Hej Na poczatek ogólnorozwojówka tak przez miesiąc, oprucz tego jakis basenik i jazda na rowerku też by sie przydała :) zaczoł sie w koncu sezon :). Nie polecam Ci: Martwego ciągu Przysiadu z dużym obciązeniem. Te dwa cwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup. pozdrawiam Cwicz i rosnij :) według mnie 238 razy do dobry wynik :):)
ehhhhhhhhh pompka... na triceps to ci proponuje baaaardzo nietypowe cwiczenie, ale ty takie lubisz:D wyobraz sobie, ze robisz pompki... tylem. tak, tylem. czyli strona brzuszka jest do gory skierowana, jestes tak samo wyprostowana jak normalnie, tylko rece masz do tylu,mniej wiecej jak barki, mozesz dlonie do wewn. albo w strone stop, jak chcesz, [...]
Słyszałem też, że tzw. nożyce są bardzo dobre na brzuch, zle nie wiem czy nie szkodzą na kręgosłup.
dzięki :) miałem po prostu obawy bo mam lekko skrzywiony kręgosłup. Pamiętam,że kiedyś nosiłem wkładkę okolo 1 cm więc skolioza jest minimalna i lekko okrągłe plecy ale nigdy mi to w niczym nie przeszkadzało i nie odczuwam żadnego bólu a jestem dosyć aktywny.W wolnym czasie zrobię rtg odcinka szyjnego żeby sprawdzić sam dla siebie. Jeżeli wyjdzie, [...]
Ja bym dał rano przed sniadaniem rower 30 min. Brzuszków nie powinno sie robic po przebudzeniu bo masz sztywny kregoslup.
Wyciskanie z przed głowy też obciąża kręgosłup. A na nogi prostowanie nóg siedząc lub uginanie nóg leżąc na ławce może być?
IMO nie jest to "ksiazkowa balaha". Nogi sa szeroko, a trick polega na tym aby je scisnac, uwiezic ramie przeciwnika miedzy udami i ciagnac wyginajac kregoslup w luk. Nie trzeba sie wtedy meczyc wlasnymi ramionami. W ferworze walki roznie to jednak wychodzi i jesli przeciwnik jest dobrze ulozony to balaha z szeroko rozstawionymi nogami [...]
z foty wygląda prosto, ale tak: ma dlugosc 160cm, tam gdzie mam głowę jest prosto, tam gdzie kręgosłup troszke schodzi, a tam gdzie są mniej wiecej kolana podparte to juz bardzo widocznie spada
[...] wytrzymałościowe? To będzie przydatne podczas treningów sztuk walki. Wystarczy zwykłe bieganie, lub jeśli pływasz, to również polecam basen, przy okazji bardzo dobre na kręgosłup, który chyba nieźle dostaje w kość przy robieniu masy dużymi obciążeniami. Więc zasadnicze pytanie - czy chcesz uprawiać sztuki walki lub jakieś systemy samoobrony [...]
Ok rób jak uważasz.. Jednak kregoslup to wg mnie zbyt poważna sprawa żeby być krolikiem doświadczalnym, osobiscie wybralbym ktorąś z popularnych i skutecznych metod małoinwazyjnych IDET, MED lub PLDD
Tzn tak: wlasnie chodzi o to ze boli (juz pomalu przechodzi)krzyz o czym juz pisalem z tym ze rtg nic nie wykazalo (jesli chodzi o krzyz) i stwierdzila ze to od przeciazenia i zebym dal sobie spokoj z cwiczeniami calkowicie ze wzgledu wlasnie ze mam taki kregoslup. Pozdrawiam
Mysle ze nie jest to wynik zlego zdjecia , poniewaz przed zdjeciem stwierdzila ze mam takie cos a zdjecie to tylko potwierdzilo. Poszedlem do lekarza z bolem krzyza a bol nadal choc coraz mniejszy wystepuje a ja dalej nic nie wiem oprocz tego ze mam to skrzywienie. Robie sobie z miesiac przerwy i po miesiacy chcialbym zaczac znowu cwiczyc bez [...]
Każda "większa" aktywność fizyczna może być problemem do czasu zaleczenia (nawet skręt ze schyleniem się po patelnie). Nie rozciągaj się "mocno". Chyba połowa ludzi narzekających tu na kręgosłup ma problem, bo nie wiedziała, że trening siłowy należy kompensować stretchingiem.
Nie ma wplywu to po 1.Przy takim rozkladzie masy a wzrostu,to naprawde nie jest ciezko o 6pak,ale to tak ad rem. A co do kregoslupa to polecam robic rybki/foczki,porzadnie wzmacniaja miesnie dolnej czesci plecow,przez co wydatnie odciazaja sam kregoslup.
To znaczy moge, robić przysiady ze sztangą ale potym boli mnie kręgosłup. A nadal niewiem ile powtużeń w ilu seriach mam robić :(
No to zaloz mniejsze obciazenie, pas i nie ma opcji zeby Cie bolal kregoslup : o widocznie musisz zle technicznie cwiczenie robić. Poza tym Ty masz wogóle jakiś staż na siłowni, że już za suple się chytasz ?? :]
W sumie to nie jest moim zdaniem dobry trening.Zajmuje duzo czasu,zle wplywa na kregoslup i brzuch ma malo czasu na regeneracje.Czesto ludzie ktorzy to robia maja problemy z wyrostkiem.Moim celem raczej nie jest spalenie brzucha bo az tak duzo to niemam do spalania...chce to w jakis sposob ubic(o ile tak sie da)
Czy niski poziom witaminy D3 ma związek z bolesnością mięśni i stawów tego niestety nie wiemy. Bez wątpienia jest to realne, ale niekoniecznie powiązane. Być może mięśnie bolą Ciebie z powodu ich zaniedbania. Braku mobilizacji, rolowania, rozciągania. Ogólnie rzecz biorąc tzw. prehabiliacji, czyli zabiegów, które mają zapobiegać powstawaniu [...]
Tak jak napisał Amentoris jak nie będzie jedzenia i siłowni to spadki są nieuniknione. Sam teraz od 3 miesięcy mam przerwę bo kręgosłup strzelił i już grubo ponad 10 kg poszło w dół... bo to się nie ćwiczy i jeść też się tak nie chce :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-09-25 15:11:55
girjewik Masz szczęscie że ci kręgosłup jeszcze nie szcelił.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
