182 Cel treningowy : hmm ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kiedyś trenowałem przez rok, 3 lata temu jakieś, miałem przerwę ze względu rehabilitacji na kręgosłup. Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram się jeść zdrowo, stopniowe [...]
MarcinJas HST TO MUTAGEN FBW skierowany dla osób z wiekszym stażem. rehablitacja na kregosłup - dokładniej , przeciwskazania - brak byłes ostatnio na siłowni jak tak ??? to ja wyniki jak wszystko działało?? a co lepiej to kwestia juz twoja ja bym zrobił tak trening siłowy zdrowe jedzenie areoby Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-22 [...]
[...] upewnić co do HST bo pewien "spec" powiedział mi że lepszy dla mnie będzie właśnie HST ale tak myślałem że jest dla ludzi z większym stażem. Jeśli chodzi o kręgosłup to kiedys bardzo poważnie trenowałem piłkę nożna, duże obciążenie, co 2 dzień mecze, to na kadre to w klubie ąz pewnego razu jak mi w plecach strzeliło to kaput, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Brzuszki są "przereklamowanym" ćwiczeniem na brzuch, ponieważ średnio pomagają w utracie tłuszczu i do wyrabiania mięśni brzucha są znacznie lepsze ćwiczenia niż tradycyjne brzuszki które de facto dość mocno obciążają kręgosłup. Brzuch i klatka to obszary z których facetowi najtrudniej zgubić tłuszcz, więc musisz uzbroić się w cierpliwość.
No to trzeba wyciągnąc wnioski z tego co piszesz skro chudniesz tzn , że za mało jesz , albo jesz chłam . Zastosuj diete , wylicz zapotrzebowanie . Dobrze by było gdybyś ćwiczył może na poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Kregosłup? wiem coś o tym ćwiczenia na plecy pomagają [...]