Potrzebny jest drazek. Od poziomu 2-giego zaczynaja sie unoszenia nog na drazku. Na drabinkach nie powinno sie tego wykonywac poniewaz kregoslup pozostaje prosty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak będziesz robił to jak idiota i uszkodzisz sobie kręgosłup to oczywiste, że nie urośniesz, ale jak będziesz to robił z głową i pracował nad techniką to będą płynąć z tego same korzyści, ale powtórzę po raz kolejny, dieta
po co chcesz zeby ci psychika padla w wieku 23lat chcesz uszkodzic kregoslup,stawy... w tak mlodym wieku?? zadne wyliczenia jedz poprostu zdrowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-16 09:00:38
"niby tak ale jedna galaretka to 500kalorii' ?? no raczej tyle nie ma opaska działa tylko na chwile to tak jak z gorsetem nie wolno nosic non stop bo zanikają mięsnie podtrzymujące kręgosłup i wtedy mozna sie nabawić dopiero kontuzji moja rada IDZ DO LEKARZA
Matrix Kar Jakos te twoje zdjecia nie oddaj zebys był taki duzy w wieku 15 lat Za bardzo se pochlebiasz Najlepszy wiek moim zdaniem 15-16 lat żeby zacząc bawic sie w tym interesie tzn bez żadnych skomplikowanych cwiczen obciązajacych kregosłup,na poczatku lajtowo.Sam zacząłem cwiczyc na siłce w wieku 17 lat i było gites.Przyrosty na samym poczatku [...]
zależy jakie ćwiczenia będziesz robił unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup to będziesz rósł normalnie pozdrawiam ps tj w góre bo w szerz to od ćwiczenia urośniesz
spadnie jej trochę z biustu, znam to z autopsji, sama schudłam i z c zrobiło się b, ale muszę przyznać, że się opłacało, ćwiczę na siłowni klatkę (nie tylko) i chociaż biust jest mniejszy to za to jędrny...stanika mogę nie nosić :) dziewczynie jak z e zrobi się d to chyba niewielka strata...odciaży kręgosłup :)
Coś taki niecierpliwy , to nie czat:) Owszem , obciążasz kręgosłup , wg mnie lepiej obciażenia trzymac na klatce skrzyżowanymi rekoma/ami ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]
Dieta jest przecież ;) dieta Jem/Nie JEM ;) W DZIELE OLIMPA MOZECIE POCZYTAC JAK NIE SLUSZELISCIE ;) JA SIE TAM NIE WSTYDZE MAŁYCH CIEŻARÓW TYLKO KIEDYS MIAŁEM KOŚĆ OGONOWĄ ZŁAMANA I MNIE CAŁY KREGOSŁUP NAPI.... POZNIEJ ;/
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s lub uginanie ramion na gryfie łamanym 2 s Aeroby: rowerek brzuszki-Abs przysiady 3 s po 30 oraz ćwiczenia na kręgosłup 20 min Pon -A / basen Wt-aeroby/basen Śr-B Czw-aeroby/basen Piątek-A Sob-Aeroby/basen później zmiana kolejnosci A i B jako że jest to mój pierwszy dziennik prosze [...]
[...] 2s lub uginanie ramion na gryfie łamanym 2 s Kolejność małych grup mięsniowych j.w. Aeroby: rowerek brzuszki-Abs przysiady 3 s po 30 Przysiady wywal. oraz ćwiczenia na kręgosłup 20 min Tak to nieco bałaganiarsko wyszło. Zbierz poprawiony paln do kupy. Wklej na czysto. I sięwypowiedz/pytaj dlaczego i po co. Zmieniony przez - Kuro w dniu [...]
chcesz miec sile to musisz dzwigac wieksze ciezary chyba jestes smieszny ze takimi seriami rozwiniesz sile, dorzucaj do sztangi i nie marudz pamietaj o technice to nic ci sie nie stanie (kregoslup w naturalnej krzywiznie)
Nie dokonca nie powino sie cwiczyc. Ja cwicze na silownia odkad skonczylem13 lat I nic mi nie jest, grunt to robic to pod okiem dobregotrenera a nie samopas. PRzedewszystkim tak do16 roku zycia to glowinie obwodowki + lekki cienzar by wyrobictechnike. Diety-brakponiewaz celemnie bylo byrobie niemasy tylko ogolne poprawienie wygladu, [...]
Latwej o bole kregoslupa od biegania w kiepskim obuwiu, niz od zrobienia kilku serii martwych ciagow. Zdaniem cwiczen silowych "na plecy", jest miedzy innymi budowa miesni chroniacych kregoslup, przy wzmozonym wysilku...
kręgosłup (jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym). Dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania. NAGRODY: Puchary i dyplomy oraz nagrody za pierwsze trzy miejsca. Dyplomy za pierwsze 10 miejsc. ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC: 1. Rozstaw rąk nie może przekroczyć 81cm licząc między palcami wskazującymi. [...]
[...] w podporze tyłem, dodaj jeszcze młotki, wycisk. franc. i wycisk. siedząc i jak jeszcze coś znajdziesz to dodaj po 1 ćwiczeniu na bica, trica i bara, a na plecy daj to wiosłowanie ale pamiętaj, że wszystkie ćwiczenia oprócz podciągania "krzywią" kręgosłup. Możesz też skoczyć na drążek żeby głowę mieć nad drążkiem i powoli się opuszczać.